2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Musim dingin adalah musim di mana kita paling rentan untuk menambah berat badan, tetapi melakukan diet selama bulan-bulan dingin adalah kesalahan yang sangat besar.
Peringatan itu datang dari para ilmuwan di University of Michigan, AS. Eksperimen mereka selama beberapa tahun menunjukkan bahwa diet musim dingin melemahkan sistem kekebalan tubuh. Yang pada gilirannya dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang tidak terduga.
"Orang yang mengikuti diet di musim dingin jauh lebih mungkin menderita pilek, termasuk flu, hepatitis virus, dan penyakit menular akut," kata para peneliti Michigan kepada BBC.
Mereka menawarkan beberapa tips bagi mereka yang masih belum bisa menerima kelebihan berat badan:
1. Makan sup untuk makan siang. Ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
2. Di musim dingin kita sering makan lebih banyak karena kita kekurangan emosi positif. Untuk meningkatkan vitalitas Anda, makan makanan kaya triptofan: merah dan ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, sereal.
3. Untuk memastikan karbohidrat yang diperlukan dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan, ganti roti putih dengan gandum.
4. Sertakan cabai dalam diet Anda karena mempercepat detak jantung dan metabolisme. Rempah-rempah membakar lemak secara efektif.
5. Minum lebih banyak cairan. Sebagai aturan, 6-8 gelas air / cairan harus diminum setiap hari.
6. Berjalan lebih sering. Berjalan kaki selama 15 menit akan memungkinkan Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk meningkatkan kadar serotonin. Berkat berjalan Anda akan membakar 70 kalori lebih banyak.
7. Tidurlah sebanyak yang Anda butuhkan dan jangan berhemat. Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon, yang meningkatkan nafsu makan. Itu sebabnya semakin sedikit kita tidur, semakin banyak kita makan.
Direkomendasikan:
Ada Makanan Yang Berguna Untuk Penyakit Musim Dingin
Selama musim dingin, sistem kekebalan tubuh seseorang sering melemah. Untuk setiap musim, ahli gizi merekomendasikan satu set makanan yang sangat berguna yang tentu saja membantu kita untuk tidak mudah sakit atau, jika ini terjadi, untuk pulih dengan cepat.
Salad Hangat Berguna Di Musim Dingin
Di musim dingin, salad hangat relevan. Salah satu salad panas paling populer terbuat dari selada gunung es, daun bawang, dan gigitan ayam goreng. Salad ini diberi taburan biji adas goreng, segenggam ikan teri, beberapa caper, dan irisan jeruk goreng.
Dapatkan Cukup Vitamin D Di Musim Gugur Dan Musim Dingin? Begini Caranya
Ketika kegelapan awal musim gugur menimpa kita semua, satu-satunya hal yang penting adalah gerakan kecil - ruangan yang hangat, kue yang baru dipanggang, pelukan lembut, undangan untuk berbicara, satu mawar. Jens Soltenberg Seindah musim gugur dengan pakaian berwarna-warni dari daun berwarna kuning, oranye dan merah, salah satu kelemahan utamanya adalah pengurangan hari.
Detoksifikasi Kecantikan Musim Gugur-musim Dingin Dengan Alpukat, Lemon, Dan Madu
Jika Anda ingin memperbaiki kulit wajah Anda di periode musim gugur-musim dingin, pastikan untuk mencoba yang satu ini masker detoks dengan produk alami, yang cocok untuk musim dingin tahun ini. Ini memelihara dan menghilangkan sel-sel kulit mati, akibatnya wajah Anda mulai bersinar.
Musim Dingin Dari Toko Akan Lebih Murah Musim Ini
Musim dingin dimulai tahun ini dengan harga sayuran yang tinggi. Data DKSBT menunjukkan peningkatan tertinggi terjadi pada mentimun. Harga grosir per kilogram mentimun adalah BGN 1,10, yang melonjak 22% dibandingkan nilainya bulan lalu.
