2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Penyakit jantung merenggut nyawa jutaan orang di negara maju. Di Bulgaria, penyakit ini merupakan penyebab utama kematian.
Negara kita menempati urutan pertama di Eropa dalam jumlah serangan jantung dan penyakit pada sistem kardiovaskular, menurut statistik yang mengkhawatirkan.
Diet sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik. Olahraga teratur adalah bagian lain dari persamaan jantung yang sehat. Mereka menjaga kolesterol dan berat badan tetap rendah dan membantu mengatur tekanan darah.
Zat selulosa larut bermanfaat. Ini adalah makanan seperti gandum, apel dan pir, kacang tanah, kacang-kacangan, lentil, dan roti gandum dan sereal.
Mereka membantu menurunkan tingkat low-density lipoprotein - kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan lentil. Ini menurunkan tingkat homosistein dalam darah - asam amino yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari kacang-kacangan dan ikan berlemak. Mereka mencegah penyumbatan arteri, membantu mengendurkan arteri yang menyempit dan mengurangi lipoprotein densitas sangat rendah - lemak dalam darah yang dianggap terkait dengan penyakit kardiovaskular.
Lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam makanan seperti zaitun, minyak zaitun, minyak biji-bijian dan kacang-kacangan. Mereka dapat mengurangi risiko dengan menurunkan kadar kolesterol darah.
Selain itu, tidak seperti lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal lebih tahan terhadap oksidasi - sebuah proses yang menyebabkan kerusakan pada sel dan organ.
Direkomendasikan:
Delima Melindungi Jantung Dari Serangan Jantung
Delima ada dalam daftar buah-buahan itu, yang konsumsinya secara signifikan meningkatkan kesehatan kita. Buahnya berbentuk apel, tetapi di dalamnya sangat berbeda. Ini memiliki cangkang tipis, di bawahnya tersembunyi biji berair dengan warna merah delima, yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Ikan Berminyak Melindungi Penglihatan, Kulit, Dan Jantung
Jika Anda mengonsumsi asam lemak Omega-3 dalam jumlah sedang, Anda lebih mungkin melindungi diri dari penyakit tertentu. Asam lemak omega-3 ditemukan dalam salmon dan ikan berlemak lainnya. Menurut sebuah studi baru di Amerika Serikat yang diterbitkan dalam Health Day, para peneliti membagi 9.
Pedas Meremajakan Dan Menyembuhkan
Orang-orang Meksiko telah memberikan kontribusi yang tak terbantahkan pada menu dunia, mengungkapkan cabai kepada khalayak konsumen yang luas. Namun, tidak ada tempat di dunia ini yang mengonsumsi cabai sebanyak di Meksiko. Di sana, cabai merah pedas ditaburkan di hampir setiap makanan, bahkan pada jeruk, apel, mangga, dan semangka.
Bubur Kecantikan Yang Dengannya Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dan Meremajakan
Beras Belanda berasal dari biji jelai, yang telah dikupas beberapa kali, dan namanya berasal dari kemiripannya dengan mutiara air tawar. bubur jelai sekarang tidak sepatutnya dilupakan, namun telah dikenal sejak zaman kuno. Untuk waktu yang lama itu dianggap sebagai makanan kerajaan dan tidak dapat diakses oleh orang biasa.
Plum Meremajakan Dan Memberi Energi
Semua orang tahu manfaat buah kering. Hari ini, plum bukan tamu di meja kami hanya selama liburan Natal, tetapi dapat dibeli sepanjang tahun. Plum adalah yang paling banyak dikonsumsi dari semua buah kering. Untuk mendapatkan buah plum yang berair, mereka terlebih dahulu direbus dalam air mendidih dan kemudian dikeringkan dalam pengering uap khusus.
