2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menurunkan kadar kolesterol darah, dianjurkan untuk makan ikan lebih sering. Contoh sederhana manfaat makan seafood datang dari orang Eskimo.
Di dalamnya, serangan jantung dan kematian jantung mendadak benar-benar jarang terjadi. Namun, orang Eskimo memasukkan setidaknya 200 gram ikan sehari dalam makanan sehari-hari mereka.
Jika kita harus mempelajari nutrisi yang berguna dari asupan ikan seperti itu setiap hari, jumlahnya sesuai dengan 20 g minyak ikan atau 2 g asam lemak tak jenuh.
Mortalitas rendah dari penyakit kardiovaskular juga telah dilaporkan di Mediterania dan Timur Jauh. Di sana mereka menekankan buah-buahan, sayuran, ikan dan lemak nabati ketika mereka duduk di meja.
Dan karena minyak ikan rasanya tidak enak, para ilmuwan mencari produk lain yang kaya akan asam lemak tak jenuh.
Mereka menurunkan kolesterol total dan meningkatkan "kolesterol baik" yang melindungi pembuluh darah. Ini semua kacang-kacangan, sereal, kedelai, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Tidak ada cara untuk mengabaikan efek menguntungkan dari bawang putih, karena mengandung dialil sulfida. Yogurt adalah makanan lengkap lainnya yang bekerja dengan baik karena produk fermentasi: asam orotik, laktosa, dan lainnya.
Daging unggas hanya mengandung 6% lemak dan banyak protein, magnesium dan zat besi. Ini bagus untuk menjaga garis dan itulah sebabnya ahli gizi sangat merekomendasikannya.
Di kutub lain (makanan yang tidak berguna) adalah lemak hewani. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, orang mendapatkan 30-37% dari kalori harian mereka dari mereka, yang terlalu banyak. Lemak jenuh ini tidak boleh menyediakan lebih dari 20% kalori atau lebih dari 20 gram lemak dalam 24 jam.
Makanan yang digoreng, kalengan, dan asin terlalu membebani tubuh. Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan kita mulai berfungsi lebih lambat dan kebutuhan akan produk tersebut berkurang sepenuhnya.
Selama bertahun-tahun, misalnya, kebutuhan protein berkurang, dan lemak jenuh serta gula menjadi musuh nyata bagi tubuh yang sehat.
Direkomendasikan:
Lupakan Roti Gandum - Makan Millet Dan Einkorn
Daftar makanan yang karena satu dan lain alasan berbahaya bagi kesehatan manusia berkembang dengan sangat cepat. Semakin sulit untuk menavigasi lautan nasihat tentang apa yang bermanfaat, apa yang berbahaya, dan apa yang harus dimakan. Yang mengejutkan, salah satu makanan kuno orang Bulgaria - roti, ternyata bisa menjadi racun lambat baru yang membuat kita sakit dan membunuh kita.
Lupakan Makan Kacang Panggang Dan Biji-bijian! Makan Kecambah
Kecambah kacang, biji-bijian, biji-bijian dan polong-polongan / kecambah / adalah salah satu obat yang paling ampuh di alam untuk pengobatan dan pencegahan dan profilaksis. Mengkonsumsi dua sendok makan kecambah sehari dapat mengimbangi banyak kekurangan makanan pada manusia.
Hati Tidak Suka Ikan Goreng
Apakah Anda suka ikan goreng? Hatimu pasti tidak mencintainya. Cara pengolahan ikan sangat penting, terutama untuk meningkatkan manfaat makanan laut untuk merangsang kesehatan jantung. Wanita yang jarang atau tidak pernah makan ikan memiliki risiko 30 persen lebih tinggi terkena gagal jantung dibandingkan mereka yang makan 4 porsi atau lebih dalam seminggu.
Setelah Bertahun-tahun Hanya Makan Keripik Dan Kentang Goreng: Remaja Kehilangan Pendengaran Dan Penglihatannya
Remaja seringkali lebih menyukai junk food. Dan tidak hanya mereka - banyak orang membiarkan diri mereka dimanjakan dengan kentang goreng, keripik atau lainnya makanan tidak sehat . Terkadang, bagaimanapun, makan yang tidak sehat menjadi ekstrim yang berbahaya.
Resep Ikan Goreng Dalam Bahasa Rusia
Meskipun bagian tengah Rusia jauh dari laut, namun dikelilingi oleh banyak sungai besar yang memenuhi kebutuhan ikan lokal. Karena hubungan komunikasi negara yang baik, tersedia banyak ikan laut dan makanan laut, serta sejumlah resep untuk memasak ikan.
