2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Laju kehidupan yang cepat, stres, makan yang tidak rasional, merokok dan banyak faktor lainnya membuat seseorang rentan terhadap efek negatif dari perubahan musim. Semua kondisi ini secara harfiah mempengaruhi tubuh seseorang terhadap infeksi virus dan flu.
Hal terpenting dalam hal ini adalah nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang teratur, tetapi ada beberapa hal lagi yang dapat kita lakukan untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Pertama-tama, pastikan Anda memasok tubuh Anda dengan semua vitamin yang diperlukan.
Segelas kecil jus jeruk adalah obat yang ideal untuk melawan flu dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Jus kiwi, mangga, stroberi, dan tomat juga efektif.
Vitamin penting lainnya untuk melawan penyakit musim gugur adalah E. Pastikan untuk memasukkan dalam diet harian Anda makanan yang dibumbui dengan kedelai, minyak bunga matahari atau minyak zaitun, serta buah-buahan kering.
Buah ara atau plum adalah makanan lengkap, seperti kacang dalam keadaan mentah. Semua makanan ini kaya akan asam lemak penting, seperti omega 3 dan memiliki efek memberi energi.
Anda akan mendapatkan vitamin A jika Anda makan lebih banyak wortel, peterseli, berbagai keju, telur.
Makanan ini membuat lebih mudah untuk menangani infeksi dan peradangan. Asam folat bermanfaat tidak hanya selama kehamilan. Itu juga harus diambil pada perubahan musim untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa asam folat meningkatkan jumlah antibodi dalam tubuh. Sumber asam yang sangat diperlukan adalah makanan hijau, biji-bijian atau hati.
Dalam kebanyakan penyakit dan penyakit, zat besi adalah mineral yang selalu mampu memperbaiki keadaan. Ini terkait dengan anemia, jadi penting untuk muncul di menu kami melalui bayam, daging merah, ikan, kakao.
Ingat aturan bahwa penyerapan zat besi paling baik dikombinasikan dengan vitamin C. Karena itu, makanlah makanan yang kaya zat besi dengan porsi sayuran.
Tambahkan produk yang kaya akan mineral seperti seng ke dalam koktail vitamin di bulan-bulan musim gugur. Anda akan mendapatkannya melalui daging, biji labu atau ikan.
Selenium berlimpah dalam makanan laut, telur, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Tambahkan ke menu seimbang ini olahraga teratur atau jalan kaki, serta tidur minimal 8 jam sehari.
Direkomendasikan:
Dosis Vitamin Musim Gugur Untuk Tubuh
Meskipun bukan obat mujarab, memiliki keseimbangan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dengan meminimalkan efek dari virus musim gugur . Kekebalan kita bekerja sebagai sistem yang sangat seimbang untuk mengusir bakteri dan virus.
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
Detoksifikasi Kecantikan Musim Gugur-musim Dingin Dengan Alpukat, Lemon, Dan Madu
Jika Anda ingin memperbaiki kulit wajah Anda di periode musim gugur-musim dingin, pastikan untuk mencoba yang satu ini masker detoks dengan produk alami, yang cocok untuk musim dingin tahun ini. Ini memelihara dan menghilangkan sel-sel kulit mati, akibatnya wajah Anda mulai bersinar.
Sup Tomat Dingin - Kesegaran Musim Panas-musim Gugur Dalam Mangkuk
Di musim panas, dan bahkan di musim gugur, sangat menggoda untuk memulai makan siang dengan sesuatu yang menyegarkan dan lezat. Dan ini bukan tentang tarator. Sup tomat dingin adalah pilihan ideal. Mereka bisa sangat bervariasi dan benar-benar sangat menggugah selera.
