2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Itu telah terjadi pada kita semua setelah makan malam yang lezat, kemudian di malam hari, menonton film atau pertunjukan yang menarik, kita ingin makan sesuatu yang lain - buah, makanan penutup, keripik, kacang-kacangan. Pendukung makan sehat akan mengatakan bahwa itu berbahaya dan pasti tidak akan menyerah pada godaan.
Inilah kabar baik! Studi terbaru menunjukkan bahwa sebenarnya ada produk yang bisa kita konsumsi dengan aman di larut malam, bahkan di malam hari. Penasaran siapa saja mereka? Baca baris berikut untuk mengetahuinya makanan yang berguna untuk memuaskan rasa lapar di malam hari:
Pisang - mungkin tidak ada orang yang tidak suka buah-buahan lezat ini, yang dianggap tinggi kalori, tetapi sangat bermanfaat. Mereka kaya akan potasium dan magnesium, yang merangsang relaksasi, serta produksi melatonin, yang memiliki efek menguntungkan pada insomnia.
Yogurt - protein tinggi, rendah lemak dan hampir tanpa gula membuatnya sangat cocok untuk makan malam atau dikonsumsi setelahnya. Anda bisa memadukannya dengan buah-buahan, sesuai selera Anda.
Keju - konsumsi keju pada larut malam diperbolehkan, tetapi tentu saja dalam jumlah yang wajar dan dianjurkan agar rendah lemak. Berkat serat yang terkandung dalam keju, Anda akan merasa kenyang hingga keesokan harinya.
Keju cottage - memiliki efek jenuh yang baik, karena kaya akan protein kasein. Meski perlahan diserap oleh tubuh, Anda bisa makan keju cottage dengan aman di malam hari tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.
Telur - enak, mengenyangkan, berkat protein yang terkandung di dalamnya, pada saat yang sama rendah kalori. Pilihan ideal untuk makan larut malam.
Hummus - Anda dapat dengan mudah menyiapkannya di rumah. Ini sangat lezat dalam kombinasi dengan wortel dan batang seledri yang dicelupkan ke dalamnya. Hummus kaya akan protein sehingga cocok dikonsumsi sebelum tidur.
Sayuran - mereka adalah pilihan ideal jika Anda merasa lapar di larut malam. Kebanyakan dari mereka memiliki indeks glikemik tinggi dan rendah kalori. Anda bisa makan satu jenis atau menggabungkan sayuran yang berbeda dalam bentuk salad.
Kerupuk - Anehnya, kerupuk gandum, yang kompleks karbohidrat dan rendah kalori, bisa dimakan sebelum tidur. Anda bisa memadukannya dengan keju cottage, keju atau hummus sesuai keinginan Anda.
Direkomendasikan:
Untuk Mengecoh Rasa Lapar Di Malam Hari
Kesehatan dan makanan telah terbukti terkait erat. Juga telah ditunjukkan bahwa semakin banyak kita makan, semakin kuat nafsu makan kita, sampai akhirnya kita kehilangan kendali atas berat badan kita. Di antara kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan makan berlebihan dan penambahan berat badan adalah menginjak-injak malam hari.
Air Mentimun Memuaskan Rasa Lapar
Minum air dengan mentimun membawa manfaat luar biasa bagi tubuh, kata para ilmuwan. Dipercaya bahwa ini adalah minuman super baru, yang sangat mudah disiapkan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan dua liter air, mentimun, mint, dan lemon. Potong mentimun menjadi irisan tipis dan tempatkan dalam mangkuk dengan sekitar dua liter air.
Untuk Memuaskan Rasa Lapar Akan Permen
Makanan manis adalah salah satu yang paling disukai - baik kecil maupun besar. Baik pria maupun wanita. Sayangnya, makanan yang biasanya kita impikan - coklat, kue kering atau es krim - buruk bagi kesehatan dan lingkar pinggang kita jika kita sering memakannya.
Sandwich Dengan Banyak Tomat Memuaskan Rasa Lapar
Jika perut Anda bergejolak 20 menit setelah makan, coba tambahkan lebih banyak tomat ke dalam sandwich. Ilmuwan dari Inggris Raya telah menemukan bahwa sayuran memiliki kemampuan untuk membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, tulis English Daily Mail.
Berikut Adalah Makanan Yang Akan Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Ada makanan yang mengenyangkan untuk waktu yang lama dan tidak membawa banyak kalori. Ini membuat mereka menjadi teman terbaik dari gaya hidup sehat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah hal utama yang perlu Anda pelajari jika Anda ingin menurunkan berat badan.
