10 Makanan Anti-stres Terbaik

Daftar Isi:

Video: 10 Makanan Anti-stres Terbaik

Video: 10 Makanan Anti-stres Terbaik
Video: 10 Makanan Wajib yang Bisa Mengurangi dan Meredakan Stres! 2024, November
10 Makanan Anti-stres Terbaik
10 Makanan Anti-stres Terbaik
Anonim

1. Almond

Mereka mengandung magnesium dan memiliki efek jenuh yang kuat. Konsumsilah dalam jumlah sedang - 5-10 kacang mengandung 100 kalori;

2. Kakao

Biji cokelat
Biji cokelat

Ini kaya akan mineral dan zat yang meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang baik;

3. Jinten

Jinten
Jinten

Bumbu ini kaya akan magnesium dan rendah kalori;

4. Kefir

kefir
kefir

Mengandung probiotik dalam jumlah besar, berguna untuk keseimbangan flora usus;

5. Susu hangat

Susu hangat
Susu hangat

Sedikit dimaniskan dengan madu, susu hangat memiliki efek menenangkan berkat triptofan yang terkandung di dalamnya;

6. Lentil

kacang-kacangan
kacang-kacangan

Lentil adalah sumber magnesium dan vitamin B, yang menyeimbangkan sistem saraf. Glusida kompleks dalam lensa jenuh secara permanen;

7. Sayang

Madu
Madu

Ini memiliki efek menenangkan. Gunakan untuk sarapan, bukan selai;

8. Nasi liar

Nasi liar
Nasi liar

Sumber magnesium, serat, dan glusida kompleks yang sangat baik, yang memberikan saturasi energi yang lambat dan bertahap pada tubuh;

9. Sarden

10 makanan anti-stres terbaik
10 makanan anti-stres terbaik

Ini berharga karena kandungan magnesium dan asam lemak Omega 3;

10. Teh hitam

Teh hitam
Teh hitam

Dalam jumlah kecil, theine dalam teh memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan kemampuan berkonsentrasi, di samping itu, mengurangi stres.

Direkomendasikan: