2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika tujuan untuk tahun 2020 adalah milikmu untuk menurunkan berat badan, menyerah. Anda akan gagal pada bulan Februari! Tekanan psikologis dari keputusan ini akan dengan cepat mengecewakan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa 89% orang yang menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan di bulan-bulan terakhir tahun ini gagal.
Bijaksana dan rencanakan dengan cermat. Pilih tempat, waktu dan cara yang tepat. Kami telah mempersiapkan Anda untuk tujuan ini beberapa langkah, kepatuhan yang akan membantu Anda untuk akhirnya menyingkirkan pound ekstra. Mereka menciptakan kebiasaan yang akan bermanfaat bagi pinggang ramping Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tetapi sebelum kita mulai, Anda harus mengikuti beberapa aturan. Pertama, makan pagi setiap hari, makan sedikit tapi sering (4-5 kali sehari), bergerak, jangan duduk.
Dan sebagainya:
Langkah 1: Prioritaskan kesehatan pribadi dengan menilai rutinitas Anda
Pertimbangkan di mana Anda berada saat makan sepanjang hari. Ini sangat penting karena lingkungan Anda menentukan jenis makanan apa yang tersedia. Evaluasi jadwal Anda dan gunakan sebagai panduan tentang cara memasukkan makanan sehat ke dalam diet Anda. Bangun tepat waktu agar bisa sarapan. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi makan siang, bawalah yang sehat ke kantor. Selalu bawa buah untuk pencuci mulut.
Langkah 2: Tetapkan batasan yang akan membantu Anda tetap pada jadwal
Orang yang ingin menurunkan berat badan sering melakukan diet pertapa dan itulah sebabnya mereka sering gagal. Jangan menyerah semuanya enak (yang biasanya berbahaya). Tetapkan batas saja. Anda tidak terbuat dari besi dan Anda tidak perlu menjadi orang yang selalu menggerutu (walaupun lemah) yang membenci siapa pun yang memutuskan untuk makan manisan. Biarkan diri Anda menikmati godaan manis satu hari dalam seminggu. Jika Anda tidak bisa mengendalikan diri atau takut dengan jumlah yang bisa Anda makan, bagikan godaan kulinernya dengan teman-teman.
Langkah 3: Identifikasi kebutuhan Anda sebelum mengambil tindakan
Luangkan waktu sejenak untuk menilai bagaimana perasaan Anda sebenarnya sebelum membuka kulkas. Anda lapar meskipun Anda sudah makan. Anda mungkin sudah mulai mengalami dehidrasi. Minum segelas air dan rasa lapar akan hilang. Juga, saat makan, makanlah dengan perlahan, dalam gigitan kecil, agar tubuh Anda bisa memanfaatkan nutrisi dengan maksimal. Jika Anda memiliki rasa lapar yang tak tertahankan untuk sesuatu yang manis, makan buah jeruk, itu akan memuaskan keinginan untuk gula berbahaya.
Langkah 4: Pilih yang terbaik untuk Anda sesuai dengan kasusnya
Sebelum meraih keripik, istirahatlah dan pikirkan sedikit lebih banyak tentang apa yang sebenarnya bisa Anda makan dan apa yang benar-benar ingin Anda makan jika Anda bisa mencoba semuanya. Bertindak secara strategis dan tentukan pilihan Anda, dengan mempertimbangkan apakah Anda menginginkan hidangan tertentu atau rasa atau bumbu tertentu. Saat Anda melakukan ini, pikirkan tentang tujuan akhir yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Setiap kali Anda makan, ada peluang untuk membuat pilihan yang lebih bergizi yang mendukung tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pilihan yang dipikirkan dengan matang akan membantu Anda memilih cara terbaik untuk menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
Direkomendasikan:
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Di Musim Gugur
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering melakukan diet drastis yang jauh dari sehat atau baik untuk kesehatan kita. Namun, dengan mengikuti beberapa aturan sederhana dan makan lebih banyak makanan sehat, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Kami Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Ekstrak Kentang
Jika Anda ingin menyelamatkan diri dari kenaikan berat badan, gunakan ekstrak kentang, saran para ahli dari McGill University, Kanada. Ekstrak ini membantu mengurangi berat badan yang diperoleh dari mengonsumsi produk yang tinggi karbohidrat dan lemak olahan.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Dengan Teh Yang Kuat Ini Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Merasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit jamur dan virus, serta untuk mengobati jerawat! Dan semua ini karena cengkeh memiliki sifat analgesik dan antiseptik. Ini adalah obat yang sangat baik untuk sakit kepala, kram menstruasi, candida, pilek, sakit gigi dan sakit tenggorokan.
Hal Ini Sangat Mudah! Dengan Teh Mawar Kami Menurunkan Berat Badan Dan Meremajakan Setiap Hari
Mawar lebih dikenal sebagai tanaman hias aromatik yang indah. Namun, khasiat penyembuhan dari secangkir teh yang dibuat dengan kelopak bunga ini tidak dapat disangkal. Penggunaan mawar dalam pengobatan Ayurveda memiliki sejarah panjang dan dikenal sebagai Gulkand.