10 Manfaat Diet Bebas Gula

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Jika Anda mencari kekuatan kemauan untuk batasi asupan gula Anda, Anda bisa melihat banyak manfaat diet bebas gula. Selain efeknya pada lingkar pinggang, asupan gula yang tinggi dan obesitas telah dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Belajar bagaimana diet bebas gula itu dapat menguntungkan Anda baik secara mental maupun fisik.

1. Mengurangi risiko penyakit

Gula menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk metabolismenya, sehingga kekurangan nutrisi seperti osteoporosis, anemia dan defisiensi imun dipengaruhi oleh konsumsi gula.

Sistem kekebalan tubuh sendiri dipengaruhi oleh gula, karena gula menghambat pelepasan hormon pertumbuhan ketika kadar insulin meningkat. Ia juga menggunakan sel darah putihnya untuk membersihkan produk limbah yang tersisa dari gula, alih-alih memaksanya untuk melawan bakteri dan penyakit, yang merupakan peran utama mereka.

Gula memiliki kemampuan untuk menyebabkan peradangan - ia berperan dalam kondisi seperti dermatitis, hiperaktif, gangguan pencernaan, dan depresi. Gula dapat merusak sistem pencernaan dengan melemahkannya dan mencegah nutrisi berasimilasi dengan baik. Fermentasi gula dan mengganggu kesehatan pencernaan, sering menyebabkan gas dan kembung.

2. Kendalikan rasa lapar dan keinginan

Untuk memetabolisme gula, tubuh kita menggunakan nutrisi seperti vitamin B, kromium dan kalium. Dengan makan gula berkali-kali, kita menghabiskan simpanan nutrisi kita. Penyimpanan nutrisi ini diperlukan untuk membantu tubuh mengatasi peradangan.

Oleh karena itu, gula itu sendiri adalah makanan yang mengambil lebih banyak dari tubuh daripada yang ditambahkan. Meskipun menggunakan nutrisi, itu tidak memberikan manfaat apa pun. Banyak makanan yang mengandung gula tidak mengandung unsur makro dan mikro penting lainnya dan komponen yang diperlukan. Air, protein, dan lemak sehat dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Akibatnya, rasa lapar berkembang.

Tubuh Anda mencari nutrisi yang kurang, dan lingkaran setan sering terjadi. Dalam beberapa kasus, ketergantungan gula berkembang. Makan sesuap gula menciptakan keinginan untuk lebih. Menyeimbangkan diet Anda membantu Anda menyeimbangkan gula darah dan menghilangkan keinginan mengidam. Ini termasuk makan dengan porsi yang tepat pada waktu yang tepat dan makan utuh, makanan mentah yang akan diubah secara efisien menjadi energi dan tidak disimpan sebagai lemak.

3. Tingkatkan energi Anda dan kurangi rasa lesu

Kelebihan gula memperlambat Anda. Setelah Anda memakannya, itu meningkatkan kadar gula darah Anda. Tubuh Anda melepaskan insulin dan memicu triptofan. Triptofan diubah menjadi serotonin, membuat Anda siap untuk tidur siang. Ketika Anda makan bahan-bahan mentah yang bebas gula secara alami, Anda mengisi ulang dengan antioksidan, vitamin, serat, air, dan protein yang menyehatkan otak dan tubuh Anda, membantu Anda melewatkan hari Anda daripada menyeret dari satu fiksasi gula ke yang berikutnya..

4. Meningkatkan kejernihan mental

Studi menunjukkan bahwa gula dapat menyebabkan hilangnya memori dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Telah terbukti berkontribusi pada kegugupan dan pikiran negatif. Penelitian juga menunjukkan bahwa peradangan yang diciptakan oleh asupan gula adalah penyebab gangguan pada kimia otak.

5. Tingkatkan penampilan Anda your

Seiring dengan merampas mineral dan vitamin tubuh Anda yang membuat Anda tetap terlihat dan merasa hebat, gula memiliki kemampuan untuk membuat Anda kehilangan penampilan yang baik. Glikasi adalah ketika gula mengikat protein, menghasilkan produk akhir glikasi lanjut (AGEs). Orang tua memiliki kulit kendur dan keriput. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin tua Anda akan terlihat.

6. Kelola dan pertahankan berat badan Anda

Menghentikan gula dapat menyebabkan penurunan berat badan. Kita sudah tahu bahwa tubuh membutuhkan lemak, terutama lemak "baik", seperti asam lemak omega-3, yang menyehatkan otak, meningkatkan sirkulasi dan bekerja melawan peradangan. Di sisi lain, kelebihan gula diubah menjadi lemak.

Gula rafinasi dari karbohidrat yang tanpa serat akan dimetabolisme lebih cepat. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak lemak yang akan disimpan dalam tubuh Anda.

7. Meningkatkan kesehatan gigi

Gula adalah penyebab utama masalah gigi. Ini mendorong pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab untuk menyebabkan kerusakan gigi. Sikat membantu menghilangkan bakteri ini, tetapi akumulasi karang gigi sering menyebabkan hal ini dan kesehatan mulut kita terganggu.

8. Hindari alergen

Aditif seperti turunan jagung biasanya ditemukan dalam kue kering dan kue kering yang diproses dan diproduksi secara massal. Gula kembang gula dikemas dengan tepung maizena agar tidak lengket. Mereka yang menderita alergi jagung mungkin mengalami efek samping gula bubuk dalam kue dan makanan penutup.

9. Merasa lebih baik sekarang

Konsumsi gula memicu reaksi kimia yang memicu peradangan. Konsumsi lebih sedikit gula sama dengan berkurangnya peradangan dalam tubuh, yang merupakan dasar dari sebagian besar rasa sakit. Peradangan juga memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh, memberi makan ragi dan berkontribusi pada pertumbuhan bakteri. Konsumsi lebih sedikit gula dan Anda mungkin segera melihat perbedaan dalam perasaan Anda secara keseluruhan.

10. Pelajari sesuatu yang baru

Sungguh menakjubkan betapa lezatnya makanan tanpa gula rafinasi. Ada banyak pengganti gula yang dapat digunakan untuk memberikan sedikit rasa manis bebas kalori atau efek buruk gula.