2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak dari kita mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada saat yang sama tidak khawatir tentang kesehatan kita dan sebagian besar tentang berat badan kita. Dalam kebanyakan kasus, produk ini tidak mahal.
Berikut daftar beberapa produk yang cukup tinggi kalori tetapi sehat:
Buah kering:
Buah-buahan kering memiliki kandungan gula yang tinggi, yang hanya meningkatkan jumlah kalori yang mengesankan yang dimiliki oleh makanan lezat ini.
Kacang-kacangan dan biji-bijian:
Kaya akan protein dan dalam banyak kasus antioksidan, kacang-kacangan adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Mereka penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Antara lain, mereka baik untuk jantung dan sirkulasi darah. Menurut banyak organisasi kesehatan, 50 gram kenari sehari secara signifikan mengurangi risiko serangan jantung.
Alpukat:
Cobalah makan satu buah alpukat seminggu sekali. Ini kaya akan vitamin K, serat makanan dan potasium. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 161 kalori.
Keju:
Ini mengandung kalsium dan protein, serta lemak jenuh.
Minyak zaitun
Pohon zaitun adalah yang tertua dibudidayakan di dunia, dan minyak zaitun dihasilkan dari itu. Mereka adalah antioksidan yang baik dan tinggi vitamin A, B, D, E dan K. Vitamin K membantu mencegah pendarahan internal dan mengurangi aliran menstruasi. Sangat penting untuk fungsi hati yang tepat. Mendukung penyerapan kalsium yang lebih baik dalam tubuh. Tergantung pada varietas zaitun, minyak dapat memiliki kandungan seng, zat besi, lutein yang cukup tinggi (dalam jumlah kecil membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan).
Beras merah:
Produk yang cukup menyehatkan, yang selain banyak mengandung serat dan protein juga tinggi kalori. Satu mangkuk nasi yang dimasak mengandung 216 kalori, sehingga konsumsi yang sering dapat menyebabkan sedikit peningkatan berat badan Anda.
Gula dan produk gula, tepung putih dan pasta, garam, saus, minuman berkarbonasi, daging babi, sosis dan sosis, keripik dan alkohol tetap menjadi makanan yang paling berbahaya.
Gula dan produk gula:
Jangan lupa bahwa gula rafinasi putih sangat mematikan. Terlebih lagi, selain gula, kembang gula juga sarat dengan pewarna, perasa, dan berbagai bahan kimia tambahan. Obesitas, diabetes, gigi berlubang, radang sendi hanyalah beberapa penyakit yang dapat disebabkan oleh penggunaan gula rafinasi putih secara berlebihan. Akan lebih sehat untuk menggantinya dengan buah, madu atau setidaknya gula merah.
Tepung putih dan pasta:
Roti dan produk yang terbuat dari tepung putih (muffin, bagel, kue, dll.) memperlambat pencernaan. Mereka adalah salah satu alasan utama perkembangan penyakit pada saluran pencernaan. Kami menyarankan Anda melupakan tepung putih dan menggantinya dengan biji-bijian.
Garam:
Asupan garam yang berlebihan menyebabkan penyakit kardiovaskular dan ginjal. Ini juga menurunkan pertahanan kekebalan terhadap pilek. Lebih baik menggantinya dengan bumbu dan rempah.
saus (mayones, saus tomat, mustard dan sejenisnya):
Ini adalah bom kalori kimia yang tidak memiliki tempat di meja Anda. Mereka menyebabkan berbagai jenis kanker.
Minuman ringan berkarbonasi:
3 in 1 bom waktu - gula, pengawet dan gas. Jika pecah, berat badan Anda bertambah dan penyakit gastrointestinal. Minum lebih banyak air, teh, dan jus segar.
Keripik:
Keripik harus diberikan tempat khusus dalam daftar makanan paling berbahaya. Campuran karbohidrat dan lemak ini, dibungkus dengan penguat buatan dan dengan jumlah garam yang tepat, merupakan tantangan nyata bagi lingkar pinggang dan hidup sehat Anda. Keripik adalah teman terbaik obesitas.
Direkomendasikan:
Makanan Berkalori Tinggi
Obsesi kalori bukanlah ide yang baik, tetapi sangat berguna untuk mengetahui mana yang tinggi makanan berkalori untuk melindungi tubuh kita dari mereka. Dan di sini tidak lagi hanya masalah kecantikan dan kesombongan eksternal, tetapi juga kesehatan.
Buah Hitam - Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya Untuk Dimakan?
Buah hitam adalah proposisi yang menarik dari alam. Mereka memberikan warna tertentu dan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak selalu mungkin untuk menentukan jenis buah apa yang tumbuh di antara kehijauan pohon atau semak dan ini membuat sulit untuk menentukan kualitas buah.
Minuman Berkalori Tinggi Mana Yang Harus Dihindari?
Berbicara tentang menurunkan berat badan, semua orang mengalihkan pandangan mereka ke apa yang mereka makan. Tapi sepertinya tidak ada yang melihat minumannya , yang dia minum, dan tidak benar-benar mempertimbangkan berapa banyak kalori untuk tubuh.
Makanan Berkalori Tinggi Dari Mana Kita Menambah Berat Badan Tanpa Terasa
Setiap makanan mengandung sejumlah kalori. Ada orang-orang yang, untuk beberapa alasan, secara besar-besaran dimasukkan dalam diet dan diet, tampaknya karena ketidaktahuan tentang apa bom kalori mereka sebenarnya. Berikut adalah beberapa yang paling menyesatkan dan nyata makanan berkalori tinggi , dari mana tidak hanya tidak melemah, tetapi sebaliknya - mengisi tanpa terasa.
Makanan Berkalori Tinggi Yang Harus Diwaspadai
Kalori, kalori, kalori. Sepertinya hidup berputar di sekitar mereka. Upaya untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, kadang-kadang tanpa henti tidak berhasil. Dan kemudian tiba saatnya Anda perlu memikirkan makanan yang Anda makan. Bahkan jika Anda senang dengan visi Anda saat ini, nilai energi penting bagi Anda.
