2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setelah Anda mencapai sosok yang diinginkan dan anugerah yang Anda dambakan, Anda harus terus bekerja untuk mempertahankannya. Anda telah berusaha keras, Anda telah kehilangan berat badan, tetapi sosok Anda masih jauh dari sempurna.
Pertama-tama kita harus menyebutkan makanan yang dianjurkan saat mengikuti diet, dan karena itu makanan yang tidak dianjurkan.
Makanan yang diperbolehkan: daging tanpa lemak, ikan putih rendah lemak, sayuran, roti hitam, kentang, pasta gandum, nasi.
Produk yang dilarang: sebenarnya, segala sesuatu yang tidak termasuk dalam daftar makanan yang diizinkan dilarang. Jauhi minyak, semua produk susu, semua makanan yang digoreng, kacang-kacangan, biji-bijian, kue, cokelat, kue kering.
Yang terbaik adalah menggabungkan jalan-jalan Anda dengan kunjungan ke gym, di mana penekanan latihan harus pada kontraksi otot di area pinggul. Mengunjungi fasilitas olahraga itu sendiri tidak termasuk makan selama 2 jam dan setidaknya 2 jam sesudahnya. Dengan cara ini Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan yang tidak perlu dan membuat paha dan pinggul Anda kencang.
Dalam diet Anda dapat memilih produk dengan kisaran harga Anda - banyak hidangan bisa keluar dengan harga murah. Komponen mahal adalah opsional.
Contoh menu harian yang dapat Anda ikuti:
- Sarapan: 2 batang muesli dengan susu skim dengan 1 sendok teh gula merah;
- Diantara mereka: Wortel mentah dengan seledri;
- Makan siang: Salad buah dan dada ayam dengan yogurt;
- Untuk sarapan sore: 50 gram sereal tanpa pemanis, 1 cangkir yogurt diet atau apel;
- Malam: melon, fillet panggang kecil, kentang panggang, jamur dan sayuran rebus, segelas anggur merah, puding beras dengan susu skim dan pemanis;
- Minuman: Teh dengan susu skim, air mineral, minuman diet.
Minum air putih minimal delapan gelas sehari. Cobalah untuk mengurangi jumlah cangkir teh teh atau kopi. Namun jika Anda masih pecinta teh, buatlah teh yang tidak terlalu kuat dan sebaiknya tanpa gula, begitu juga dengan kopi.
Saran utama dalam diet ini - perhatikan nutrisi yang tepat dan konsumsi tidak lebih dari 1000 kalori sehari: 500 di pagi hari, 300 di sore hari dan 100 di malam hari. Ketika Anda menambahkan olahraga ke rezim, Anda akan melihat seberapa cepat gambar mendapatkan bentuk yang diinginkan.
Direkomendasikan:
Mari Kita Keringkan Pinggul Mawar Untuk Musim Dingin
Pinggul mawar juga disebut "mawar liar". Orang Yunani kuno mengaitkannya dengan dewi kecantikan, yang, segera setelah dia mengetahui kematian Adonis yang dicintainya, bergegas kepadanya melalui semak mawar yang lebat. Kesedihannya begitu besar sehingga dia tidak menyadari duri berduri merobek kulitnya yang halus.
Smoothie Matcha: Makanan Super Untuk Awal Yang Sempurna Untuk Hari Ini
Kami menawarkan resep lezat dan cepat untuk sesuatu yang luar biasa malu dengan pertandingan teh . Ini adalah salah satu shake teh paling populer yang akan Anda temukan, dan berkat bubuk matcha, ia memiliki rasa teh hijau yang fantastis dengan sedikit rasa pisang.
Camilan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Awal Yang Baik Untuk Hari Ini
Kata vegetarianisme berasal dari dua kata Latin: hidup, vital, dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan gambaran yang jelas tentang sifat dari jenis diet. Ini adalah diet makanan milenial yang tetap relevan hingga saat ini. Makan sehat tanpa kolesterol;
Lima Minuman Untuk Diet Yang Sempurna
Diet dan minum biasanya tidak berjalan beriringan. Alkohol dapat menambah berat badan Anda beberapa kilogram. Dan Anda tentu tidak menginginkan itu, terutama setelah akhir dari diet yang melelahkan. Jangan repot-repot lagi. Para ahli kami merekomendasikan minuman berikut yang dapat Anda konsumsi dengan aman tanpa merusak pinggang Anda.
Rahasia Diet Jay Lo Untuk Tubuh Yang Sempurna
Salah satu pikiran pertama yang muncul di benak kita ketika mendengar nama Jay Lo adalah "bakat hebat" dan "tubuh hebat". Meski sudah berusia 47 tahun, ia tetap antusias dengan tren pelatihan dan nutrisi yang bisa membantunya tampil sempurna.
