2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh manusia. Ini sangat penting untuk metabolisme, merangsang hati, memfasilitasi oksidasi dalam tubuh, memiliki efek yang baik pada aktivitas otot, meningkatkan efisiensi, meningkatkan daya tahan ketika ada risiko pilek.
Kandungan vitamin C tertinggi terdapat pada sayuran muda dan hijau dan pada banyak buah-buahan - blueberry, rosehip, jeruk, lemon dan lain-lain, tetapi kita harus ingat bahwa vitamin ini tidak stabil dan mudah dihancurkan oleh akses udara atau perlakuan panas.. Kita dapat mengawetkan vitamin dengan membekukan atau mensterilkan buah atau sayuran, serta dengan menyiapkan jus, jeli, dan selai. Saat mensterilkan produk dalam stoples tertutup rapat, meskipun suhunya tinggi, vitaminnya tetap terjaga. Vitamin C paling baik diawetkan saat dikukus.
Vitamin E sangat penting untuk kerja sel otot, sistem saraf, gonad. Vitamin E ditemukan dalam sereal, minyak, minyak zaitun, kacang polong, wortel, kedelai, semua sayuran berdaun, almond, kenari dan banyak lagi.
Vitamin K adalah vitamin yang membantu pembekuan darah dan memiliki efek menguntungkan pada hati. Bayam, tomat, jelatang, wortel, stroberi, zucchini, kembang kol, bagian hijau tanaman kaya akan vitamin ini. Vitamin K sensitif terhadap efek sinar matahari dan oleh karena itu produk kalengan disarankan untuk disimpan di tempat yang gelap.
Vitamin PP sangat penting untuk sel saraf, kulit dan kelenjar endokrin. Ketika vitamin ini hilang dalam tubuh, lekas marah, mudah lelah, kelelahan, kerusakan kulit dan sistem saraf, depresi diperhatikan. Jamur, wortel, daging, tomat, hati, nasi dan hampir semua buah-buahan mengandung vitamin ini.
Vitamin D adalah anti-rakhitis. Hal ini sangat penting dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang, rambut, gigi, mengatur penggunaan kalsium dan fosfor. Makanan yang paling banyak mengandung vitamin D adalah: hati ikan kod dan tuna, dalam kaviar, mentega, susu, ragi bir dan roti, kuning telur, mentega kakao. Itu terkandung dalam sayuran sebagai provitamin D dan di bawah pengaruh sinar matahari itu diubah menjadi vitamin D. Dalam jumlah besar vitamin ini beracun dan oleh karena itu, ibu tidak boleh melebihi dosis yang ditentukan.
Vitamin A disebut "vitamin pertumbuhan". Memberikan penglihatan yang baik, perkembangan normal gigi dan tulang, memperkuat daya tahan tubuh, mengatur aktivitas kelenjar tiroid, memperkuat kulit dan selaput lendir, memiliki efek antiklerotik. Vitamin A ditemukan dalam minyak sapi, minyak ikan, kuning telur, kaviar, hati dan semua produk sampingan lainnya.
Dalam produk tanaman ditemukan sebagai provitamin A - karoten, tetapi di hati diproses menjadi vitamin A. Wortel, tomat, labu, aprikot, paprika merah, bayam, blueberry, jelatang dan banyak lainnya kaya akan karoten.
Direkomendasikan:
Berikut Adalah Makanan Berbahaya Yang Harus Ada Di Menu Kami
Seseorang tidak akan pernah tahu dengan pasti makanan mana yang berbahaya dan mana yang tidak. Pedoman dan rekomendasi untuk masing-masing produk, bahan dan herbal terus berubah berdasarkan penelitian baru. Bahkan para ahli sekarang bingung dalam memberikan saran kepada kita ketika mereka merekomendasikan apa yang harus dimakan dan apa yang tidak.
Mengapa Vitamin B12 Begitu Penting Dan Bagaimana Mendapatkannya?
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang memainkan peran kunci dan kunci dalam fungsi otak serta sistem saraf kita. Ini juga membantu dalam pembentukan sel darah merah. Sebenarnya, ini adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah paling sedikit, tetapi di sisi lain, kekurangannya sedikit saja dapat menyebabkan masalah serius pada sistem tubuh manusia.
Tidak Ada Lagi Makanan Yang Digoreng Dan Berbahaya Di Taman Kanak-kanak! Berikut Perubahan Menunya
Dilarang menyiapkan dan menyajikan gorengan , kue, permen, dan wafel untuk anak-anak di taman kanak-kanak dan prasekolah. Ini adalah salah satu perubahan yang masuk dalam Ordonansi Gizi Sehat Anak Usia 3-7 Tahun yang telah diunggah di website Kementerian Kesehatan untuk dibahas publik.
Telur Galaksi Akan Menjadi Hit Paskah Ini! Berikut Cara Membuatnya
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dunia maya dan terutama di jejaring sosial, pasti Anda terkesan bahwa warna galaksi telah benar-benar menguasai dunia. Kombinasi warna yang terinspirasi ruang semakin banyak muncul dalam riasan, pakaian, dan manikur.
Apakah Ada Tambahan Gula Dalam Buah Kering? Berikut Cara Mengetahuinya
Alternatif terbaik saat kita ingin makan sesuatu yang manis di sore hari adalah buah kering. Wafel dan cokelat dapat diganti dengan buah-buahan kering - kurma, buah ara, aprikot, keripik apel, dll. Di musim ketika tidak ada banyak buah segar, buah kering adalah penyelamat diet sehat.
