2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Obesitas adalah masalah global, dan bahkan ada pembicaraan tentang epidemi. Banyak orang berjuang dengan kelebihan berat badan setiap hari dengan mencoba diet yang berbeda. Sebagian besar dari kita yang memulai diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Dalam beberapa dekade terakhir, beberapa diet populer dan selebriti telah menyatakan bahaya dari karbohidrat dalam upaya menurunkan berat badan, yang mendorong banyak orang untuk melepaskan seluruh kelompok nutrisi. Namun para ahli nutrisi terkemuka menyebut anggapan ini salah.
Menolak karbohidrat bukanlah keputusan yang bijaksana sama sekali. Ada ilmu yang kompleks di belakang mereka dan mereka tidak boleh diabaikan begitu saja. Karbohidrat olahan dan kompleks bukanlah hal yang sama, dan penting untuk membedakannya, kata ahli gizi Rianon Lambert kepada The Independent.
Dia menjelaskan bahwa glukosa berfungsi sebagai bahan bakar yang efektif untuk otak kita. Banyak penelitian dan penelitian yang dilakukan di universitas dan pusat penelitian terkemuka menunjukkan bahwa pati persisten yang ditemukan dalam karbohidrat membantu kita makan lebih sedikit, membakar lebih banyak kalori, merasa lebih energik dan mengurangi stres, dan menurunkan kolesterol.
Dimungkinkan untuk makan karbohidrat dan menurunkan berat badan. Berikut cara melakukannya:
Makan karbohidrat yang tepat. Misalnya, Lambert memberi kentang, yang energik, mengenyangkan dan penuh serat. Tapi keripik kentang goreng berminyak, asin dan mengandung rasa dan pengawet yang berbahaya. Karbohidrat yang baik ada dalam kentang alami. Panggang dengan rosemary dan minyak zaitun dan makanlah sebagai pengganti keripik yang dibeli.
Tidak semua karbohidrat adalah gula. Makan sereal tidak sama dengan makan makanan penutup cokelat. Glukosa dalam makanan bertepung tidak diserap oleh tubuh dengan cara yang sama seperti pada gula. Jadi diet seimbang dengan karbohidrat kompleks dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Banyak orang yang berusaha mengikuti diet rendah karbohidrat memilih makanan yang lebih tinggi lemak dan kalori dan akhirnya menambah berat badan. Untuk menurunkan berat badan, ukuran porsi juga penting, bukan hanya kelompok makanannya.
Lemak mengandung 9 kilokalori per gram, dan karbohidrat dan protein - 4. Untuk alkohol, jumlahnya 7. Selain memiliki kalori lebih sedikit, karbohidrat mengandung serat, yang baik untuk pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat larut, seperti gandum, menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan kolesterol.
Karbohidrat memainkan peran penting dalam produksi serotonin - hormon kebahagiaan, dan melatonin, yang terlibat dalam siklus tidur. Karbohidrat membuat Anda bahagia dan membantu Anda tidur, dan keduanya merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan.
Direkomendasikan:
Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Makan Telur
Ungkapan populer bahwa hal-hal terbaik datang dalam paket kecil berlaku dengan kekuatan penuh untuk telur-telur . Di bawah cangkang setiap telur terdapat dosis besar protein, lemak baik, dan vitamin esensial. Meskipun sampai saat ini dianggap bahwa telur menyebabkan masalah obesitas dan kolesterol, semakin banyak ahli menyangkal klaim tersebut.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
Bagaimana Cara Makan 1 Kg Makanan Sekaligus Dan Menurunkan Berat Badan?
Bertentangan dengan teori populer yang tak terbayangkan bahwa diet terpisah menyebabkan penurunan berat badan, sekelompok ahli gizi Bulgaria mengklaim bahwa diet seimbang memiliki efek yang jauh lebih besar pada penurunan berat badan. Para ahli di bidang pencairan lemak bahkan percaya bahwa asupan satu setengah kilogram makanan adalah sesuatu yang sangat normal.
