2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Konsumsi wafel, keripik, dan makanan tidak sehat lainnya yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan depresi. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan dari Spanyol, setelah melakukan studi skala besar.
Menurut para ahli, lemak jenuh dan lemak trans yang terkandung dalam makanan yang tidak baik untuk tubuh, meningkatkan risiko depresi hingga hampir 50%.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari produk yang tidak baik bagi Anda. 10 makanan paling tidak sehat teratas termasuk - permen kenyal, keripik, makanan penutup cokelat, sosis dan salami segar, daging berlemak, mayones, mie instan, sereal.
Tentu saja, hindari sering mengonsumsi soda manis, jus buah, dan alkohol. Jangan berlebihan dengan garam. Hindari juga sereal, makanan yang digoreng, segala bentuk gula, buah kering yatim piatu dan, alkohol, kafein, dan makanan olahan.
Sebagai produk nomor 1 untuk melawan depresi, para penggagas penelitian di Spanyol mengidentifikasi minyak zaitun. Ini karena minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal (omega 9), yang mengurangi risiko penyakit mental.
Untuk menghindari risiko depresi, fokuslah pada buah dan sayuran mentah, beras merah, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, produk kedelai, millet, soba. Salmon dan ikan putih, yang kaya akan protein dan asam lemak esensial, memiliki efek antidepresan. Fakta menarik adalah bahwa daging kalkun membantu meningkatkan mood.
Juga, beberapa suplemen sangat efektif dalam mengobati dan mencegah depresi. Contohnya adalah minyak biji rami, minyak salmon, vitamin B kompleks, B6, seng, kalsium, magnesium, kromium, multivitamin dan mineral kompleks, vitamin C.
Di antara herbal dengan tindakan yang terbukti adalah balsem, jahe, mint, jerami gandum, ginseng Siberia.
Tentu saja, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur - ini akan membuat semangat Anda tetap terjaga dan segar. Kunjungi gym setidaknya dua kali seminggu atau pergi ke luar untuk berlari dalam cuaca yang baik.
Direkomendasikan:
Lemak Trans Membuat Kita Depresi
Makan biskuit dan kue kering apa pun yang merupakan produk industri makanan dapat berdampak buruk pada jiwa kita, kata pakar AS, dikutip dari Daily Mail. Karena itu, setelah hari yang sibuk dan emosional, disarankan untuk tidak meraih godaan manis.
Apakah Kita Membaca Label Makanan Dan Apa Yang Tidak Kita Lihat?
Label yang ditempatkan pada kemasan makanan harus menjadi sumber informasi yang berharga bagi konsumen untuk melindungi orang dari mengonsumsi makanan basi atau untuk memberi tahu mereka tentang kandungan alergen dari produk tersebut. Menurut undang-undang saat ini, data yang disajikan pada kemasan harus transparan dan mudah untuk rata-rata orang.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Kita Memalsukan Makanan Kita?
Rempah-rempah adalah apa yang Anda tambahkan ke makanan Anda untuk meningkatkan rasanya, bisa berupa garam, merica, rempah-rempah, rempah-rempah dan bahkan buah jeruk seperti jus lemon. Seperti banyak hal, ada cara yang benar dan salah untuk bumbui makananmu .
