2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya vitamin, elemen, garam mineral.
- Lebih disukai untuk mengambil sebagian besar hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging sapi, sapi muda, domba dan babi tanpa lemak, kelinci, ayam, ayam atau kalkun - dalam jumlah hingga 150 gram per porsi, sangat jarang daging sapi salami, ham - tidak berminyak, fillet, dll.;
- Hidangan ikan dan makanan laut, yang memiliki efek antisklerotik yang nyata, harus sering dikonsumsi;
- Penting untuk nutrisi yang tepat adalah asupan kacang (satu sendok makan kacang, dua atau tiga kali seminggu), serta pektin, oatmeal, keju cottage diet, putih telur, kedelai, lentil;
- Setiap hari termasuk dalam menu 250-500 g yogurt atau susu;
- Untuk membatasi asupan gula, sebaiknya maniskan dengan madu;
- Makan buah dan sayuran setiap hari, kebanyakan mentah atau dalam bentuk jus segar. Mereka mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, dan memiliki vitamin, mineral, dan zat aktif biologis lainnya yang berharga, dan selulosa, yang membantu menghilangkan kolesterol;
- Gunakan minyak sayur untuk memasak (kurang lebih satu sendok makan per sajian). Konsumsi mentega sebaiknya hanya untuk sarapan dan tidak setiap hari;
- Dari telur untuk mengkonsumsi terutama putih telur, dan telur utuh hanya sampai 2-3 potong per minggu;
- Makanan kaya kolesterol harus dibatasi - jeroan (terutama otak), lemak hewani, kaviar, serta kaldu daging yang kuat, saus, buruan;
- Batasi asupan garam. Siapkan makanan dengan sedikit garam;
- Menu harus mencakup produk yang memiliki efek pencahar seperti madu, selai mawar, plum, roti gandum, dll.;
- Sebaiknya roti yang kita konsumsi adalah rye-wheat, rye atau sejenis, sekitar 200 g per hari;
- Berguna dan disarankan untuk melakukan bongkar muat seminggu sekali atau setiap 10 hari, terutama ketika tekanan darah dan kelebihan berat badan sedang tinggi.
Ambil hanya sekitar 2 kg buah atau sayuran sepanjang hari, dibagi menjadi 5-6 porsi (dan tentu saja air putih, teh tanpa pemanis). Hari pembongkaran dapat bervariasi, dan beberapa buah atau sayuran dapat diganti dengan 100 g keju cottage atau 500 g susu.
Direkomendasikan:
Nutrisi Pada Penyakit Jantung Dan Tekanan Darah Tinggi
Direkomendasikan: keju cottage tanpa garam diet, keju tawar, segar dan yogurt hingga 500 gram per hari, daging - ayam, sapi, sapi dan babi 150-200 g per hari, 3-4 kali seminggu, ikan segar tanpa lemak, telur hingga 2-3 buah. per minggu (kuning telur diperbolehkan secara bebas), lebih banyak buah, terutama anggur, stroberi, aprikot, persik, pir, labu, dll.
Nutrisi Yang Tepat Pada Diabetes
Diabetes disebabkan oleh gangguan metabolisme karbohidrat, pembakarannya di dalam tubuh tidak lengkap, tidak dapat dimanfaatkan sepenuhnya oleh sel-sel tubuh dan jumlahnya dalam darah meningkat. Pada bentuk diabetes yang lebih parah, metabolisme lemak dan protein juga terganggu.
Nutrisi Yang Tepat Dalam Kasus Motilitas Usus Yang Buruk
Setelah kita makan, ia memasuki perut dan menyebabkannya mengembang sebagai akibat dari pengaktifan reseptor regangan. Dalam proses ini, otot-otot perut berkontraksi. Ini adalah fenomena fisiologis yang dikenal dalam kedokteran sebagai gelombang peristaltik.
Nutrisi Yang Tepat Adalah Yang Paling Penting Untuk Pembuahan Yang Mudah
Banyak pasangan modern mencoba untuk mengandung anak tanpa hasil selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang tidak mereka ketahui adalah bahwa dalam banyak kasus, kesehatan umum memiliki pengaruh yang menentukan pada pembuahan yang lebih cepat.
Bioritme: Nutrisi Yang Tepat Untuk Burung Hantu Dan Larks
Orang dibagi menjadi dua jenis menurut bioritme mereka. Larks adalah orang yang bangun pagi, dan burung hantu tidur setidaknya sampai tengah hari. Mereka hampir tidak bangun untuk makan pertama mereka di siang hari, ketika burung-burung itu sudah kembali dari kerja.
