2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Orang yang menjalani gaya hidup kurang aktif selalu membutuhkan makanan, bahkan jika mereka baru saja makan. Untuk menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi dalam norma yang sesuai dengan kesehatan, ahli gizi menyarankan bagaimana untuk tetap kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah akumulasi pound ekstra.
Makan makanan berlemak. Ini terdengar sedikit aneh, tetapi pada kenyataannya orang menambah berat badan hanya dengan menggunakan lemak. Tetapi tubuh kita membutuhkan lemak tak jenuh untuk berfungsi dengan baik dan menjaga keseimbangan energi.
Dari lemak ini tubuh kita menyerap nutrisi yang diperlukan. Lemak tak jenuh, yang terkandung dalam alpukat dan minyak zaitun, diubah menjadi senyawa yang menghalangi nafsu makan.
Penting untuk tidak berlebihan dan lemaknya setara dengan dua puluh hingga tiga puluh persen dari makanan yang Anda makan setiap hari. Trik lain agar tetap kenyang dalam waktu lama adalah dengan mengunyah permen karet.
Bahkan jika Anda tidak suka mengunyah permen karet, cobalah karena seseorang bahkan tidak mau makan setelah mengunyah permen karet. Menurut sebuah penelitian oleh para ahli Amerika, jika Anda mengunyah permen karet selama satu jam di pagi hari, saat makan siang Anda akan mengonsumsi 67 kalori lebih sedikit dari biasanya.
Mekanisme bagaimana proses ini bekerja belum jelas, tetapi para ilmuwan menyarankan bahwa ini terkait dengan rasa, bau, dan produksi air liur. Untuk menjaga kesehatan gigi, kunyahlah permen karet bebas gula.
Makan almond saat Anda lapar. Mereka mengandung serat dan lemak tak jenuh, yang menjaga rasa kenyang. Jika Anda mengonsumsi segenggam almond setiap hari selama setengah tahun, lingkar pinggang Anda akan berkurang empat belas persen.
Kembalikan karbohidrat ke menu Anda, meski dianggap tabu bagi mereka yang ingin memiliki sosok cantik. Sekarang, bagaimanapun, ada pengembalian besar pada karbohidrat.
Penting untuk memilih karbohidrat kompleks yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, karena membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses di perut dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Kentang diproses dengan lambat karena pati khusus yang dikandungnya, yang menahan kerja enzim pencernaan. Kentang dapat membantu diet Anda jika Anda makan setengah kentang rebus setiap hari saat makan siang.
Makan jeruk bali secara teratur, karena mengandung zat yang mengurangi kadar insulin, yang mengatur metabolisme lemak dan membakar kalori lebih cepat. Jika Anda merasa ingin minum jus jeruk bali, jangan membeli yang sudah jadi, tetapi peras sendiri dan jangan tambahkan gula.
Pergi ke gym secara teratur. Ini tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori, tetapi juga akan mengurangi nafsu makan Anda setidaknya selama dua jam setelah latihan.
Aromaterapi juga membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Orang yang menghirup aroma mint selama dua jam setiap hari mengonsumsi 2.700 kalori lebih sedikit dalam seminggu. Nyalakan lilin mint - itu akan menipu otak Anda bahwa Anda sudah kenyang.
Makan blueberry secara teratur, mereka berinteraksi dengan gen yang bertanggung jawab untuk membakar lemak dan simpanannya. Makan blueberry tidak hanya akan membantu Anda merasa kenyang, tetapi juga akan membantu Anda menghilangkan kelebihan lemak perut.
Direkomendasikan:
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Empat Cara Untuk Menyimpan Buah Pir Untuk Waktu Yang Lama
Dengan kekayaan vitaminnya buah pir adalah salah satu buah yang paling bermanfaat. Sayangnya, mereka tidak tahan lama, jadi ada baiknya mempelajari cara menyimpannya untuk memperpanjang umur simpannya. Inilah yang dapat Anda coba: Penyimpanan buah pir di lemari Jika Anda memiliki ruangan khusus untuk menjaga suhu udara sekitar -1 hingga 0 derajat dan mengatur buah pir dalam kotak, Anda akan dapat menyimpannya untuk waktu yang lama, dan untuk varietas musim dingin dapat
9 Sayuran Dengan Banyak Protein! Mereka Akan Membuat Anda Kenyang Untuk Waktu Yang Lama
Popeye dikenal karena terus-menerus membual tentang bisepnya yang besar. Apa rahasianya? Kita semua tahu - bayam. Tapi ini bukan satu-satunya sayuran yang bisa memberi kita energi dan kekuatan. Banyak sayuran mengandung 2 gram protein untuk 1 cangkir mentah atau setengah cangkir dimasak.
Bagaimana Cara Menjaga Buah Tetap Segar Untuk Waktu Yang Lama?
Semua orang tahu bahwa cara terbaik dan terlama untuk menyimpan buah adalah dengan mengeringkannya, membekukannya atau mengawetkannya. Namun, sulit untuk menyimpannya dalam keadaan segar tanpa perlakuan panas apa pun. Yaitu, dengan cara ini mereka adalah yang paling enak dan tidak kehilangan satu bagian pun dari zat berharga mereka.
Bob Dan Lentil Membuat Kita Kenyang Untuk Waktu Yang Lama
Rasa lapar 2 jam setelah sarapan atau makan siang terus menerus sering menangkap kita dan membuat kita lepas kendali di saat yang paling tidak tepat. Dalam kasus seperti itu, perasaan yang kita alami adalah nafsu makan untuk beberapa jenis makanan daripada rasa lapar, tetapi meskipun demikian, itu masih membuat kita meraih beberapa makanan ringan, biskuit, atau sesuatu yang manis dan tinggi kalori.
