2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Salah satu vitamin terpenting bagi tubuh manusia adalah vitamin D. Kekurangan vitamin ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Vitamin D juga dikenal sebagai vitamin matahari dan merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan berbagai fungsi. Ini memainkan peran penting dalam penyerapan berbagai vitamin dan mineral seperti magnesium, fosfat dan kalsium.
Selain itu, vitamin ini meningkatkan kekebalan dan mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan kadar kalsium yang tepat dalam tulang dan gigi. Ini juga mengurangi nyeri otot dan tulang yang terjadi karena ketidakhadirannya.
Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari dan dari makanan tertentu seperti kedelai, jamur, salmon, telur, dll. Namun, Anda juga dapat memasukkan minuman tertentu dalam menu harian Anda untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan. Di sini mereka minuman yang mengandung vitamin D.:
jus jeruk
Jus jeruk adalah salah satunya minuman yang kaya akan vitamin D. antara lain mineral dan vitamin dalam komposisinya.
Lebih baik menyiapkan minuman sehat di rumah - dengan jeruk segar. Dengan cara ini Anda akan menghindari aditif buatan yang terkandung dalam jus dari toko.
Susu sapi
Susu sapi segar adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ini adalah sumber sempurna dari banyak nutrisi, termasuk vitamin D.
Pilihan terbaik adalah susu tinggi lemak, karena konsentrasi vitamin D, A, K dan E di dalamnya cukup tinggi. Tambahkan ke berbagai minuman jika Anda tidak suka meminumnya secara langsung.
Susu kedelai
Ini adalah pilihan minuman yang baik untuk vegan dan vegetarian yang tidak mengonsumsi atau membatasi produk hewani.
Susu kedelai sering diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi penting lainnya yang ditemukan dalam susu sapi segar. Baca dengan cermat label susu kedelai di toko untuk melihat apakah mengandung zat yang diperlukan.
Yogurt
Yogurt dan berbagai minuman berbahan dasar yogurt juga mengandung vitamin D dalam jumlah besar. Konsumsi yogurt setiap hari menjamin Anda mendapatkan asupan vitamin penting ini dengan baik.
Jika Anda telah didiagnosis kekurangan vitamin D, bicarakan dengan dokter Anda. Ini akan memberi Anda panduan tentang apa yang harus dikonsumsi dan apakah perlu mampir ke apotek.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya?
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Yang Merupakan Sumber Terkaya Asam Lemak Omega-6?
Gaya hidup sehat yang diperjuangkan setiap orang saat ini mencakup gagasan kami tentang asam lemak tak jenuh yang kami dapatkan dari makanan, sebagai sehat dan berguna untuk fungsi tubuh manusia. Studi tentang nutrisi nenek moyang kita, dari mana praktik terbaik dicari untuk dipinjam, menunjukkan bahwa makanan mereka terdiri dari dua asam lemak tak jenuh dalam jumlah yang sama, omega-3 dan omega-6.
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Energi Cepat?
Banyak makanan yang dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Sumber energi cepat adalah favorit bangun pagi, atlet dan orang sibuk yang membutuhkan lebih banyak energi untuk menghabiskan hari yang panjang. Mungkin puasa yang paling terkenal sumber energi adalah kafein.
Makanan Yang Merupakan Sumber Vitamin B
Vitamin B adalah kelompok vitamin yang larut dalam air yang berperan penting dalam metabolisme sel. Sebelumnya, beberapa zat termasuk dalam vitamin B, tetapi kemudian ditemukan bahwa mereka adalah zat mirip vitamin yang disintesis dalam tubuh manusia.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualitas Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan bagi tubuh kita. Dan hanya sedikit yang akan membantah manfaat dari sumber protein alami sebelum yang sintetis. Telur, daging, sayuran, makanan laut - semua ini adalah produk yang mengandung banyak protein, tetapi masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri.
