2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Metabolisme adalah proses kompleks yang dimulai dengan kelahiran kita dan berakhir ketika kita mati. Ini melibatkan jaringan kompleks hormon dan enzim yang tidak hanya bertanggung jawab untuk mengubah makanan menjadi bahan bakar, tetapi juga secara langsung mempengaruhi pembakaran yang tepat dan efisien dari bahan bakar ini. Oleh karena itu, sangat sering orang dengan gangguan metabolisme cenderung menambah berat badan, yang sulit untuk menurunkan berat badan setelahnya.
Metabolisme Anda dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, kesehatan, dan yang tak kalah pentingnya adalah diet dan nutrisi Anda.
air. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa air minum sebenarnya mempercepat penurunan berat badan dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme. Para peneliti di Jerman menemukan bahwa subjek meningkatkan tingkat metabolisme mereka (tingkat di mana kalori dibakar) sebesar 30 persen setelah minum 3,5 liter air.
Air juga merupakan cara alami untuk menekan nafsu makan dan membantu tubuh membuang kelebihan natrium dan racun. Jadi, minum! Pastikan Anda memulai hari Anda dengan segelas besar air dan jangan berhenti meminumnya sepanjang hari.
Teh hijau. Studi menunjukkan bahwa teh hijau merangsang metabolisme dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini memiliki sifat antikanker dan antioksidan, karena membantunya memiliki efek menguntungkan pada gangguan metabolisme.
Buah-buahan. Grapefruit adalah salah satu buah jeruk yang mengandung vitamin C paling banyak. Karena sifat kimianya, jeruk bali dapat mengurangi kadar insulin dengan meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Apel dan pir juga termasuk buah yang cocok dikonsumsi dengan gangguan metabolisme.
Makan lebih banyak protein. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk mempertahankan massa otot tanpa lemak. Para ahli percaya bahwa mereka terkait erat dengan metabolisme dalam tubuh manusia dan merekomendasikan 0,8 hingga 1 gram per kilogram berat badan.
Konsumsi produk alami sebanyak mungkin. Pestisida, pemanis buatan, bahan kimia dan aditif buatan mengganggu metabolisme dan proses pembakaran energi.
Jangan lewatkan sarapan. Dalam penelitian lain di Jerman, para peneliti menemukan bahwa sarapan merangsang metabolisme. Ini karena jika tubuh menerima sinyal di pagi hari bahwa tidak ada yang perlu diproses, ia tetap lebih pasif untuk sisa hari itu. Untuk itu, sarapanlah.
Makan makanan kaya zat besi. Zat besi sangat penting untuk suplai oksigen ke otot dan pembakaran lemak. Kerang, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik.
Cabe. Makan cabai dapat mempercepat dan merangsang metabolisme. Itu sebabnya capsaicin (zat kimia yang ditemukan dalam cabai merah) merangsang tubuh untuk melepaskan lebih banyak hormon stres, mempercepat metabolisme dan membuat Anda membakar lebih banyak kalori.
Direkomendasikan:
Nutrisi Pada Gastritis Kronis Dengan Peningkatan Sekresi Asam
Ketika Anda menderita gastritis kronis, dianjurkan untuk makan susu segar, yogurt, mentega, keju cottage, keju asam, krim; daging tanpa lemak yang lembut; bahasa rebus; sup kaki domba; tambalan ramping; ikan tanpa lemak; telur rebus; Telur panagyurishte, telur dadar kukus, berbagai krim;
Nutrisi Pada Pankreas Yang Meradang
Pankreas adalah kelenjar yang terletak di belakang lambung, dekat duodenum (bagian awal dari usus kecil). Peradangan pankreas disebut pankreatitis. Ini adalah penyakit yang relatif jarang dan umumnya merupakan peradangan di mana enzimnya diaktifkan, sehingga merusaknya.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Depresi
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan tertentu tetapi juga makanan tertentu membantu mengatasi depresi. Di antara makanan yang wajib ada dalam menu Anda jika ingin menghilangkan rasa sedih adalah ikan. Para ahli sangat merekomendasikan makan salmon, tuna, sarden, dan mackerel, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang memuaskan.
Nutrisi Dan Nutrisi Untuk Diare
Setelah diare, pasien biasanya merasa lelah dan dehidrasi. Untuk pulih lebih cepat, ia harus mulai memberi makan secara bertahap dengan menambahkan makanan tertentu ke menunya dan untuk sementara mengecualikan yang lain. Diet setelah masalah seperti itu tergantung pada penyebab gangguan perut, serta usia pasien.
Nutrisi Dan Suplemen Nutrisi Untuk Payudara Yang Sakit
Sensasi nyeri di dada sangat sering muncul sebelum siklus menstruasi. Untungnya, ada cara untuk mengendalikan rasa sakit, dan tidak rumit sama sekali. Cukup dengan mulai makan lebih sehat dan mengonsumsi suplemen makanan tertentu. Karena sensasi nyeri disebabkan oleh fluktuasi hormon sebelum menstruasi, kita perlu mencari makanan yang akan berkontribusi pada keseimbangan hormon kita.
