2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kulit cantik dan bercahaya sangat bergantung pada diet, jadi ini makanan anti penuaan mereka juga bisa banyak membantu.
Ketika kita memasukkan dalam makanan kita makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, air dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita. Lagi pula, kulit seringkali merupakan bagian pertama dari tubuh kita yang menunjukkan masalah internal, sehingga lotion, krim, masker, dan serum tidak dapat membantu menyembunyikannya.
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan sehat untuk memerangi kulit yang tidak sehat dan garis-garis halus. Apakah Anda siap untuk bersinar? Berikut adalah 10 yang terbaik makanan anti penuaanyang memberikan kulit Anda cahaya yang berasal dari dalam.
1. Cresson
Manfaat selada air untuk kesehatan tidak mengecewakan kita! Tanaman pelembab ini adalah sumber yang bagus dari: kalsium, potasium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1 dan B-2
Selada air bertindak sebagai antiseptik internal kulit dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh, yang mengarah pada peningkatan oksidasi kulit. Dikombinasikan dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, sehingga mencegah pembentukan garis-garis halus dan kerutan.
Untuk mencoba: Tambahkan segenggam tanaman hijau harum ini ke salad Anda hari ini untuk kulit bercahaya dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Tanaman hijau yang lezat ini juga dapat meningkatkan kekebalan, membantu pencernaan dan memberikan dukungan tiroid karena kandungan yodiumnya.
2. Paprika merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan yang sangat diperlukan dalam hal ini anti penuaan. Selain kandungan vitamin C yang tinggi - yang baik untuk produksi kolagen - paprika merah mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang memantulkan warna merah, kuning, dan oranye terang yang Anda lihat di banyak buah dan sayuran. Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi dan racun lingkungan.
3. Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit serta mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Ini termasuk: vitamin A, C, K dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin B.
Berbagai macam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat tambahan untuk perjuangan melawan penuaan, bekerja sebagai agen anti-inflamasi terbaik dari alam. Ini juga ditemukan di banyak produk pengelupasan.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.
Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan meredakan peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.
5. Brokoli
Brokoli memiliki efek anti-inflamasi dan dilengkapi dengan: vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, asam folat, lutein, kalsium.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, protein utama di kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas. Lutein dikaitkan dengan pelestarian fungsi memori di otak, serta dengan vitamin K dan kalsium (yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis).
6. Bayam
Bayam sangat menghidrasi dan penuh antioksidan yang membantu mengoksidasi seluruh tubuh. Ini juga kaya akan: vitamin A, C, E dan K, magnesium, zat besi.
Kandungan vitamin C yang tinggi meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus. Tapi itu tidak semua. Vitamin A juga dapat membantu rambut yang kuat dan berkilau, sementara vitamin K telah terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel.
7. Kacang
Banyak kacang-kacangan (terutama almond) merupakan sumber vitamin E yang baik, yang dapat membantu memulihkan jaringan kulit, mempertahankan kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan sinar ultraviolet. Kenari bahkan mengandung asam lemak omega-3 anti-inflamasi, yang dapat membantu memperkuat membran kulit dan melindungi dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
8. Alpukat
Alpukat efektif dalam memerangi peradangan. Ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif dari penuaan, termasuk: vitamin K, C, E dan A, vitamin B, kalium.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita menghilangkan sel-sel kulit mati, membuat kita memiliki kulit yang indah dan bercahaya. Kandungan karotenoid juga dapat membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari, dan juga membantu mencegah kanker kulit.
9. Ubi jalar
Warna oranye ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu memulihkan elastisitas kulit, merangsang metabolisme sel kulit dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan muda. Akar lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang baik - keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas berbahaya.
10. Biji delima
Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan berbagai antioksidan kuat, dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh kita.
Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit, yang memperlambat tanda-tanda penuaan.
Menggunakan ini makanan anti penuaan, kita bisa terlihat dan merasa baik. Gunakan buah dan sayuran dalam warna gelap dan jenuh. Nuansa yang kaya biasanya merupakan tanda kemampuan melawan radikal yang lebih kuat untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan cerah.
Saatnya untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan benar-benar bersinar dari dalam!
Direkomendasikan:
Jika Anda Mengisi Diri Anda Dengan Daging, Anda Merusak Penglihatan Anda
Memakan daging merah sepuluh kali atau lebih dalam seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah penelitian menemukan. Konsumsi daging yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan parah pada orang berusia 50 tahun atau lebih.
Herbal Dan Makanan Jika Anda Menahan Air Dalam Tubuh Anda
Retensi air dalam tubuh diketahui semua orang. Dalam beberapa hal itu terjadi karena masalah kesehatan, dan yang lain - karena gaya hidup yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, banyak garam atau karbohidrat dalam makanan. Pada wanita, retensi air sering dikaitkan dengan periode siklus menstruasi - proses ini lebih khas setelah ovulasi atau sesaat sebelum menstruasi.
Jika Anda Sedang Diet, Makanan Rendah Kalori Ini Cocok Untuk Anda
Produk susu, serta keju cottage, telah terbukti bermanfaat untuk segala usia. Namun, jika Anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk menghindari kenaikan berat badan, ada baiknya untuk mempelajari cara mempersiapkannya hidangan dengan keju cottage diet .
Lima Makanan Di Atas Meja Akan Membawa Anda Keberuntungan Di Tahun
Kita semua makan untuk memuaskan nafsu makan kita, tetapi dengan beberapa makanan kita bisa menjadi lebih beruntung di tahun 2016. Dan sementara dengan beberapa takhayul kita mungkin terlihat konyol, tidak ada bahaya seperti itu dalam makanan, jadi Anda bisa memasak proposal dengan aman.
Makanan Super Sehat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Meskipun kita suka makan produk tertentu, mereka dapat membawa banyak gangguan kesehatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah besar. Para ahli menyarankan untuk tidak berlebihan beberapa makanan. bayam Bayam telah terbukti dapat membentuk batu ginjal.
