2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda mengonsumsi asam lemak Omega-3 dalam jumlah sedang, Anda lebih mungkin melindungi diri dari penyakit tertentu. Asam lemak omega-3 ditemukan dalam salmon dan ikan berlemak lainnya.
Menurut sebuah studi baru di Amerika Serikat yang diterbitkan dalam Health Day, para peneliti membagi 9.200 orang berusia di atas 20 tahun menjadi tiga kelompok, tergantung pada asupan asam lemak omega-3 mereka.
Studi gigi menunjukkan bahwa peserta yang makan banyak atau sedang makanan yang kaya asam lemak omega-3 cenderung tidak memiliki masalah gusi.
Selain itu, ikan berminyak dapat memegang kunci untuk mencegah kebutaan di antara ribuan orang tua. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kelompok asam lemak yang ditemukan dalam salmon, mackerel dan tuna dapat membantu mencegah bentuk paling umum dari kehilangan penglihatan pada orang tua.
Penelitian dilakukan dengan orang tua di atas 65 tahun. Dengan makan makanan laut secara teratur, mereka jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan degenerasi makula terkait usia, yang disebabkan oleh kematian sel di retina.
Asam lemak telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko aritmia dan menyumbat arteri.
Juga untuk menurunkan kadar trigliserida yang berhubungan dengan serangan jantung. Asam lemak omega-3 dapat melindungi sel dari kerusakan akibat sinar matahari.
Ada juga bukti untuk mengurangi risiko kanker prostat dan kulit.
Asam lemak omega-3 sangat baik untuk jantung. Jika tujuannya adalah untuk mengurangi krisis jantung, 2 hingga 4 porsi ikan berminyak harus dimasukkan dalam menu selama seminggu.
Studi di bidang ini menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak Omega-3 dosis tinggi melindungi terhadap serangan jantung. Sebuah studi yang dilakukan di Kosta Rika membandingkan tingkat pasien serangan jantung dengan individu yang sehat secara klinis menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 yang tinggi mengurangi risiko serangan jantung sebesar 59%. Selama eksperimen, para peserta memiliki tugas untuk diselesaikan
Ingat: Ikan berminyak adalah salmon, herring, sarden, mackerel, teri, trout, tuna. Tidak masalah apakah ikan itu segar, beku atau kalengan.
Direkomendasikan:
Delima Melindungi Jantung Dari Serangan Jantung
Delima ada dalam daftar buah-buahan itu, yang konsumsinya secara signifikan meningkatkan kesehatan kita. Buahnya berbentuk apel, tetapi di dalamnya sangat berbeda. Ini memiliki cangkang tipis, di bawahnya tersembunyi biji berair dengan warna merah delima, yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Akhiri Kulit Wajah Berminyak Dengan Produk Dapur Ini
Perawatan kulit berminyak tidak berarti degreasing berat, tapi sistematis, pembersihan lembut minyak berlebih pada kulit. Untuk kulit berminyak harus diperhatikan makan teratur 3-4 kali sehari dalam porsi kecil tanpa lemak, kue-kue dan alkohol.
Vegetarianisme Melindungi Terhadap Diabetes Dan Penyakit Jantung
Orang yang tidak makan daging lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular. Sebuah studi yang menemukan bahwa vegetarian memiliki risiko diabetes dan penyakit jantung yang lebih rendah mempertimbangkan banyak faktor.
Makan Ikan Berminyak Dengan Tenang! Itu Sebabnya
Saat ini, semakin banyak pembicaraan tentang gaya hidup sehat. Dan ini tidak mengherankan, karena baik udara yang kita hirup tidak dapat dibandingkan dengan 50 tahun yang lalu, maupun makanan yang kita makan sama seperti dulu. Semua orang ingat rasa susu asli dan keju asli.
Jus Jeruk Melindungi Kita Setiap Hari Dari Tekanan Darah Tinggi Dan Serangan Jantung
Konsumsi dua gelas jus jeruk setiap hari sudah cukup menjauhkan Anda dari kunjungan yang tidak diinginkan ke dokter menurut penelitian. Padahal, jika Anda minum jus jeruk setiap hari sebelum atau saat makan, Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi juga risiko penyakit kardiovaskular.
