2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat mendengar kata metabolisme Lebih baik memikirkan berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda. Kalori adalah satuan ukuran energi tubuh manusia. Makanan yang kita makan memberi kita kalori melalui protein, karbohidrat, dan lemak.
Bagaimana Anda membakar kalori?
Kami menggunakan kalori untuk setiap fungsi tubuh. Pernapasan, detak jantung dan fungsi ginjal semuanya membutuhkan kalori. Setiap organ tubuh terdiri dari jutaan sel, masing-masing sel ini menggunakan energi untuk upaya yang dilakukan agar berfungsi dengan baik. Ini dia membakar kalori.
Latihan
Cara lain tubuh kita mengeluarkan energi adalah melalui olahraga. Misalnya, berjalan setengah kilometer dengan berjalan kaki mengkonsumsi banyak kalori. Setiap aktivitas fisik menggunakan jumlah kalori yang berbeda. Itu sebabnya atlet profesional seperti pengendara sepeda harus makan makanan dalam jumlah besar.
Tingkat metabolisme dasar
utama Anda tingkat metabolisme mewakili jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya tanpa beban samping lainnya. Ini adalah angka yang menentukan berat badan Anda, apakah Anda akan menurunkan berat badan, apakah Anda akan menambah berat badan atau apakah Anda akan mempertahankan berat badan yang konstan. Sebagai contoh, jika bagi Anda angka ini adalah 1400 kalori, maka untuk mempertahankan berat badan yang konstan sebaiknya Anda tidak makan lebih dari kalori tersebut per hari. Jika Anda ingin menambah berat badan, tambahkan sekitar 250-500 kalori sehari dan dalam tujuh hari Anda akan mendapatkan sekitar setengah kilogram. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang sama diambil dan hasilnya datang sedikit lebih lambat daripada saat Anda menambah berat badan.
Cara menentukan berapa banyak kalori yang kita bakar
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sangat baik untuk menyertakan olahraga. Daftar berikut menunjukkan sejumlah kecil olahraga dan aktivitas fisik yang akan membantu kita: penurunan berat badan, dan berapa banyak kalori yang dibakar dalam satu jam latihan oleh sekitar 60 kg orang:
- Aerobik - 330
- Bersepeda - 220
- Bowling - 165
- Mengemudi - 110
- Nutrisi - 80
- Berkebun - 275
- Berjalan - 250
- Pariwisata - 330
- Berkuda - 220
- Pekerjaan Rumah - 135
- Berlari - 385
- Berenang - 330
- Tenis - 385
- Menonton TV - 55
Perbedaan metabolisme
Setiap orang diciptakan berbeda, sama seperti metabolisme manusia yang berbeda. Sementara berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, usia dan genetika adalah bagian kecil dari teka-teki yang disebut metabolisme, komposisi tubuh adalah bagian besar dari itu. Seseorang dengan massa otot lebih besar dari massa lemak memiliki basis yang lebih besar tingkat metabolismedaripada orang yang memiliki lebih banyak lemak daripada otot. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jaringan otot membakar lebih banyak energi dalam waktu yang lebih singkat daripada jaringan adiposa.
Direkomendasikan:
Cara Mudah Untuk Membakar Kelebihan Kalori
Ada banyak cara untuk menghilangkan kelebihan kalori tanpa membatasi diri pada makanan dan tanpa berolahraga. Berikut adalah beberapa cara yang menyenangkan dan tidak biasa untuk membakar kalori: 1. Bernyanyi di kamar mandi membakar tambahan 10-20 kkal tergantung pada volume lagu dan nada suara Anda;
Lemak, Yang Membakar Kalori - Kita Semua Memilikinya
Selama 30 tahun, para ilmuwan telah tertarik dengan jaringan adiposa coklat, yang bertindak sebagai tungku, mengkonsumsi kalori dan menghasilkan panas. Hewan pengerat yang tidak mampu gemetar untuk berhasil mempertahankan panas tubuh menggunakan jaringan adiposa coklat mereka sebagai gantinya.
Sarapan Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Membakar Kalori
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan itu benar-benar bertanggung jawab untuk kesejahteraan yang sangat baik dan memori yang baik.
Makanan Apa Yang Membakar Lebih Banyak Kalori?
Makanan merupakan sarana untuk memelihara kehidupan dan kesehatan. Sangat sering, bagaimanapun, konsumsi berlebihan makanan tertentu menyebabkan obesitas dan kerusakan pada tubuh. Untuk itu, orang yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak hanya berolahraga, tetapi juga mengonsumsi makanan sehat .
Mamei Sapote - Buah Yang Dengannya Kita Membakar Kalori Dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Terasa
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Meksiko, Amerika Tengah, dan Hindia Barat yang lebih disukai seperti mamay sapote . Ini memiliki kepadatan krim, berwarna salmon, yang rasanya seperti kombinasi ubi jalar, labu dan ceri, disorot oleh madu dan vanila.
