2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kita semua tahu betapa berbahayanya kolesterol. Tapi hanya dalam teori. Bahkan, kita tidak memikirkan gaya hidup sehat, membenarkan diri kita sendiri dengan kehidupan sehari-hari yang sibuk, stres dan masalah.
Kolesterol Tinggi telah memicu munculnya banyak penyakit termasuk diabetes, kanker dan aterosklerosis. Dan karena diet adalah pencegahan utama pengobatan untuk masalah seperti itu, artikel ini akan sangat bermanfaat bagi Anda.
Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab nomor satu dari kadar kolesterol tinggi.
Jika Anda sering berlebihan dengan lemak hewani - mentega, krim dan produk tinggi lemak, dll, Anda membantu meningkatkan kadar lemak jahat. kolesterol dalam darah dan retensinya di pembuluh darah.
Faktor penting lainnya adalah penggunaan permen, cokelat, dan pasta yang berlebihan, yang tinggi energi. Tren nutrisi ini adalah alasan kenaikan berat badan.
Untuk menurunkan kolesterol Anda, Anda perlu mengurangi kandungan kalori total makanan untuk menormalkan berat badan Anda. Makanan yang mengandung protein - susu, ikan, produk susu, dan daging tanpa lemak - dapat dimakan dalam jumlah sederhana.
Anda harus mengurangi lemak hewani, makanan asin, permen dan gula. Ini akan bekerja dengan baik untuk Anda jika Anda makan ikan 1-2 kali seminggu. Yogurt juga membantu menormalkan kolesterol darah.
Semua diet yang bertujuan untuk melawan kolesterol tinggi mengandung buah-buahan dan sayuran, serta jusnya. Zat pemberat dalam produk ini memiliki kandungan kalori hampir nol, tetapi sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan dan metabolisme.
Apel, medlar, quince, peach, wortel dan grapefruit mengandung pektin - zat pemberat yang seperti obat alami. Anda juga dapat membelinya dari apotek, tetapi alam tetap memberikannya kepada Anda. Pektin mengganggu reabsorpsi kolesterol dan mengatur kandungannya dalam darah.
Selain seratnya, buah-buahan, sayuran, dan jusnya kaya akan vitamin dan mineral. Mereka akan membantu Anda dalam memerangi kolesterol. Selain diet, jangan lupa rutin jalan-jalan dan sering berolahraga.
Direkomendasikan:
Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama masalah jantung. Masalah kolesterol, seperti kebanyakan penyakit, berhubungan langsung dengan pola makan. Perhatikan menu Anda untuk menurunkan kolesterol jahat. Yang terpenting adalah makan yang sehat.
Makanan Untuk Kolesterol Tinggi
Kolesterol, juga disebut kolesterol, adalah lipofilik alami - yaitu. berminyak - alkohol. Kolesterol tidak larut dalam air, tetapi dalam lemak dan pelarut organik. Sekitar delapan puluh persen kolesterol dibutuhkan untuk metabolisme tubuh dan diproduksi oleh tubuh di hati, usus, ginjal, alat kelamin, dan dua puluh persen sisanya dilengkapi dengan makanan.
Makan Mozzarella Secara Teratur Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
keju mozzarella italia dikenal luas di seluruh dunia. Ini memiliki warna putih cerah, rasa manis yang lembut dan tekstur yang elastis. Mozzarella asli Italia terbuat dari susu kerbau. Yang paling enak adalah yang memiliki masa simpan satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Makan Dan Jangan Sakit: Sayuran Untuk Kekebalan Tinggi
Sejumlah penelitian yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa sayuran hijau memperkuat kekebalan . Diketahui bahwa kekebalan kita terbentuk di usus. Sayuran hijau meningkatkan jumlah jenis protein tertentu yang sangat berguna dalam tubuh dan kemudian sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik .
Regimen Diet Untuk Kolesterol Tinggi
Saat Anda menjalani diet rendah lemak untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, memiliki makanan sehat di lemari dan lemari es Anda sangat penting. Produk susu Meskipun produk susu merupakan bagian penting dari diet apa pun, Anda perlu memastikan bahwa Anda telah menyimpan produk susu yang tepat di lemari es Anda.
