2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda suka menonton film di malam hari sambil makan dan pada saat yang sama Anda kelebihan berat badan, ketahuilah bahwa masalah Anda berasal dari TV.
Memiliki TV di ruangan tempat Anda makan merupakan faktor serius dalam meningkatkan nafsu makan. Dan ini menyebabkan munculnya beberapa inci ekstra di sekitar pinggang, kata para ilmuwan Amerika.
Remaja putri yang memiliki TV di kamarnya cenderung lebih banyak menghabiskan waktu di satu tempat di depannya.
Akibatnya, mereka kurang melakukan aktivitas fisik dan lebih memilih untuk menonton acara favorit mereka daripada berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.
Selain itu, bukan rahasia lagi bahwa TV merangsang konsumsi makanan berbahaya. Lebih dari 50% anak-anak berusia antara 5 dan 9 tahun memiliki TV di kamar, dan kebanyakan dari mereka kelebihan berat badan dan berisiko serius mengalami obesitas. Anak-anak dalam kelompok usia ini menghabiskan rata-rata tiga setengah jam sehari.
Kami mengingatkan Anda hal lain - lebih baik makan bersama. Karena telah ditemukan bahwa wanita yang makan sendiri lebih mudah menambah berat badan.
Telah ditemukan bahwa keluarga yang mengikuti tradisi makan bersama mengurangi risiko obesitas.
Jika Anda memiliki masalah berat badan, izinkan kami membantu Anda dengan beberapa tips:
- Kurangi porsi setengah dari apa yang telah Anda konsumsi sejauh ini.
- Makan makanan dengan kepadatan energi rendah - sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, keju cottage, ikan dan daging tanpa lemak.
- Makan sering, 4-5 kali sehari.
- Hindari makan di luar waktu makan yang Anda tetapkan.
- Lupakan biskuit, salad, keripik dan es krim, kopi dengan krim dan cappuccino.
"Jangan lewatkan sarapan." Misalnya, telur rebus, buah dan secangkir teh hijau dengan madu.
Ikuti beberapa aturan sederhana ini agar Anda tidak termasuk di antara dua juta orang Bulgaria yang kelebihan berat badan, dan satu juta di antaranya mengalami obesitas. Kegemukan menjadi epidemi di negara kita, para ahli kesehatan telah memperingatkan.
Direkomendasikan:
Hapus Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - lalu kurangi lemak dalam makanan Anda, kata dokter dari American Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi lemak, asalkan diet diikuti dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Madu
Bahkan jika Anda tidak percaya, madu bermanfaat bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan. Madu sangat kaya akan berbagai nutrisi. Berabad-abad yang lalu, orang menggunakan madu untuk mengobati luka, ginekologi, paru-paru, kulit, dan penyakit jantung mereka.
Haruskah Anda Menghindari Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran dasar yang diketahui semua orang tentang makan sehat adalah buah itu baik. Jadi anehnya banyak diet rendah karbohidrat yang dilarang keras pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka memiliki reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Biasakan Lapar Jika Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Permanen
Tidak ada yang salah dengan itu, jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal sekali dan untuk semua pada pound ekstra yang telah mengganggu Anda selama yang Anda ingat, Anda perlu bersiap untuk kelaparan. Kedengarannya menakutkan dan bahkan menyeramkan, tetapi sebenarnya Anda tidak akan melewatkan makanan, tetapi Anda akan menderita sindrom buah terlarang.
Jangan Menambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad merupakan salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam daftar makanan yang cocok dikonsumsi dalam diet. Sangat cocok untuk makan siang dan makan malam, dapat menggabungkan produk apa pun. Tapi ada satu hal yang sangat penting yang tidak boleh diabaikan.