2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada usus malas, ikuti tips ini dan ubah pola makan Anda. Beberapa dari mereka akan tampak aneh bagi Anda.
- Dalam kasus usus malas, makanan yang kaya selulosa dan serat harus disertakan (sayuran dan buah-buahan dengan selulosa kasar, kacang-kacangan, roti gandum, dll.);
- Kecualikan rusks, roti panggang, nasi dan coklat dari diet. Untuk dikonsumsi dalam jumlah terbatas keju brined dan keju kuning - mereka memiliki efek pengencangan;
- Makanan harus disiapkan dengan jumlah lemak yang lebih besar;
- Menu harus mencakup karbohidrat pekat: madu, selai, halva, selai;
- Konsumsi cukup cairan (sekitar 1,5 liter per hari), terutama berguna di pagi hari dengan perut kosong nektar dingin, plum, aprikot, bit merah, wortel, air dengan madu atau selai mawar, jus kubis segar;
- Sebelum tidur, minumlah minuman ringan yang difermentasi - boza, kefir;
- Sering makan 5-6 kali sehari, cukup memperhatikan sarapan;
- Susu dan telur bertindak secara individual;
- Berguna untuk mendiversifikasi menu dengan kacang-kacangan (kacang matang dan lentil);
- Untuk mengecualikan dari menu delima, lemon, medlar, bunga jagung, ceri dan blueberry;
- Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman beralkohol, terutama anggur merah;
- Makan salad bit merah lebih sering;
- Teh hitam, kakao dan kopi harus dikeluarkan dari minuman;
- Baik untuk membuat hari bongkar berkala, hanya mengambil 1 dan -2 kg buah atau sayuran sepanjang hari, dibagi menjadi 5-6 porsi. Dari buah-buahan untuk menyiapkan salad buah dengan madu, krim dan kacang-kacangan, dari sayuran - berbagai salad campuran dengan minyak zaitun, mayones, dan lainnya.
Direkomendasikan:
Masak Dengan Benar Dan Makan Dengan Benar Dengan Tips Ini
Apa yang dimaksud dengan nutrisi yang tepat? Ini berarti tidak hanya mengikuti kebutuhan alami tubuh Anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga mengonsumsi makanan persis sebanyak yang sebenarnya dibutuhkan tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Susu Menyebabkan Usus Malas
Baru-baru ini, lebih dari satu atau dua penelitian di laboratorium universitas dan institut terkenal dan terkenal menunjukkan bahwa konsumsi susu segar secara teratur membawa banyak manfaat bagi tubuh. Ini melemahkan, meningkatkan pencernaan, dll.
Makanan Yang Tepat Untuk Usus Yang Malas
Banyak orang yang mengeluhkan fenomena tersebut usus malas , atau sembelit . Persentase wanita selalu lebih tinggi. Sembelit kronis, penyebab kemalasan usus, adalah akibat dari gizi buruk dan menyebabkan gangguan gaya hidup normal dan suasana hati penderitanya.
Diet Untuk Usus Malas
Jumlah normal buang air besar berbeda untuk setiap orang, untuk beberapa orang normal di suatu tempat antara tiga buang air besar per hari dan tiga per minggu, menurut American Academy of Family Physicians. Frekuensi dapat berubah dari waktu ke waktu untuk Anda dan juga seiring bertambahnya usia, tetapi Anda sebenarnya bisa menjadi malas buang air besar atau buang air besar terlalu sedikit setiap saat.
Zhiveniche Membantu Dengan Usus Malas
Zhivenicheto atau yang biasa disebut Dispersal adalah gulma yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Ia memiliki batang kemerahan yang tinggi dan tipis yang tingginya bisa mencapai satu meter. Ini dapat ditemukan di tempat-tempat teduh, di sepanjang jalan dan lebih dari 1000 meter di atas permukaan laut di seluruh negeri.
