2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Anda kembali ke rumah setelah serangan jantung dan tentu saja Anda menghadapi tahap di mana Anda harus pulih. Jika Anda baru saja mengalami hal yang tidak menyenangkan ini, hidup Anda sudah mulai berubah dan Anda perlu melakukan lebih banyak perubahan untuk merasa sehat kembali dan mengurangi risiko masalah dan komplikasi tambahan.
Anda perlu minum obat secara teratur, mulai berolahraga, makan makanan sehat, dan menghindari gaya hidup tidak sehat yang mungkin berkontribusi pada serangan jantung Anda. Diet yang tepat, mendapatkan makanan yang baik dan menghindari yang buruk adalah bagian penting dari proses pemulihan setelah serangan jantung.
Makanan kaya lemak jenuh
Setelah serangan jantung, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari. Mereka menumpuk dalam darah ketika dikonsumsi terlalu banyak dan ini mempersempit pembuluh darah. Akhirnya, lemak jenuh dapat menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan serangan jantung baru.
American Heart Association menyarankan untuk menghilangkan makanan yang digoreng, makanan penutup, pasta, dan makanan dari restoran cepat saji yang cenderung tinggi lemak jenuh atau lemak trans. Batasi juga makan unggas dengan kulit dan daging tinggi lemak.
Bahkan beberapa makanan nabati bisa mengandung lemak jenuh yang tidak sehat, jadi hindari minyak kelapa sawit dan kelapa. Baca label dengan cermat untuk memahami kandungan lemak dari makanan yang Anda beli - lemak jenuh tidak boleh lebih dari 7 persen dari total kalori harian Anda, dan kurang dari 1 persen dari total kalori harian Anda harus berasal dari lemak trans.
Makanan tinggi garam dan gula
Garam dan gula menimbulkan bahaya serius bagi orang-orang yang berusaha meningkatkan kesehatan jantung mereka. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung baru. Banyak makanan mengandung garam tersembunyi (kalengan, seperti makanan dan hidangan yang diproses atau dikemas sebelumnya), jadi hindari makanan tinggi garam.
Anda juga harus membatasi gula dalam diet Anda, karena dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan meningkatkan risiko serangan jantung lainnya. Hindari makanan penutup, permen, dan makanan manis lainnya dengan kandungan gula tinggi. Hindari minuman bersoda dan jus buah manis, karena juga tidak dianjurkan.
Makanan kaya kolesterol
Kolesterol merupakan faktor utama penyakit jantung dan serangan jantung. Hati memproduksi kolesterol, yang merupakan bahan seperti lemak yang menyumbat arteri dan menyebabkannya mengeras. Setelah serangan jantung, Anda harus menargetkan asupan makanan kurang dari 300 mg kolesterol per hari.
Makanan yang mengandung kolesterol harus dihindari, termasuk daging, telur, mentega, dan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Hati, ginjal, anak perempuan, otak dan daging serta organ lainnya sangat tinggi kolesterol dan harus dihindari setelah serangan jantung.
Anda harus makan lebih sering dan lebih sedikit tanpa makan berlebihan, Anda harus minum cukup air dan menikmati aktivitas fisik sedang.
Direkomendasikan:
Delima Melindungi Jantung Dari Serangan Jantung
Delima ada dalam daftar buah-buahan itu, yang konsumsinya secara signifikan meningkatkan kesehatan kita. Buahnya berbentuk apel, tetapi di dalamnya sangat berbeda. Ini memiliki cangkang tipis, di bawahnya tersembunyi biji berair dengan warna merah delima, yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Bawang Merah Menghentikan Serangan Jantung Heart
Jika Anda belum pernah mendengarnya, inilah saatnya untuk mengetahui bahwa bawang merah mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Ini juga membantu dengan masalah tiroid. Di Bulgaria kami menggunakan lebih banyak bawang putih dan bawang kuning, tetapi ternyata merah lebih bermanfaat.
Ingin Melindungi Diri Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, dokter menghabiskan banyak waktu mereka untuk memberitahu pasien untuk makan lebih sedikit, tidak lebih. Itu akan berubah setelah para ilmuwan menemukan bahwa makan setidaknya enam kali sehari bisa menjadi rahasia untuk mengatasi penyakit jantung.
Makan Sehat Setelah Serangan Jantung
Nutrisi penting untuk jantung dan pembuluh darah. Ini dapat memengaruhi pemulihan serangan jantung dan kesehatan Anda setelah Anda mengalami kondisi ini. Sementara beberapa orang setelah serangan jantung harus secara ketat mengikuti rekomendasi untuk diet sehat, yang lain dapat makan apa pun yang mereka inginkan.
Makan Malam Setelah Pukul 19.00 Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Makan makanan larut malam membawa risiko serangan jantung pada jutaan orang di seluruh dunia, para ahli memperingatkan. Ini karena makan kurang dari dua jam sebelum tidur mencegah tubuh beristirahat di malam hari, karena ini menciptakan pekerjaan untuknya dengan mencerna dan menyerap energi yang diterima.