2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Popeye dikenal karena terus-menerus membual tentang bisepnya yang besar. Apa rahasianya? Kita semua tahu - bayam. Tapi ini bukan satu-satunya sayuran yang bisa memberi kita energi dan kekuatan.
Banyak sayuran mengandung 2 gram protein untuk 1 cangkir mentah atau setengah cangkir dimasak. Jadi sayuran apa pun yang mengandung 2 gram atau lebih per porsi dapat dipertimbangkan sayuran berprotein tinggi.
Kedengarannya sia-sia jika Anda membandingkannya dengan, katakanlah, 31 gram protein yang terkandung dalam dada ayam. Namun protein dalam jumlah kecil dalam sayuran pun dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh jika dikonsumsi 5-10 porsi sehari yang direkomendasikan.
Namun, ada tangkapan. Protein nabati adalah protein "tidak lengkap", yang berarti bahwa mereka tidak terdiri dari semua asam amino esensial. Penting untuk memastikan bahwa Anda makan berbagai macam sayuran dan biji-bijian yang direkomendasikan untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai asam amino. Artinya, jangan hanya makan banyak brokoli setiap hari.
Jadi, dalam belanja Anda berikutnya, cari sayuran yang telah kami kumpulkan untuk Anda di galeri kami, dan yang terdepan dalam hal kandungan zat bermanfaat bagi tubuh dan banyak protein.
Untuk satu kentang sedang: 145 kalori, 0 gram lemak (0 gram jenuh), 34 g karbohidrat, 3 g gula, 8 mg natrium, 2 g serat, 3 g protein.
Direkomendasikan:
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Makan Buah Dan Sayuran Pada Waktu Yang Tepat. Hanya Dengan Begitu Anda Akan Sehat
Sebagai anak-anak, kita terbiasa diberitahu bahwa konsumsi buah dan sayuran sangat penting bagi setiap tubuh manusia dan bahwa produk ini harus selalu ada di meja kita. Namun akhir-akhir ini, ternyata walaupun memang demikian, konsumsinya dalam dosis berlebihan dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, dan yang tidak kalah pentingnya adalah waktu kita mengonsumsinya.
8 Makanan Sehat Yang Akan Membuat Anda Kenyang, Sehat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakannya, tidak peduli betapa sulitnya itu. Kehidupan sehari-hari biasanya terlalu dinamis, tetapi jika Anda ingin berada dalam kesehatan yang baik dan dengan sosok yang baik, Anda harus menjaganya. Berlawanan dengan kepercayaan bahwa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan Anda, kami akan mengungkapkan rahasia - jenis produk ini dirancang untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
Bagaimana Merasa Kenyang Untuk Waktu Yang Lama?
Orang yang menjalani gaya hidup kurang aktif selalu membutuhkan makanan, bahkan jika mereka baru saja makan. Untuk menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi dalam norma yang sesuai dengan kesehatan, ahli gizi menyarankan bagaimana untuk tetap kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah akumulasi pound ekstra.
Bob Dan Lentil Membuat Kita Kenyang Untuk Waktu Yang Lama
Rasa lapar 2 jam setelah sarapan atau makan siang terus menerus sering menangkap kita dan membuat kita lepas kendali di saat yang paling tidak tepat. Dalam kasus seperti itu, perasaan yang kita alami adalah nafsu makan untuk beberapa jenis makanan daripada rasa lapar, tetapi meskipun demikian, itu masih membuat kita meraih beberapa makanan ringan, biskuit, atau sesuatu yang manis dan tinggi kalori.
