2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semua orang tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Jika Anda melewatkannya, perut Anda pasti akan mengikis, Anda akan kehilangan energi dan rasa konsentrasi. Selain itu, melewatkan sarapan menyebabkan banyak makanan selama sisa hari itu, yang pada gilirannya menyebabkan penambahan berat badan.
Selain wajib, sarapan juga harus sehat. Namun, seringkali, meskipun kita sudah makan buah yang paling sering direkomendasikan, muesli atau roti panggang alpukat, kita tidak merasakan dorongan energi yang diperlukan. Hal ini karena, meski sudah berniat baik, kita masih cenderung melakukan sejumlah kesalahan saat memilih makanan sarapan.
Piring sarapan harus setengah penuh dengan buah-buahan dan sayuran, seperempatnya harus biji-bijian dan seperempatnya harus protein. Alasan paling umum untuk kelaparan yang cepat adalah penghilangan protein penting.
Protein menyediakan bahan bakar untuk tubuh dan penting untuk semua proses dalam sel. Makan hanya karbohidrat untuk sarapan seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, roti pasti memperlambat metabolisme sepanjang hari dan membuat Anda lapar. Meninggalkan protein segera setelah membuat Anda keras kepala dan siap untuk makan makanan dalam jumlah besar dan dalam banyak kasus - tidak sehat.
Ada negatif lain yang menyebabkan melewatkan protein saat sarapan. Selama makan di awal hari, tubuh manusia dapat memproses sekitar 30 g protein secara efisien. Jika tidak terkirim dalam rentang waktu tersebut, pada sisa hari pengolahan nutrisi ini menjadi cukup sulit bagi tubuh.
Antara lain, dengan melewatkan protein, Anda menghilangkan manfaat yang telah terbukti dari tubuh Anda. Seorang wanita membutuhkan sekitar 80-100 g protein per hari, dan jumlah yang tepat bervariasi tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas.
Lagi pula, untuk mendapatkan protein tubuh untuk sarapan, Anda tidak perlu menjejali diri dengan telur goreng dan bacon. Salah satu cara paling sehat untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan adalah telur rebus, keju, kacang-kacangan, yogurt, ayam, dan kalkun. Sumber protein baik lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, hummus, kedelai, dan tahu.
Direkomendasikan:
Anda Membuat Kesalahan Besar Jika Anda Mengupas Apel
Banyak orang kupas kulit apel , yang mana kesalahan besar . Tindakan ini menghancurkan vitamin yang kita butuhkan. Kulit apel mengandung berbagai macam vitamin yang dibutuhkan tubuh kita. Hal yang sama berlaku untuk kumpulan mineral dan antioksidan, yang terbaik dalam komposisi apel .
Kesalahan Dalam Menyiapkan Sup
Meskipun kebanyakan orang tidak membedakan antara apa itu sup dan apa itu sup, dan memperlakukan kedua hidangan ini sama persis, ada baiknya untuk mengetahui bahwa meskipun sup dan sup adalah hidangan yang serupa, mereka memiliki satu perbedaan utama.
Kesalahan Dalam Menyiapkan Semur
Rebusan paling enak didapat saat isian bawang goreng dan tepung disiapkan dengan benar. Tepung ditambahkan hanya ketika bawang menjadi transparan akibat penggorengan. Setelah tepung ditambahkan, penggorengan berlanjut sampai bawang berwarna keemasan, begitu juga tepung.
Kesalahan Dasar Dalam Persiapan Asinan Kubis
Salah satu acar paling populer di negara kita adalah kol parut . Tidak hanya sangat enak, tetapi juga cukup bermanfaat, karena kubis kaya akan vitamin C. Membuat asinan kubis sendiri tidak sulit, jika Anda tahu resepnya. Sayangnya, tidak semua ibu rumah tangga berhasil untuk menyiapkan kubis yang lezat karena Anda tidak tahu beberapa trik yang akan membantu Anda.
Melewatkan Sarapan: Kesalahan Pagi Terburuk
Jika Anda ingin mempertahankan garis atau menurunkan berat badan, Anda harus menghindari beberapa kebiasaan pagi yang berbahaya dan kesalahan yang memperlambat metabolisme Anda, seperti tidak sarapan. Metabolisme dipengaruhi oleh banyak faktor, yang paling penting adalah usia, berat badan dan genetika.
