2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Telur telah mendapatkan reputasi buruk karena kandungan kolesterolnya. Selain itu, banyak orang menghindari memakannya karena takut berat badan bertambah atau terkena penyakit jantung.
Mengenai penambahan berat badan, sebuah penelitian telah dilakukan yang secara tegas menyatakan bahwa peserta yang memasukkan telur ke dalam rencana makan sehat mengurangi berat badan mereka secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
Makan telur dapat membantu Anda jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan.
Rendah kalori
Telur rebus mengandung 78 kalori, yang menjadikannya tambahan yang baik untuk makanan. Namun, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa menggoreng telur meningkatkan kandungan kalori karena ditambahkan mentega atau minyak goreng.
Ingatlah bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Cara yang masuk akal untuk mencapai ini adalah dengan mengikuti diet rendah kalori dengan telur.
Rendah lemak
Diet 2000 kalori harus mengandung 44-78 gram lemak per hari. Mengurangi kalori membuat nilai ini lebih rendah. Misalnya, dari 1500 kalori sehari, total lemak harus 33-58 gram.
Telur sangat cocok untuk menurunkan berat badan, karena memungkinkan Anda untuk tetap berada dalam rekomendasi dan nilai ini dengan mudah. Satu butir telur mengandung sekitar 5 gram lemak.
Protein
Telur adalah sumber protein lengkap, yang mengandung delapan asam amino esensial. Protein adalah nutrisi yang menawarkan rasa kenyang dan mengurangi kemungkinan meraih junk food di antara waktu makan.
Sarapan, yang mencakup telur, dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi di penghujung hari. Satu butir telur rebus mengandung 6 gram protein.
Rekomendasi
Telur bukanlah makanan ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi merupakan tambahan yang baik untuk makanan rendah kalori yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Campurkan telur dengan roti gandum dan buah untuk makan pagi berserat tinggi.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Roti Gandum?
Diet lagi! Deprivasi lagi! Setiap kali kita menambah satu pon dan mulai merasa kewalahan karenanya, hal pertama yang kita putuskan untuk hilangkan, bahkan sebelum memulai diet, adalah roti. Benarkah roti untuk menggemukkan? Telah terjadi pada banyak dari kita untuk duduk di restoran dan di meja sebelah untuk disajikan hidangan yang berbeda, yang tidak selalu begitu diet dan sehat, dan tidak ada roti.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Untuk Menurunkan Berat Badan - 1 Butir Telur Per Hari
Telur membantu menurunkan berat badan, ahli gizi Inggris dengan bangga mengumumkan. Mereka menyarankan wanita yang peduli dengan berat badan mereka dan ingin menurunkan beberapa kilogram untuk memasukkan 1 butir telur dalam menu harian mereka, tulis tabloid Inggris "
Apakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Apakah Saya Melewatkan Makan?
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan lewatkan waktu makan! Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dihindari. Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, karena ini akan mencegah Anda mendapatkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Apakah Dia Kenyang Dengan Nasi Atau Apakah Dia Teman Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kacang-kacangan paling populer di dunia. Nasi putih adalah makanan olahan, tinggi karbohidrat, dan bebas serat. Asupan tinggi karbohidrat olahan dikaitkan dengan obesitas dan penyakit kronis. Namun, negara-negara dengan asupan nasi putih tertinggi tidak menderita penyakit ini sebanyak yang lain.
