2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Diet Rusak adalah hit mutlak musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggris - "shred" berarti menyusut, mengikis.
Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bagian tubuh tertentu, mengencangkan dan mengurangi ukuran yang dikenakan. Ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan secara drastis. Diet rusak sebagian besar melelehkan akumulasi subkutan.
Diet Rusak juga dikenal sebagai 6-10-2. Dalam terjemahan, ini berarti: dalam 6 minggu Anda kehilangan 10 sentimeter lingkar Anda dan mengurangi ukuran pakaian yang dikenakan menjadi 2 ukuran.
Menerapkan diet ini, Anda akan mencatat hasilnya bukan pada timbangan, tetapi pada ukuran pakaian, yang akan menyusut. Selain asupan kalori dan jumlah makanan yang ditentukan, sangat penting untuk minum banyak cairan. Latihan kardio juga wajib.
Diet Rusak berlangsung selama 6 minggu. Tujuannya adalah untuk terus memprovokasi metabolisme, sambil menjaga hormon dalam keadaan seimbang.
Selama diet, Anda harus makan total 6 kali sehari - 4 makanan utama dan 2 makanan menengah. Apa yang Anda sertakan dalam menu Anda terserah Anda.
Yang harus Anda ikuti adalah jumlah makanan, makan setiap 3 jam dan melacak kalori. Ada baiknya juga menu yang dibuat dengan baik divariasikan agar tidak memperlambat metabolisme.
Contoh menu untuk diet Rusak 6 minggu
Minggu 1: 6 kali makan setiap hari:
4 yang utama - masing-masing 300 kalori
2 intermediet - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 2: 6 kali makan setiap hari; Ini mengaktifkan metabolisme yang terhenti
4 dasar - masing-masing 250 kalori
2 intermediet - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 3: 6 kali makan setiap hari; Sup, shake, jus direkomendasikan
4 yang utama - masing-masing 200 kalori
2 intermediet - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 4: 6 kali makan setiap hari; Alkohol, hingga 3 bir per minggu dan 2 anggur putih diperbolehkan selama minggu ini, tidak termasuk minggu ke-5
4 yang utama - masing-masing 300 kalori
2 intermediet - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 5: 6 kali makan setiap hari; Pemurnian
Ide utamanya adalah untuk membersihkan hati. Setiap hari dimulai dengan segelas air hangat, kemudian bergantian dengan jus detoksifikasi dan tentu saja 1 gelas lemon dengan biji rami atau minyak zaitun. Camilan harus berupa makanan padat, sekitar 100-150 kalori.
Minggu 6: Minggu terakhir identik dengan yang pertama, dengan menu yang sangat bervariasi.
Direkomendasikan:
Diet Mediterania: Contoh Menu Untuk Kecantikan Dan Kesehatan
Menurut sebuah penelitian, orang-orang Kreta memiliki harapan hidup yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular minimal, dan kejadian kanker hanya 10% dibandingkan dengan orang yang tinggal di Amerika Serikat. Jawaban atas misteri ini sederhana - menu Mediterania, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenal di seluruh dunia sebagai diet Mediterania.
Contoh Menu Untuk Makan Malam Yang Meriah
Anda akan menyambut tamu, dan Anda tidak tahu apa yang harus membuat mereka terpesona di meja. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda. Untuk membuat salad, Anda membutuhkan beberapa zucchini, yang direbus dalam air asin. Adalah baik untuk memasaknya sampai siap, tetapi tanpa merebusnya.
Contoh Menu Untuk Malam Natal
Untuk Makan malam Natal jumlahnya harus ganjil dan harus kurus. Wajib memiliki kue keberuntungan, gandum rebus, paprika yang diisi dengan kacang, sarma tanpa lemak, dan oshav di atas meja. Makanan tanpa lemak lainnya adalah opsional. Setelah semua orang diberi makan, meja tidak dibersihkan dan dibiarkan sampai pagi.
Contoh Menu Untuk Natal
Untuk Natal, kejutkan orang yang Anda cintai dengan menu liburan yang istimewa. Salad alpukat dan salmon adalah awal yang lezat untuk meja pesta. Produk yang diperlukan: 2 alpukat, 300 gram salmon asap, jus 1 lemon, 1 sendok makan caper, setengah cangkir krim asam, sejumput lada putih, sedikit kaviar merah.
Contoh Menu Harian Sehat Untuk Anak For
Kebiasaan makan terbentuk pada anak usia dini. Menciptakan pola makan yang sehat untuk anak Anda saat ia masih sangat muda berarti di masa depan kita mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Adalah penting bahwa orang tua tidak memaksa anak-anak mereka untuk makan jika mereka tidak lapar.
