2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Meskipun makanan saja tidak berkontribusi pada proses penuaan tubuh, beberapa makanan dapat mempercepat onsetnya. Ini adalah apa yang disebut produk akhir glikasi (AGEs), yang terbentuk ketika protein atau lemak mengikat gula.
Jika Anda suka makan makanan seperti itu dari waktu ke waktu, kulit Anda mungkin tidak akan rusak sepenuhnya. Namun, ada baiknya untuk mewaspadai mereka yang berisiko mendukung proses penuaan dan makanan apa yang bisa Anda gunakan sebagai penggantinya. Pada artikel ini kami akan memperkenalkan Anda kepada 10 makanan yang mempercepat proses penuaan tubuh.
1. kentang goreng
Kentang goreng adalah makanan yang mengenyangkan, tetapi kombinasi lemak dan garam mengarah pada pembentukan AGEs.
Makanan yang digoreng dengan lemak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada kulit pada tingkat sel dan membantu mempercepat tanda-tanda penuaan kulit. Garam dalam jumlah besar dapat menarik air dari kulit dan menyebabkan dehidrasi, yang akan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap kerutan.
Ganti kentang goreng dengan kentang manis panggang. Ubi jalar kaya akan madu, yang mendukung produksi kolagen.
2. Roti putih
Ketika karbohidrat olahan dalam roti putih berinteraksi dengan protein, mereka menyebabkan pembentukan AGEs, yang dapat menyebabkan penyakit kronis serta untuk mempercepat penuaan.
Ganti roti putih dengan roti gandum kaya antioksidan yang tidak mengandung tambahan gula.
3. Gula putih
Gula berkontribusi pada pembentukan AGEs, serta munculnya masalah kulit seperti jerawat. Jika kita memiliki banyak gula dalam makanan kita, proses AGE dirangsang dan dipercepat bahkan lebih, terutama ketika kita terkena sinar matahari.
Ganti gula putih dengan buah, madu atau dark chocolate. Blueberry sangat cocok untuk mencegah hilangnya kolagen.
4. Margarin dan mentega
Orang yang tidak mengonsumsi margarin atau mentega memiliki kerusakan kulit yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang melakukannya. Margarin lebih buruk dari keduanya karena tinggi lemak trans. Lemak trans ini dapat membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang akan berkontribusi pada kerusakan kolagen dan elastisitas kulit.
Ganti margarin dan mentega dengan zaitun atau alpukat.
5. Daging olahan
Daging olahan seperti bacon, sosis dan aneka sosis dapat merusak kondisi kulit. Daging ini tinggi garam, lemak jenuh dan sulfit, yang membuat dehidrasi dan menyebabkan peradangan.
Ganti daging olahan dengan kalkun dan ayam tanpa lemak. Mereka kaya akan protein dan asam amino. Pilihan lainnya adalah menggunakan telur atau kacang.
6. Produk susu
Beberapa orang melihat perubahan positif pada kulit mereka ketika mereka menghindari produk susu. Lainnya tidak menemukan perbedaan yang signifikan sama sekali.
Produk susu dapat mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda. Pada beberapa, mereka dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan stres oksidatif - salah satu yang utama penyebab penuaan dini.
Ganti produk susu dengan makanan lain yang kaya kalsium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, almond, sayuran hijau dan buah ara.
7. Kopi
Kopi mengandung kafein yang tinggi dan dapat mengganggu tidur. Kurang tidur mempengaruhi kulit dengan buruk, menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, kerutan dan garis-garis halus.
Ganti kopi dengan susu emas. Bahan utama dalam susu emas adalah kunyit, yang kaya akan antioksidan.
8. Sedikit gemuk
Beberapa lemak, seperti minyak jagung atau bunga matahari, dapat menghasilkan radikal bebas dan meningkatkan peradangan saat digunakan untuk memasak dengan api besar.
Tidak semua lemak adalah berbahaya bagi kulit. Lemak tak jenuh tunggal menjaga kulit tetap terhidrasi.
Ganti lemak nabati dengan minyak zaitun, yang kaya akan antioksidan, vitamin E dan pitosterol.
9. Nasi
Beras memiliki indeks glikemik yang tinggi dan dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak. Peningkatan kadar gula darah dapat untuk mempercepat penuaan dan munculnya kerutan.
Ganti nasi dengan hummus dengan paprika merah. Paprika merah kaya akan vitamin C, dan buncis mengandung antioksidan.
10. Fruktosa
Sirup agave sering diiklankan sebagai alternatif gula yang sehat, tetapi sebenarnya mengandung lebih banyak fruktosa daripada sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa memecah kolagen lebih cepat daripada gula biasa, yang dapat mempercepat pembentukan kerutan.
Ganti fruktosa dengan asam lipoat, yang terkandung dalam kubis Brussel.
Direkomendasikan:
Produk Yang Mempercepat Penuaan
Berikut adalah lima produk paling berbahaya yang tidak hanya membuat kulit menua, tetapi juga memperburuk kesehatan. Dengan menghilangkannya, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dan terlihat lebih muda dan lebih cantik.
Trik Kuliner Yang Mempersingkat Proses Memasak
Kita semua suka makan makanan lezat, tetapi kita tidak selalu punya waktu untuk menyiapkan sesuatu yang menggugah selera. Jika Anda ingin menghemat waktu di dapur , maka Anda dapat menggunakan berbagai trik yang akan membantu Anda melakukan ini dan menyenangkan keluarga Anda dengan godaan lezat setiap hari.
Ini Adalah Makanan Yang Mempercepat Penuaan
Konsumsi makanan yang tampaknya tidak berbahaya bagi kita ternyata bisa berdampak buruk bagi tubuh. Makanan yang kita makan juga bisa mempercepat penuaan. Itulah mengapa penting untuk mencoba makan sehat. Berikut adalah beberapa makanan yang mempercepat penuaan , konsumsi yang disarankan untuk dibatasi.
Blueberry Dapat Membalikkan Proses Penuaan
Makanan kaya fitokimia seperti blueberry bukan satu-satunya makanan yang bermanfaat, bahkan tindakan mereka dapat membalikkan proses penuaan yang terkait dengan hilangnya beberapa memori. Para ilmuwan dari Medical University of England sampai pada kesimpulan ini setelah penelitian yang panjang.
Makanan Yang Menghilangkan Bintik-bintik Penuaan
Selama bertahun-tahun, yang tidak menyenangkan kami muncul bintik-bintik penuaan terutama di bagian tangan. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi penampilan mereka? Penggunaan minyak jarak sangat berguna dengan meneteskan beberapa tetes pada kain katun dan mengolesi noda setiap hari.
