2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut sebuah penelitian, orang-orang Kreta memiliki harapan hidup yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular minimal, dan kejadian kanker hanya 10% dibandingkan dengan orang yang tinggal di Amerika Serikat.
Jawaban atas misteri ini sederhana - menu Mediterania, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenal di seluruh dunia sebagai diet Mediterania.
Kebiasaan makan khas penduduk Italia, Prancis, Spanyol, Yunani, dan bahkan Afrika Utara bisa menjadi tolak ukur pola makan sehat. Menu mereka termasuk sereal dalam bentuk roti, pasta dan pasta, serta nasi.
Kebiasaan makan Mediterania juga termasuk buah-buahan dan sayuran musiman, dalam bentuk salad wajib setiap kali makan. Juga jangan abaikan kacang-kacangan dan polong-polongan - kenari, almond, kacang pinus, hazelnut, lentil, kacang polong, dan kacang hijau.
Asupan produk susu dalam diet mediterania berupa susu skim, keju cottage, keju, dan keju kuning. Anda dapat membelinya setiap hari dalam jumlah sedang.
Minyak zaitun dan buah zaitun yang ikonik adalah wajib tanpa khawatir tentang jumlahnya. Ikan dan makanan laut harus disalahkan atas kesuburan pepatah Spanyol. Daging merah, kue kering, dan madu diperbolehkan 2-3 kali sebulan. Di sisi lain, Anda bisa minum anggur setiap hari, 1-2 gelas.
Contoh menu Mediterania:
Siapkan salad yang mudah dengan udang. Untuk itu Anda membutuhkan 100 gram nasi, jumlah makanan laut yang sama, yang perlu Anda tambahkan 50 gram ham dan mentimun potong dadu. Bumbui salad dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan jus lemon.
Untuk hidangan utama, Anda bisa menyiapkan pasta dengan brokoli. Rebus air asin dan rebus sekitar 300 gram brokoli. Dalam 1 sendok makan minyak zaitun rebus 200 gram jamur dan tambahkan brokoli cincang. Rebus sekitar 100 gram pasta hitam (untuk 1 porsi) dan campur dengan sayuran.
Diet Mediterania tidak mengesampingkan makanan penutup. Mereka ringan, segar dan tidak menimbulkan perasaan berat dan makan berlebihan. Siapkan salad buah dari 1 buah pir, beberapa buah prem, 1 buah apel. Anda dapat mencampurnya dengan 150 g keju cottage segar tanpa lemak dan membumbui dengan sesendok jus lemon atau jeruk segar.
Direkomendasikan:
Contoh Menu Untuk Diet Rusak 6 Minggu
Diet Rusak adalah hit mutlak musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggris - "shred" berarti menyusut, mengikis. Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bagian tubuh tertentu, mengencangkan dan mengurangi ukuran yang dikenakan.
Bagaimana Cara Menggunakan Ragi Untuk Kesehatan Dan Kecantikan?
Sejak zaman kuno, orang telah menggunakan ragi untuk berbagai prosedur kosmetik yang efektif. Ragi penuh dengan bahan-bahan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, rambut dan kuku. Reservoir nutrisi alami sejati, ragi roti dan bir kaya akan vitamin B, mineral, asam amino, dan ragi.
Makan Sayur Dan Buah Merah Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Baru-baru ini, opini publik telah berlaku bahwa hampir semua makanan di pasaran saat ini berbahaya. Namun, ini benar-benar omong kosong dalam hal buah dan sayuran merah. Selain enak, ahli gizi terkemuka menganjurkan agar kita mengonsumsinya sepanjang tahun karena banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Diet Mediterania Musim Panas - Sumber Kesehatan Dan Umur Panjang
Selama berabad-abad, makan sehat tradisional telah menyembuhkan penyakit dan memperpanjang umur penduduk pantai Mediterania yang cerah. Dokter yang telah mempelajari fenomena ini sampai pada kesimpulan bahwa penggunaan resep yang umum di negara-negara ini dapat mengubah kehidupan semua orang di dunia.
Diet Apel Membawa Kecantikan Dan Kesehatan
Dalam keinginan kita untuk mendapatkan sosok yang cantik, banyak dari kita melakukan diet tertentu. Namun seiring bertambahnya jumlah diet setiap hari, ada baiknya untuk memilih salah satu yang tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga akan berdampak positif pada kesehatan Anda.
