2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Rasa biji bunga matahari disukai dan diakui oleh orang Bulgaria. Kerugian dari cara mereka disiapkan dan didistribusikan sebagai produk jadi di pasar adalah bahwa mereka dibumbui dengan banyak garam.
Berikut kandungan nutrisi yang ada di dalam kurang lebih 28,3/ons/gram biji bunga matahari yang dipanggang tanpa garam:
Kalori - 164; protein - 5,4 gram; serat makanan - 3,1 g.
Kandungan mineral: fosfor - 327 mg; kalium - 241 mg; magnesium - 37 mg; kalsium - 20 mg; besi - 1,08 mg.; seng - 1,5 mg; natrium - 1 mg; selenium - 22,5 mikrogram; mangan - 0,598 mg; madu - 0,519 mg.
Kandungan vitamin: vitamin E - 7,4 mg.; vitamin B5- 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg; vitamin B6- 0,22 mg.
Biji labu - sering digunakan dalam hiasan salad, di negara kita lebih disukai dipanggang dan diasinkan. Meskipun memiliki rasa yang sedikit lebih spesifik, tetapi disukai karena bijinya yang lebih mudah dikupas dan tampilan dekoratif hijaunya yang unik. Satu ons /28,3 gram / biji labu panggang mengandung komposisi berikut:
Kalori-163; protein - 8,4 g; serat makanan - 1,8 g.
Kandungan mineral: fosfor - 333 mg; kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg; kalsium - 15 mg; natrium - 5 mg; besi - 2,2 mg; seng - 2,17 mg.; mangan - 1,2 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3- 1,2 mg.; vitamin C- 0,5 mg. vitamin B5- 0,16 mg.
biji wijen memiliki berbagai kegunaan. Ini dapat ditambahkan ke hampir semua hal: pasta untuk dekorasi, salad, dan bahkan makanan penutup. Satu sendok makan diisi dengan biji wijen, yang belum diproses dengan cara apa pun, mengandung unsur-unsur berikut:
Kalori: 52; protein - 1,6 gram; serat makanan - 1,1 g.
Kandungan mineral: kalsium - 88 mg; fosfor - 57 mg.; kalium - 42 mg; magnesium - 32 mg; besi - 1,3 mg; natrium - 1 mg; seng- 0,7 mg.; madu - 0,36 mg.; mangan- 0,22 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3 - 0,4 mg; vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Benih lenan adalah obat alami mini. Kami bahkan mewariskan kata-kata Hippocrates, yang meresepkannya untuk sakit perut. Itu diambil digiling atau dihancurkan dengan baik agar zat aktifnya diserap. Satu sendok makannya mengandung:
Kalori - 55; protein - 1,8 g; serat makanan - 2,8 g.
Kandungan mineral: kalium-84 mg.; fosfor - 66 mg; magnesium - 40 mg; kalsium - 26 mg; natrium - 3 mg; besi - 0,59 mg.; seng- 0,45 mg.; mangan - 0,25 mg; madu - 0,12 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3- 0,31 mg.; B1- 0,16 mg; vitamin C- 0,1 mg.
Dalam diet ramah lingkungan, keempat jenis biji-bijian ini bisa menjadi bahan yang sangat diperlukan dalam menu harian. Wijen dan biji rami memiliki nilai kalori terendah. Indikator serat makanan terbaik, dihitung untuk jumlah biji yang sama, adalah biji rami, diikuti oleh bunga matahari.
Kehadiran lebih banyak serat dalam komposisi setiap produk menunjukkan sejauh mana kita akan terpengaruh oleh sifat-sifat yang diketahui. Serat mendukung peristaltik usus yang baik dan pembersihan racun. Selain itu, konsumsi harian mereka membuat kita merasa lebih cepat kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit makanan.
Direkomendasikan:
Kalori Dalam Berbagai Jenis Bir
Ya, alkohol mengandung kalori. Kesalahpahaman lain adalah bahwa alkohol adalah sumber energi. Ini jelas bukan sumber energi. Apa yang dilakukan molekul alkohol adalah mempengaruhi otak untuk menciptakan rasa euforia yang sering dikacaukan dengan energi.
Kalori Dalam Berbagai Jenis Roti
Jenis tepung dari mana roti diremas adalah kriteria utama yang menentukan kualitasnya dan bagaimana ia diserap oleh tubuh manusia. Kandungan kalori akhir roti juga tergantung pada indikator ini, dan nilai ini sangat penting bagi orang yang dengan hati-hati memantau akumulasi pound ekstra.
Lemak Dalam Berbagai Jenis Daging Merah
Nama daging merah termasuk daging sapi, sapi, babi, domba dan domba. Kelompok ini juga termasuk daging buruan, daging kijang, daging kerbau dan lain-lain, yang bagi kami eksotik dan belum banyak dipelajari. daging merah mungkin makanan asal hewan yang paling diperdebatkan, yang pendapatnya sangat bertentangan.
Kalori Dalam Berbagai Minuman
Minuman adalah alat yang ampuh yang dapat memperbaiki atau merusak diet Anda. Anda tidak perlu makan apa pun untuk membakar kalori, Anda bisa mendapatkannya dengan minum minuman lain. Meskipun jus dikemas dengan nutrisi yang penting untuk kebutuhan makanan kita sehari-hari, jika Anda sedang diet, makan buah mungkin merupakan solusi yang jauh lebih baik daripada minum segelas jus.
Kalori Dalam Berbagai Buah
Dengan bantuan diet buah, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi Anda perlu mengetahui beberapa seluk-beluk. Pertama, buah-buahan memiliki kemampuan untuk membuka nafsu makan dan sulit untuk pergi begitu saja. Buah-buahan adalah sumber yang kaya akan vitamin, elemen pelacak, dan asam penting yang menjaga tubuh tetap kencang dan menjaga keindahan kuku, kulit, dan rambut.
