2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kalium merupakan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh manusia. Ini sangat penting dan memainkan peran penting dalam kontraksi otot, fungsi jantung dan otak.
Kebanyakan orang mendapatkan cukup kalium dari diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayuran dan makanan yang diperkaya. Dosis potasium yang dianjurkan adalah maksimal 3500 miligram per hari.
Berikut daftar makanan kaya kalium yang bisa Anda lihat pada galeri di atas.
- 1 cangkir kismis mengandung 1.089 miligram potasium (31% dari rekomendasi harian);
- 1 buah alpukat mengandung 900 miligram potasium (26% dari rekomendasi harian);
- 1 pepaya mengandung 781 miligram potasium (22% dari rekomendasi harian);
- 1 gelas jus tomat mengandung 535 miligram potasium (15% dari rekomendasi harian);
- 1 ubi jalar mengandung 508 miligram potasium (14% dari rekomendasi harian);
- 1 cangkir melon potong dadu mengandung 494 miligram potasium (14% dari rekomendasi harian);
- 1 gelas jus jeruk mengandung 472 miligram potasium (13% dari rekomendasi harian);
- 1 pisang mengandung 467 miligram potasium (13% dari rekomendasi harian);
- 1 cangkir susu skim yang mengandung 407 miligram potasium (12% dari rekomendasi harian).
Direkomendasikan:
Enam Tanda Bahwa Anda Tidak Mendapatkan Cukup Kalium
Kebanyakan orang hanya mengonsumsi setengah dari dosis harian kalium yang dibutuhkan, tetapi kekurangan mineral bisa berakibat fatal. Ketika Anda memikirkan tentang nutrisi energi yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan kalium - tetapi Anda harus melakukannya.
Makanan Dari Mana Kita Bisa Mendapatkan Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme tubuh karena terlibat dalam pemecahan makanan dan konversinya menjadi energi. Ini juga membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke sel. Vitamin ini juga terlibat dalam pembangunan DNA.
Ikan Mana Di Laut Hitam Yang Bisa Dimakan Dan Mana Yang Tidak?
Hampir tidak ada orang yang belum pernah mendengar tentang bahan berharga yang dikandungnya ikan atau untuk manfaat yang sangat besar dari mengkonsumsi ikan mereka untuk tubuh manusia. Kebanyakan ahli mengatakan bahwa ikan harus dimakan setidaknya sekali seminggu, dan bahkan lebih baik dua kali.
Lihat Dari Makanan Mana Elemen Mana Yang Harus Didapat?
Kita manusia mengkonsumsi banyak dan beragam makanan, tetapi apakah kita tahu apa yang sebenarnya terkandung di dalamnya. Apakah kita tahu mana yang harus difokuskan dan mana yang harus dihindari? Dengan mengkonsumsi produk tertentu secara alami kita bisa mendapatkan zat-zat yang diperlukan untuk tubuh kita, bukan dalam bentuk tablet.
Lihat Masalah Kesehatan Mana Yang Bisa Anda Sembuhkan Dengan Madu Dan Kayu Manis
Perpaduan madu dan kayu manis adalah antibiotik alami yang kuat dengan tindakan antimikroba dan anti-inflamasi. Ramuan alami dapat memecahkan banyak masalah kesehatan. Untuk memaksimalkan efek penyembuhan dari kombinasi madu dan kayu manis, Anda perlu mengetahui dengan baik apa manfaat dan efek dari kedua produk tersebut secara terpisah, serta bagaimana dan dalam bobot berapa untuk menggabungkannya.
