2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ketika berbicara tentang makan sehat, aturannya lebih dari jelas. Ada daftar lengkap makanan yang dicap berbahaya, dan konsumsinya tidak dianjurkan jika kita ingin sehat dan lemah. Namun, ternyata beberapa dari mereka sampai di sana dengan sangat tidak pantas. Di sini mereka:
Kentang
Mereka ada dalam daftar makanan berbahaya karena indeks glikemik dan kandungan kalorinya yang tinggi. Namun, kenyataannya hanya kentang goreng dan mentega berbumbu, krim, keju, atau saus berminyak lainnya yang berbahaya bagi berat badan dan kesehatan kita. Kentang umumnya sangat berguna. Mereka mengandung potasium, vitamin C dan hingga 3 g serat per kentang. Kandungan antioksidan paling tinggi terdapat pada cangkang yang dipanggang atau dimasak.
Untuk mengarahkan diri Anda dalam konsumsi kentang, perlu Anda ketahui bahwa satu kentang mengandung 100 kkal. Karena itu, berhati-hatilah dengan konsumsinya dan jangan berlebihan, tetapi jangan mengecualikannya sepenuhnya dari menu Anda.
Telur
Telur termasuk dalam daftar makanan berbahaya karena kandungannya yang tinggi. kolesterol jahat. Ini menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Namun pada kenyataannya, kolesterol dari telur diserap oleh hanya 30% dari tubuh manusia. Ini sama sekali tidak dapat membahayakan kesehatan sistem kardiovaskular. Sejumlah penelitian telah dilakukan yang tidak pernah bisa membuktikan hubungan antara telur dan penyakit jantung.
Faktanya, telur adalah salah satu makanan terbaik yang pernah ada. Mereka memiliki konsentrasi protein yang luar biasa. Satu butir telur berukuran sedang mengandung 75 kalori dan 6 g protein. Mereka juga mengandung banyak vitamin utama - E, B1, B6, A.
Kuning telur adalah hal yang paling kalori dalam telur. Namun, pada saat yang sama, ia kaya akan vitamin K, zat besi, asam folat, dan kolin. Yang terakhir ini sangat berguna untuk menghilangkan lemak dari hati.
Jika kita ingin sehat, kita harus memasukkan telur ke dalam menu harian kita. Seperti yang lainnya, mereka berguna bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Semacam spageti
Ini dianggap sebagai makanan yang sangat berbahaya karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Namun, itu dikompensasi oleh semua zat bermanfaat yang ditemukan di dalamnya. Makan pasta memberi kita energi, berkat makronutrien di dalamnya. Asam folat, yang memasok tubuh, mendukung penyerapan zat besi, meningkatkan kehamilan dan perkembangan janin. Serat dalam pasta jenuh dan tidak memungkinkan kita makan berlebihan.
Agar tidak penuh dengan pasta, perlu dikonsumsi maksimal 1 cangkir. Biasanya, saus yang digunakan untuk membumbuinya adalah yang paling banyak mengandung kalori. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindarinya dengan menggantinya dengan sayuran untuk meningkatkan rasanya.
Gluten dan gandum
Ditolak dalam diet apa pun, konsumsi moderat mereka sebenarnya mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan perkembangan penyakit jantung. Namun, jika Anda memiliki intoleransi gluten, jangan sertakan produk ini dalam menu Anda.
Buah-buahan
Mereka sering dikritik karena terlalu kaya karbohidrat dan gula. Namun, kekhawatiran itu tidak berdasar. Bahkan jika Anda berlebihan dengan buah, itu diserap oleh tubuh dengan cepat dan diisi ulang dengan serat, vitamin, dan energi yang sehat.
kedelai
Menurut beberapa ahli, mereka berbahaya bagi kesehatan manusia. Yang benar adalah sebaliknya - kedelai bermanfaat.
Alkohol
Alkohol berbahaya hanya jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Dosis alkohol yang wajar sebenarnya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Direkomendasikan:
Hore! Mereka Membuat Alkohol Yang Tidak Berbahaya
Pada hari libur kita biasanya berlebihan - paling sering kita makan banyak, dan makanan berat dan berminyak. Alkohol juga merupakan pendamping umum di meja. Semua ini membebani hati dan tubuh secara keseluruhan. Dan jika Anda berpikir bahwa beberapa hari setelah liburan Anda akan membersihkan diri dengan teh dan buah, Anda bisa mencoba mengurangi jumlah makanan dan minuman selama liburan.
Makanan Sehat Mana Yang Sebenarnya Berbahaya?
Makanan yang tidak sehat adalah alasan utama dunia berada dalam kondisi fisik dan kesehatan yang paling buruk. Dengan latar belakang fakta ini, banyak perusahaan dan perusahaan telah berhasil menciptakan kerajaan berdasarkan makan sehat. Faktanya, banyak produk yang diiklankan sebagai bagian integral dari diet seimbang benar-benar palsu.
Buah Hitam - Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah proposisi yang menarik dari alam. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah apa yang tumbuh di antara kehijauan pohon atau semak dan ini membuat sulit untuk menentukan kualitas buah.
Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya?
Banyak dari kita mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada saat yang sama tidak khawatir tentang kesehatan kita dan sebagian besar tentang berat badan kita. Dalam kebanyakan kasus, produk ini tidak mahal.
Bagaimana Cara Mengetahui Makanan Organik Yang Sebenarnya?
Hidup secara alami dan sehat bukan hanya tentang makanan. Kita perlu menciptakan rezim yang berbeda dari yang kita miliki selama ini, terutama jika kita telah menjadi pendukung gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kita perlu lebih aktif, berolahraga, bergerak lebih banyak, menghindari tempat-tempat berasap, menghentikan kebiasaan buruk, jika kita memilikinya.
