Rahasia Wanita Lemah

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Apakah Anda tahu rahasia wanita lemah? Mereka yang makan apa yang mereka inginkan dan kapan mereka inginkan tanpa menambah berat badan? Bukan kuantitas yang penting, tetapi bagaimana mereka menggabungkan makanan dan bagaimana mereka berhubungan dengannya.

Orang lemah tidak tenang dengan makanan, mereka juga tidak menghilangkannya seperti orang yang melakukan diet. Diet mengurangi metabolisme, tubuh tetap lapar dan mengumpulkan kalori untuk "hari hujan".

Banyak orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan menderita efek yo-yo - mereka kelaparan dan kemudian kram, yang berarti mereka menurunkan berat badan, tetapi kemudian mendapatkan kembali dua kali.

Jika Anda ingin makan dengan benar, perhatikan kandungan kalori makanan, yaitu. berapa banyak kalori yang ada per 100 gram produk. Ini adalah kegiatan yang sedikit membosankan, tetapi ketika ada masalah, harus ada solusi.

Makan makanan rendah kalori dalam jumlah besar, tetapi tidak banyak makanan berkalori tinggi. Aturan penting: tekankan makanan segar dan produk yang belum mengalami proses perlakuan panas, hidrogenasi, dan pemurnian yang kuat.

Lapar dan nafsu makan berjalan beriringan dalam pengendalian berat badan. Ini adalah ukuran yang berguna Indeks saturasi, disusun oleh Dr. Susan Holt dari University of Sydney.

Roti putih diterima sebagai standar dan makanan lain dibandingkan dengannya. Ini dihitung dengan waktu yang dibutuhkan setelah Anda makan sebelum Anda menjadi lapar lagi.

Secara umum, semakin banyak serat, protein, dan air yang kita miliki dalam makanan kita, semakin tinggi tingkat rasa kenyang kita.

Tingkat kejenuhan beberapa makanan yang paling sering digunakan:

Kentang rebus - 232;

Ikan putih - 225;

Oatmeal - 209;

Jeruk - 202;

Apel - 197;

Spaghetti coklat - 188;

Daging Sapi - 179;

Anggur - 162;

Roti gandum - 157;

Jagung - 154;

Telur - 150;

keju - 146;

Nasi merah - 138;

Nasi putih - 132;

Biskuit asin - 127;

Spaghetti putih - 119;

Kepingan jagung - 118;

Pisang - 118;

Sereal - 116;

Kentang goreng - 116;

Roti putih - 100;

Es krim - 96;

Yogurt - 88;

Kacang tanah - 84;

Donat - 68;

kue mangkuk - 65;

Croissant - 47.

Makanlah secara normal, termasuk produk-produk di atas dalam menu Anda, dan dalam waktu negatif Anda akan merasa lebih baik dan kehilangan beberapa kilogram.