2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Meskipun bukan obat mujarab, memiliki keseimbangan nutrisi yang tepat dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda dengan meminimalkan efek dari virus musim gugur.
Kekebalan kita bekerja sebagai sistem yang sangat seimbang untuk mengusir bakteri dan virus. Terutama di masa pandemi ini, kita perlu memastikannya berjalan dengan kecepatan penuh.
Jadi kita langsung ke masalah dengan vitamin apa yang memuat tubuh Anda pada malam musim gugursehingga kita dapat mempersiapkan kekebalan kita untuk serangan virus yang akan datang.
Vitamin D
Mulailah dengan vitamin D. Hanya 15-20 menit paparan sinar matahari musim panas merangsang tubuh kita untuk memproduksi cukup vitamin D untuk sepanjang hari. Vitamin matahari diketahui berperan dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh yang normal. Studi menunjukkan bahwa status vitamin D rendah kronis dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 1 dan multiple sclerosis.
Beberapa kelompok rentan disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari sepanjang tahun. Ini termasuk anak-anak di bawah usia 5 tahun, wanita hamil dan menyusui, orang berusia 65 tahun ke atas, dan mereka yang menempel di rumah atau menutupi kulit mereka karena alasan budaya. Kelompok-kelompok ini menerima terlalu sedikit sinar matahari dan memiliki kebutuhan vitamin D yang meningkat.
Vitamin C
Anda mungkin terkejut bahwa vitamin C tidak mencegah pilek dan flu, tetapi tetap dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Sediakan buah jeruk segar seperti jeruk dan lemon dan buah-buahan lain seperti kiwi, stroberi, dan blueberry untuk tambahan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk musim gugur dan musim dingin yang akan datang. Sayuran hijau dan kentang juga mengandung vitamin ini dalam kadar tinggi.
Vitamin A
Satu lagi yang penting vitamin yang Anda butuhkan untuk mengisi tubuh Anda pada malam musim gugur, adalah vitamin A. Selain mendukung perbaikan dan pertumbuhan jaringan, juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga penglihatan yang baik. Untungnya, mudah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda, karena sumber makanan utama termasuk susu, kuning telur, hati, ikan berlemak (herring, tuna dan sarden), wortel, tomat, sayuran berdaun hijau, mangga dan aprikot.
Besi
Besi adalah mineral kunci untuk pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke tubuh. Asupan zat besi yang baik diperlukan karena berbagai alasan. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia - tubuh tidak dapat mengangkut oksigen, menyebabkan kelesuan dan kelesuan. Wanita juga harus berhati-hati untuk mengganti zat besi yang hilang selama siklus menstruasi agar tidak merasa lemas dan lelah.
Sumber terbaik mineral ini dapat ditemukan pada daging merah, meskipun jika Anda seorang vegetarian, kandungan yang lebih sedikit dapat ditemukan pada sereal, roti, tepung, telur, kacang-kacangan, lentil dan buah-buahan kering. Disarankan agar zat besi dikonsumsi dengan vitamin C untuk membantunya diserap ke dalam aliran darah.
Direkomendasikan:
Jamur Beraroma Musim Gugur: Aroma Musim Gugur
Bau musim gugur adalah anggota keluarga Tricholomataceae (jamur musim gugur). Di Bulgaria juga dikenal dengan nama Pemecah kacang biasa , Sivushka dan Lark . Jika Anda berada di negara lain dan Anda harus menyebutkan sesuatu tentang jamur ini, ada baiknya mengetahui bahwa dalam bahasa Inggris disebut Clouded agaric, dalam bahasa Jerman - Nebelkappe, dan dalam bahasa Rusia adalah Govorushka seraya.
Vitamin Untuk Musim Gugur
Di musim panas, hampir semua orang makan buah dan sayuran segar, karena tidak hanya bermanfaat tetapi juga sangat lezat. Banyak orang percaya bahwa dengan cara ini mereka menyediakan persediaan vitamin tahunan mereka. Sayangnya, ini tidak benar.
Perkuat Daya Tahan Tubuh Untuk Musim Gugur Seperti Ini
Akhir musim panas semakin dekat. Saatnya tingkatkan daya tahan tubuh kita untuk menghadapi pergantian musim yang akan datang agar tetap sehat dan bersemangat. Mempertahankan kekebalan sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan kondisi yang baik di musim apa pun.
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
Detoksifikasi Kecantikan Musim Gugur-musim Dingin Dengan Alpukat, Lemon, Dan Madu
Jika Anda ingin memperbaiki kulit wajah Anda di periode musim gugur-musim dingin, pastikan untuk mencoba yang satu ini masker detoks dengan produk alami, yang cocok untuk musim dingin tahun ini. Ini memelihara dan menghilangkan sel-sel kulit mati, akibatnya wajah Anda mulai bersinar.
