2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika anak Anda kelebihan berat badan, kemungkinan masalah ini terselesaikan dengan sendirinya adalah minimal. Masalah berat badan tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan efek samping yang jauh lebih serius di masa depan.
Ketika Anda membantu anak Anda menurunkan berat badan, Anda membantunya meningkatkan harga dirinya, memberinya gaya hidup sehat dan benar-benar mengubah masa depannya.
Biarkan kami berbagi dengan Anda beberapa trik dan kesalahan yang dapat sangat membantu dalam memaksakan diet untuk anak Anda.
1. Jangan memaksa anak kecil untuk makan semua yang ada di piring mereka dan hindari menggunakan makanan sebagai hadiah.
2. Ajari anak-anak Anda untuk makan di rumah, siapa lagi selain Anda yang akan lebih menjaga agar makanan mereka sehat dan baru disiapkan. Di luar, mereka lebih cenderung dijejali dengan sesuatu yang berbahaya dan kurang diet.
3. Dorong anak untuk makan lebih sedikit dan teratur. Jangan lewatkan sarapan! Terbukti anak-anak yang sarapan sehat lebih lemah.
4. Jangan berbicara dengan anak Anda tentang berat badan sebagai masalah. Untuk membantunya menurunkan berat badan fokus pada nutrisi yang tepat, hindari menggunakan kata diet.
5. Bicaralah dengan anak Anda tentang manfaat nutrisi yang tepat dan betapa pentingnya merawat tubuh Anda dengan cara ini. Meskipun kesehatan bukanlah prioritas bagi kebanyakan anak, Anda menggunakan trik untuk menyentuh topik atau hal-hal yang menarik minat mereka.
6. Cari tahu apa menu sekolah dan warung sekolah dan diskusikan dengan mereka makanan mana yang terbaik untuk mereka konsumsi dan kombinasikan.
7. Yang terpenting, beri mereka contoh pribadi tentang cara makan yang sehat dan benar. Desta jarang memiliki kebiasaan buruk sendiri.
Makanan sehat untuk anak
Sarapan. Kombinasikan atau ganti beberapa saran berikut.
- Muesli dengan kadar gula rendah, bisa disajikan dengan susu, irisan pisang dan segelas jus.
- Mangkuk serpihan akar dengan irisan apel dan kenari yang dihancurkan.
- Orak-arik telur dan roti panggang dengan yogurt dan buah, oatmeal dengan kismis.
Makan siang. Hidangan yang cocok untuk makan siang yang sehat:
- Kentang panggang dengan tuna, moussaka.
- Kentang tumbuk dengan sayuran.
- Pasta dengan keju dan sayuran hijau.
- Ayam panggang dan sup miju-miju atau kacang
- Sandwich tuna atau ham burung.
- Untuk hidangan penutup Anda bisa yogurt atau buah segar.
Makan malam. Inilah yang dapat Anda layani:
- Telur dadar dengan kacang hijau
- Domba panggang ringan dengan kentang rebus
- Ikan panggang dengan sayuran
- Dada ayam dengan roti gandum dan sayuran rebus.
Penting bagi anak-anak untuk makan dengan benar, buah dan sayuran segar, jus buah segar, bukan keripik dan kentang goreng harus selalu ada di meja mereka dan di meja kami!
Direkomendasikan:
Diet Seimbang Untuk Penurunan Berat Badan Permanen
Secara umum diterima bahwa sekitar 30 kkal / kg harus dianggap sebagai berat badan normal, sangat tergantung pada jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik orang tersebut. Secara umum, untuk pria berusia 25-50 tahun, asupannya harus sekitar 2.
Diet Merah (penurunan Berat Badan Dengan Stroberi Dan Raspberry)
Buah merah - stroberi, raspberry, cranberry, adalah hadiah nyata dari alam di sekitar kita. Selain enak dan menyegarkan, buah-buahan ini juga merupakan antioksidan yang kuat. Dengan mereka Anda dapat menurunkan berat badan dan melindungi diri dari sejumlah penyakit.
Diet 90 Hari Untuk Penurunan Berat Badan Yang Efektif
Apakah Anda mencari program untuk membantu Anda menyingkirkan pound yang tidak diinginkan itu? Diet 90 hari Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesehatan, juga dalam acara Oprah Winfrey. Program ini didasarkan pada pilihan makanan dan pelatihan fisik moderat dengan beberapa putaran.
Diet Delapan Jam Menjamin Penurunan Berat Badan Dan Metabolisme Yang Lebih Cepat
Diet sederhana dan sekaligus sangat efektif akan membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam jangka panjang. Disebut diet 8 jam karena prinsip utama pelaksanaannya adalah makan setiap 8 jam, selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang terlalu berlemak dan manis, kata ahli gizi.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Efektif
Dipercaya secara luas bahwa pisang mengenyangkan. Meskipun ada alasan dalam pernyataan itu, kenyataannya adalah bahwa berkat mereka kita dapat menyingkirkan pound ekstra. Ini dapat terjadi jika rezim khusus konsumsi mereka diamati. Buah eksotis ini memiliki kandungan gula yang tinggi.
