2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Mempercepat metabolisme Anda adalah cara untuk meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan pembakaran lemak dan mencegah Anda menambah berat badan.
Inilah yang perlu Anda ikuti jika Anda ingin mempercepat proses metabolisme dalam tubuh Anda
1. Jangan kelaparan
Untuk mengurangi jumlah kalori dalam diet Anda, Anda tidak perlu kelaparan, tetapi hanya membatasi pilihan makanan. Pada siang hari makan 3 kali makan utama dan 1-2 kali snack di antaranya. Distribusikan energi sebagai berikut: 25% saat sarapan, 35% saat makan siang, 15% saat makan malam, dan 25% untuk kedua camilan. Regimen ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi.
2. Minum kopi atau teh
Kafein merangsang sistem saraf. Dua cangkir kopi atau teh hijau akan mempercepat pertukaran sebesar 8%, yang akan meningkatkan pengeluaran energi Anda.
3. Jangan lewatkan sarapan
Ini akan menagih Anda dengan energi sepanjang hari dan akan aktif metabolisme kamu. Wanita yang melewatkan sarapan menderita 4 kali lebih banyak daripada kelebihan berat badan. Ini mungkin hanya segelas yogurt, tetapi penting untuk metabolisme.
4. Hidup aktif
Untuk metabolisme yang baik Anda tidak hanya perlu berolahraga, tetapi juga lebih banyak bergerak. Turun tangga tanpa lift, berbicara langsung di telepon, tidak duduk - ini meningkatkan pengeluaran energi sebesar 350 kalori per hari.
5. Minum vitamin D
Hal ini diperlukan untuk menyimpan jaringan otot, yang terutama membakar kalori. Hal ini ditemukan dalam ikan, makanan laut, tahu, oatmeal dan telur.
6. Beli produk ramah lingkungan
Jika sel-sel lemak mengandung banyak organoklorida, maka metabolisme akan melambat. Pestisida dalam buah-buahan dan sayuran memicu akumulasi lemak, jadi belilah produk organik. Yang terbaik adalah apel, anggur, stroberi, nektarin, dan pir.
7. Makan lebih banyak protein
Protein harus ada di setiap makan. Ini mempertahankan massa otot. Dosis optimal adalah 100 g daging sapi tanpa lemak, 2 sdm. kacang atau 200 g yogurt. Ini akan meningkatkan konsumsi energi sebanyak 35%
8. Pilih produk yang kaya akan zat besi
Zat ini diperlukan untuk mengangkut oksigen, yang terlibat dalam pembakaran kalori. Dalam kasus kekurangan ada kelelahan, a metabolisme sedang melambat. Sertakan makanan laut, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, bayam dan biji-bijian dalam diet Anda. Dan kekurangan kalsium menyebabkan perlambatan metabolisme. Dengan lebih banyak kalsium dalam makanan, tubuh akan menyerap lebih sedikit lemak.
9. Batasi alkohol
Ini memperlambat pembakaran lemak karena tubuh mengambil energi dari alkohol. Dua koktail sudah cukup. untuk mengurangi pembakaran lemak sebesar 73%.
10. Minum air dingin
Jika Anda minum 6 gelas air sehari, Anda dapat membakar 50 kalori tambahan, dan selama setahun itu adalah 2 kilogram. Ini karena tubuh kita kehilangan energi untuk memanaskan air. Ikuti aturan ini dan Anda akan sehat dan bahagia!
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Mempercepat Metabolisme?
Ketika Anda ingin terlihat sempurna, metabolisme adalah topik penting untuk diskusi. Faktanya, metabolisme Anda adalah indikator bagaimana tubuh Anda membakar kalori. Ini mencakup tiga indikator. Ini adalah tingkat metabolisme istirahat atau jumlah kalori yang terbakar yang memungkinkan tubuh Anda untuk hidup.
Cara Mempercepat Metabolisme
Setelah Anda melewati usia 30, kelezatan apa pun yang Anda makan bisa terlihat seperti ketapel atau celana pendek. Ini sebagian disebabkan oleh perlambatan laju metabolisme, serta pengurangan massa otot. Namun, ada cara untuk mempercepat metabolisme dan mencegah penumpukan lemak yang tidak diinginkan.
Minyak Kacang Untuk Mempercepat Metabolisme
Selai kacang sudah digunakan sejak zaman suku Aztec, kemudian mereka juga mengolahnya dalam bentuk krim, tentunya sedikit berbeda dengan bentuknya yang sekarang. Seiring berjalannya waktu, telah bermanfaat untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang kesulitan mengunyah, dan hari ini menjadi kesenangan bagi semua pecinta rasa ini.
Diet Mingguan Untuk Mempercepat Metabolisme
Diet yang kami tawarkan kepada Anda memiliki beberapa aturan sederhana yang harus Anda ikuti. Anda harus minum setidaknya 4 gelas air mineral berkarbonasi sehari dan 1 setengah liter air putih. Apakah itu tujuannya? Untuk mempercepat metabolisme Anda dan menurunkan beberapa kilogram ekstra.
Cara Mempercepat Metabolisme Dengan Obat Alami
Kehilangan beberapa pound ekstra lainnya sangat membantu. Bukannya kita akan terlihat jauh lebih baik, tetapi juga baik untuk kesehatan. Obesitas adalah momok masyarakat modern, menyebabkan sejumlah penyakit berbahaya. Namun, beberapa orang, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha, gagal menurunkan berat badan.
