2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia.
Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Berikut adalah makanan yang akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama tanpa kalori berlebih:
1. Sayuran - Salah satu elemen kunci untuk merasa kenyang dalam waktu lama adalah sayuran yang enak dan sehat. Saat Anda merasa lapar, makanlah makanan berkalori rendah ini, sebagai pengganti makanan berkalori tinggi.
Kandungan seratnya yang tinggi akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Sayuran yang paling cocok adalah: kentang panggang dengan kulit, lobak, labu, seledri dan kubis Cina.
2. Kacang - Kacang mentah memiliki banyak lemak dan protein sehat di dalamnya. Berkat mereka, perut Anda tidak akan segera menunjukkan rasa lapar lagi.
Dalam kombinasi dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan akan membantu Anda mengatur berat badan Anda. Sereal dengan fungsi serupa, yang juga memiliki indeks kalori rendah, adalah lentil, buncis, dan kacang polong.
3. Plum - Dari buah-buahan, yang terbaik untuk memuaskan rasa lapar adalah buah plum. Mereka kaya serat dan antioksidan yang membantu jenuh.
Plum dapat dikonsumsi baik untuk sarapan maupun sebagai pengganti makanan lain di siang hari. Buah-buahan lain dengan fungsi serupa adalah apel, anggur, melon, pir, dan raspberry.
4. Oatmeal - Salah satu produk yang paling umum adalah oatmeal atau oatmeal. Mereka mengandung serat yang sangat dibutuhkan untuk rasa kenyang - fakta yang segera menempatkan makanan ini pada daftar makanan rendah energi.
5. Rempah-rempah - Strategi penggunaan rempah-rempah untuk mengontrol berat badan telah lama diketahui. Untuk merasa kenyang lebih lama, yang harus Anda lakukan adalah menikmati sedikit rasa gurih atau bumbu lainnya (mungkin pedas), yang dipadukan dengan menu diet Anda untuk hari itu.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Cepat Jenuh Dan Dalam Waktu Lama
Apakah mungkin untuk makan lebih sedikit dan merasa kenyang? Iya. Pertanyaannya makanan apa yang akan kita pilih dalam menu sehari-hari kita agar cepat kenyang dan dalam waktu yang lama. Ahli gizi telah mengidentifikasi makanan super ini.
9 Sayuran Dengan Banyak Protein! Mereka Akan Membuat Anda Kenyang Untuk Waktu Yang Lama
Popeye dikenal karena terus-menerus membual tentang bisepnya yang besar. Apa rahasianya? Kita semua tahu - bayam. Tapi ini bukan satu-satunya sayuran yang bisa memberi kita energi dan kekuatan. Banyak sayuran mengandung 2 gram protein untuk 1 cangkir mentah atau setengah cangkir dimasak.
Bagaimana Merasa Kenyang Untuk Waktu Yang Lama?
Orang yang menjalani gaya hidup kurang aktif selalu membutuhkan makanan, bahkan jika mereka baru saja makan. Untuk menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi dalam norma yang sesuai dengan kesehatan, ahli gizi menyarankan bagaimana untuk tetap kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah akumulasi pound ekstra.
Makanan Yang Bikin Kenyang Lama
Saat mencoba menurunkan berat badan, maka wajar saja memutuskan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi rasa lapar yang terus-menerus adalah salah satu alasan mengapa Anda bisa cepat menyerah. Namun, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda namun tanpa mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori.
Bob Dan Lentil Membuat Kita Kenyang Untuk Waktu Yang Lama
Rasa lapar 2 jam setelah sarapan atau makan siang terus menerus sering menangkap kita dan membuat kita lepas kendali di saat yang paling tidak tepat. Dalam kasus seperti itu, perasaan yang kita alami adalah nafsu makan untuk beberapa jenis makanan daripada rasa lapar, tetapi meskipun demikian, itu masih membuat kita meraih beberapa makanan ringan, biskuit, atau sesuatu yang manis dan tinggi kalori.
