2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Selenium bertindak sebagai antioksidan dan melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Mengatur fungsi tiroid, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.
Juga, mineral kuat ini memperkuat sistem kekebalan dan memperlambat penurunan mental yang terjadi seiring bertambahnya usia. Last but not least, itu merawat kecantikan kita, memperbaiki kondisi rambut dan kulit.
Dalam kasus kekurangan selenium dalam tubuh, gejala yang paling umum adalah: kelelahan, kelemahan otot, sering sakit, gangguan irama jantung, peningkatan kadar kolesterol, aterosklerosis, masalah tiroid.
Lihat terima kasih untuk yang makanan kaya selenium, Anda dapat menjaga kesehatan yang baik.
kenari Brasil
Tidak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat, kacang Brazil adalah juara yang tak terbantahkan tinggi selenium. Satu kacang dapat menyediakan hingga 75 mikrogram selenium per hari, yang hampir memenuhi dosis harian yang dibutuhkan untuk orang dewasa. Penting untuk diketahui bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2-3 kacang sehari untuk menghindari akumulasi selenium yang berlebihan di jaringan tubuh.
makanan laut
Berbagai spesies tiram, remis, siput, udang, lobster, dan kepiting adalah sumber selenium yang bagus dan besi, seng, tembaga dan vitamin B12.
Ikan
Beberapa ikan, seperti Atlantik bighead, tuna kaleng, ikan todak, salmon, herring yang diasinkan, ikan teri kaleng, mengandung selenium dalam jumlah padat. Selain itu, mereka kaya akan protein dan sejumlah vitamin - B1, B2, B3, B6 dan B12.
Hati
Hati kaya akan berbagai nutrisi, termasuk selenium, dengan hati domba menyediakan sebagian besar mineral berharga ini.
Sereal
Gandum, beras, oat, rye, buckwheat dan spesies lainnya mengandung sejumlah elemen yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk berkembang sepenuhnya, termasuk selenium.
Telur
Telur rebus memberi kita protein, vitamin D, dan tentu saja selenium yang sangat dibutuhkan.
kacang bunga matahari
Selain kaya akan protein, lemak tak jenuh nabati, vit. E, B1 dan B6, besi, magnesium, kalium dan tembaga, juga mengandung jumlah selenium yang patut ditiru.
Meskipun selenium penting dan bermanfaat bagi kesehatan, kita harus berhati-hati untuk tidak berlebihan, karena kelebihan selenium dalam tubuh dapat menyebabkan bau mulut, diare, bahkan rambut rontok dan bahkan beberapa masalah kesehatan.
Direkomendasikan:
Minuman Apa Saja Yang Merupakan Sumber Vitamin D
Salah satu vitamin terpenting bagi tubuh manusia adalah vitamin D. Kekurangan vitamin ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin matahari dan merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan berbagai fungsi.
Yang Merupakan Sumber Terkaya Asam Lemak Omega-6?
Gaya hidup sehat yang diperjuangkan setiap orang saat ini mencakup gagasan kami tentang asam lemak tak jenuh yang kami dapatkan dari makanan, sebagai sehat dan berguna untuk fungsi tubuh manusia. Studi tentang nutrisi nenek moyang kita, dari mana praktik terbaik dicari untuk dipinjam, menunjukkan bahwa makanan mereka terdiri dari dua asam lemak tak jenuh dalam jumlah yang sama, omega-3 dan omega-6.
Makanan Paling Berbahaya Yang Merupakan Sumber Pati Olahan
Karbohidrat dapat dibagi menjadi tiga kategori utama: gula, serat dan pati. Pati adalah jenis karbohidrat yang paling umum digunakan dan merupakan sumber energi yang penting bagi banyak orang. Biasanya sumbernya adalah sereal dan tanaman umbi-umbian.
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Energi Cepat?
Banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Sumber energi cepat adalah favorit bangun pagi, atlet dan orang sibuk yang membutuhkan lebih banyak energi untuk menghabiskan hari yang panjang. Mungkin puasa yang paling terkenal sumber energi adalah kafein.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualitas Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan bagi tubuh kita. Dan hanya sedikit yang akan membantah manfaat dari sumber protein alami sebelum yang sintetis. Telur, daging, sayuran, makanan laut - semua ini adalah produk yang mengandung banyak protein, tetapi masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.
