2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pada malam hari, otak kelaparan karena kadar gula darah turun. Karena itu, di pagi hari, sampai kita makan, kita lebih terganggu dan tidak bisa bekerja. Dan sarapan terbaik adalah sereal, muesli, buah-buahan mentah, dan kacang-kacangan.
Penting juga untuk minum air, karena otak terdiri dari 86 persen air. Dehidrasi secara langsung mempengaruhi kemampuan mental, menyebabkan kelelahan yang cepat, gangguan dan kurangnya nada. Yang paling cocok adalah mineral, jus, dan teh herbal. Yang sangat berguna adalah kombinasi mint, thyme, St. John's wort. Teh hijau memiliki efek yang baik pada otak.
Otak membutuhkan seng. Ini mendukung banyak proses dan tubuh tidak memiliki cadangan besar. Itu sebabnya kita harus mendapatkannya dengan kenari, roti gandum dan daging ayam. Kebutuhan sehari-hari adalah 5-25 mg seng, dan untuk ibu hamil bahkan lebih.
Jika Anda memiliki kerja mental yang keras di depan Anda dan Anda ingin bugar, jangan makan gula putih rafinasi, tetapi gula buah. Buah jeruk, anggur, dan ceri kaya akan fruktosa. Roti gandum, gandum utuh, dan oatmeal bagus. Mereka adalah sumber karbohidrat yang dilindungi, tidak membiarkan gula darah naik tajam, yang selalu menyebabkan kantuk dan mudah lelah.
Otak membutuhkan oksigen. Itulah mengapa penting untuk makan makanan yang memasok zat besi - daging dan sayuran yang kaya garam besi - dok, bayam dan selada.
Satu atau dua sendok teh bee pollen, yang dihisap seperti permen, juga merupakan sumber elemen jejak yang berharga. Besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, yang mengangkut oksigen ke semua sel. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Karena itu, baik untuk mengonsumsi 200-300 mg setiap hari.
Direkomendasikan:
Lima Manfaat Sarapan Dengan Telur Yang Sudah Terbukti
Telur adalah makanan klasik di menyiapkan sarapan - Telur dengan bacon, telur rebus, atau telur dadar cepat adalah pilihan yang berbeda, tetapi inti dari semuanya adalah telur. Tidak hanya enak, tapi sarapan dengan telur dan merupakan makanan yang bermanfaat.
Makanan Pribotik Untuk Kekebalan Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Jika Anda berpikir bakteri identik dengan "mikroba", pikirkan lagi. Probiotik ditemukan di usus dan nama tengahnya adalah bakteri baik yang hidup! Data survei menunjukkan bahwa dalam satu tahun sekitar 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Bagaimana Cara Mempertahankan Sosok Yang Baik Dengan Mudah Dengan E-Fit?
Terapi anti selulit Karena sirkulasi darah tubuh menjadi semakin tidak efisien karena usia, gaya hidup atau masalah kesehatan, selulit terbentuk di punggung bagian bawah, perut dan paha. Selulit terjadi karena melemahnya jaringan ikat. Sel-sel lemak menumpuk di antara kulit dan jaringan otot dan menyebabkan benjolan pada kulit.
Kylie Minogue Baik-baik Saja Dengan Jus Jeruk
Rahasia sosok sempurna penyanyi Australia Kylie Minogue tersembunyi dalam diet satu minggunya. Diet penyanyi halus termasuk asupan jus jeruk bali secara teratur, karena buah ini mengandung enzim khusus yang mempercepat metabolisme. Penggemukan jeruk bali tidak boleh lebih dari seminggu, karena tubuh cepat lelah dan seseorang mulai merasa tertekan tanpa alasan.
Makanan Dengan Fosfolipid Untuk Hati Yang Sehat Dan Memori Yang Baik
Untuk pertama kalinya fosfolipid dipisahkan pada Desember 1939. Sumbernya adalah kedelai. Aktivitas utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rusak, akibatnya penghancuran total sel dicegah. Sediaan yang saat ini diiklankan secara luas menunjukkan efek terapeutiknya justru karena adanya fosfolipid bebas dalam komposisinya.
