2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kurang tidur bisa terjadi pada siapa saja dari waktu ke waktu. Ini tidak hanya memengaruhi suasana hati dan konsentrasi Anda, tetapi juga berat badan Anda. Seperti yang dijelaskan oleh sains, ini ada hubungannya dengan produksi ghrelin, hormon yang mengontrol rasa lapar, tetapi juga membuat Anda lebih rentan terhadap rasa lapar. Anda mendambakan junk food.
Kita cenderung berpikir bahwa ini karena kebutuhan tubuh akan lebih banyak energi. Tetapi sebuah studi baru secara tak terduga menemukan bahwa hidung Anda yang harus disalahkan.
Saat kamu kurang tidur, indra penciuman Anda mulai bekerja lebih intens. Hal ini menyebabkan otak merespons bau makanan dan membantunya membedakan dengan lebih baik antara bau makanan dan bukan makanan.
Kemudian terjadi gangguan komunikasi dengan area otak lain yang bertanggung jawab atas sinyal makanan. Inilah saatnya ketika Anda cenderung meraih donat yang berbahaya daripada sarapan sehat yang biasa Anda lakukan.
Ketika Anda kurang tidur, area otak ini mungkin tidak menerima informasi yang cukup dan Anda mengimbanginya dengan memilih makanan dengan sinyal energi yang lebih kaya, kata penulis studi senior Thorsten Kant, asisten profesor neurologi di Northwestern University di Feinberg.
Tapi mungkin juga area lain ini gagal menjaga sinyal yang dipertajam di korteks penciuman. Ini juga dapat menyebabkan pilihan donat dan keripik kentang, tambah Kant.
Kant dan rekan-rekannya mempelajari apa yang membuat kita makan secara berbeda ketika kita kurang tidur, melakukan eksperimen pada 29 pria dan wanita berusia antara 18 dan 40 tahun. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu menerima jumlah tidur normal di malam hari, dan yang lain diizinkan tidur hanya empat jam. Keesokan harinya, kedua kelompok ditawari menu sarapan dan makan siang terkontrol, serta prasmanan.
Kami menemukan bahwa peserta mengubah pilihan makanan mereka, kata Kant. Setelah kurang tidur, orang-orang di kelompok kedua makan makanan dengan kepadatan energi yang lebih tinggi, seperti donat, kue keping cokelat, dan keripik kentang.
Para ilmuwan mengulangi percobaan mereka dengan beberapa kelompok yang berbeda, dan dalam setiap percobaan dilaporkan dengan jelas bahwa kurang tidur meningkatkan asupan kalori lebih dari 35%.
Terlepas dari apakah kurang tidur bersifat sementara atau kronis, penting untuk mengatasi masalah ini untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang paling sehat dan mengatur berat badan Anda.
Salah satu caranya adalah dengan lebih menyadari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kurang tidur dan memahami mengapa hal itu tiba-tiba Anda mendambakan junk food. Cara lain adalah dengan mengatasi penyebab gangguan tidur Anda secara menyeluruh untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
Direkomendasikan:
Mitos Bahwa Kopi Membantu Setelah Malam Tanpa Tidur
Apa yang menyelamatkan kita di pagi hari setelah malam yang berat? Jawaban alami untuk pertanyaan ini adalah kopi. Minuman terpopuler tentunya menyegarkan dan banyak membantu upaya kita untuk tampil bugar di awal hari kerja. Namun, bisakah itu menyelesaikan masalah tubuh dari malam tanpa tidur?
Mengapa Kita Harus Minum Air Setelah Tidur?
Kita semua tahu bahwa ada orang dengan sosok yang sehat dan kencang tanpa diet. Ada budaya yang berbeda di mana wanita memiliki tubuh yang lemah dan kencang dan pada saat yang sama tidak mengikuti diet. Seperti misalnya orang Jepang, Cina dan lain-lain.
Apakah Kita Penuh Dengan Junk Food?
Makanan yang dikenal sebagai junk food mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Mereka menyebabkan masuknya gula secara tiba-tiba, pelepasan hormon yang menyebabkan perasaan bahagia, membuat kita merasa energik. Efek ini cepat berkurang dan tubuh terasa lapar untuk menjaga kadar gula darah tetap tinggi.
Biarkan Itu Menjadi Dosa! Junk Food Favorit Kita Yang Sering Kita Makan
Kita tahu bahwa populasi massal menderita kelebihan berat badan, dan Bulgaria adalah salah satu negara Eropa dengan kematian tertinggi. Adalah logis bahwa masalah ini sebagian besar disebabkan oleh pola makan kita yang tidak sehat. Itu sebabnya di sini kami akan menunjukkan kepada Anda siapa mereka makanan paling tidak sehat yang sering kita makan .
Suasana Hati Yang Buruk Membuat Kita Menjejalkan Junk Food
Menurut sebuah penelitian di AS baru-baru ini, ketika orang-orang dalam suasana hati yang buruk, mereka lebih mungkin untuk meraih junk food. Para ilmuwan menjelaskan bahwa dengan mengorbankan orang yang sedih, orang yang ceria dan berpikiran positif lebih suka makan makanan sehat.
