2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lemak visceral ditemukan terutama di perut dan menyelimuti organ dalam seperti usus, lambung dan hati. Ini dapat menyebabkan penyakit kronis, masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker. Untungnya, ada strategi yang terbukti melalui mana Anda bisa untuk mengecilkan perut buncit.
Diet rendah karbohidrat adalah cara yang baik untuk mengatasi lemak visceral. Menurut penelitian, diet ini jauh lebih efektif daripada rendah kalori. Diet keto, yang sangat rendah karbohidrat, juga bisa membantu.
Latihan aerobik secara teratur adalah cara yang bagus untuk membakar lemak di perut. Mereka dapat memiliki efek yang baik bahkan tanpa diet tertentu. Secara alami, pendekatan gabungan dari rezim dan pelatihan adalah yang paling berhasil.
Serat lebih larut Mereka bercampur dengan air dan membentuk zat seperti gel yang membantu mengurangi nafsu makan dengan bertindak langsung pada hormon rasa lapar.
Protein adalah salah satu bahan terpenting dalam menu Anda untuk mengurangi lemak visceral. Ini menciptakan perasaan kenyang dan meningkatkan metabolisme. Usahakan untuk mengonsumsi protein setiap kali makan.
Produk dengan tambahan gula tidak memberikan apa pun pada tubuh Anda, tetapi malah menyebabkan penambahan berat badan dan lemak. Jika Anda mengganti produk dengan tambahan gula dengan makanan lain dengan kalori yang sama, lemak visceral akan berkurang 10 persen hanya dalam 10 hari.
Anggur merah dalam jumlah kecil baik untuk kesehatan. Tetapi minum banyak alkohol memiliki efek buruk pada kesehatan dan berat badan. Ini adalah penyebab penyimpanan lemak dalam tubuh Anda.
Jika ada satu hal yang disepakati oleh semua ahli, lemak trans adalah racun bagi tubuh. Mereka ditambahkan ke makanan olahan untuk memiliki umur simpan yang lama. Mereka secara drastis meningkatkan lemak visceral dalam tubuh dan merupakan penyebab sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Tidur yang cukup, mengurangi tingkat stres dan puasa berkala juga merupakan strategi yang cukup baik untuk dihilangkan akumulasi lemak di perut.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Membuat Perut Buncit?
Menghindari makanan tertentu adalah cara yang bagus untuk mengurangi kembung. Sambil makan makanan dan minuman sehat yang akan membantu membersihkan kelebihan cairan, mengurangi retensi air, dan menghilangkan gas, dapat mengurangi kembung. Berikut adalah makanan dasar yang harus dihindari agar Anda tidak menderita perut kembung.
Cara Mengecilkan Perut
Jika Anda memiliki perut buncit, ada baiknya Anda menurunkannya bukan hanya agar terlihat lebih langsing, tetapi juga untuk melindungi diri Anda dari sejumlah penyakit. Pada orang dengan perut buncit, risiko penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan diabetes meningkat.
Apakah Latihan Kardio Membantu Mengecilkan Perut?
Asal kata cardio adalah dari nama bahasa Inggris - latihan kardiovaskular, yang secara harfiah berarti latihan untuk sistem kardiovaskular. Ada banyak manfaat untuk melakukan jenis latihan ini, termasuk: - memperkuat otot dan organ yang bertanggung jawab untuk proses pernapasan;
Ingin Mengecilkan Perut? Lihat Bagaimana
Banyak orang tertarik dan bertanya ribuan kali kepada ahli gizi dan instruktur kebugaran mereka bagaimana cara menghilangkan lemak perut. Namun, jika ada cara yang dapat dilakukan dengan cepat dan mudah, penemunya akan menjadi pedagang yang sangat kaya.
Cara Mengatasi Perut Buncit
Anda mungkin ingin memiliki perut yang rata untuk pesta malam ini, tetapi mengancingkan jeans sering kali menjadi perjuangan yang nyata. Pembengkakan perut tidak hanya terlihat buruk, tetapi juga dapat menyebabkan perasaan ketidaknyamanan fisik yang nyata.
