2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nutrisi penting untuk jantung dan pembuluh darah. Ini dapat memengaruhi pemulihan serangan jantung dan kesehatan Anda setelah Anda mengalami kondisi ini.
Sementara beberapa orang setelah serangan jantung harus secara ketat mengikuti rekomendasi untuk diet sehat, yang lain dapat makan apa pun yang mereka inginkan. Apa pun kelompok Anda, memilih pola makan yang sehat akan secara signifikan mengurangi risiko terkena serangan jantung lagi.
Diet sangat penting setelah serangan jantung, juga untuk pencegahan serangan kedua. Selain olahraga, menjaga berat badan yang optimal, menghindari merokok dan alkohol, nutrisi yang tepat memiliki efek menguntungkan setelah serangan jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, garam, gula dan kolesterol.
Batasi jumlah natrium yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman. Jumlah harian harus dari 1500 hingga 3000 mg tergantung pada rekomendasi dokter Anda. Tambahkan lebih sedikit garam ke makanan Anda.
Jika Anda makan di restoran, baca menu dengan cermat atau tanyakan kepada pelayan tentang keberadaan garam di salah satu makanan pilihan Anda. Hindari lemak jenuh dan lemak trans, karena mereka meningkatkan LDL (atau yang disebut kolesterol jahat). Mereka ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, serta dalam makanan yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi, sebagian besar makanan olahan seperti keripik, acar dan banyak lagi.
Gantikan dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat seperti minyak zaitun, minyak canola, alpukat dan banyak lagi. Mereka meningkatkan kolesterol HDL (disebut baik) dan membantu Anda menghindari penyakit jantung lebih lanjut. Secara umum, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan menghindari konsumsi kuning telur, minyak lemak, udang, susu tinggi lemak dan lainnya.
Sertakan dalam sereal diet Anda, roti gandum, beras merah dan banyak lagi. Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan segar atau beku, karena kaya akan vitamin dan mineral serta rendah sodium dan lemak. Minumlah hanya susu rendah lemak, saat memilih daging, pilih hanya yang tidak memiliki lemak yang terlihat.
Saat memasak unggas, buang kulitnya terlebih dahulu, karena sebagian besar terdiri dari lemak. Cobalah makan ikan setidaknya sekali atau dua kali seminggu, karena mengandung asam lemak omega-3 yang berguna yang dapat melindungi Anda dari serangan jantung kembali.
Hindari acar sayuran dan acar yang tinggi sodium dan lemak. Kecualikan camilan asin, keripik, makanan yang mengandung kecap asin dari diet Anda, serta sup kalengan dan kering, kecuali dalam kemasannya tertulis bahwa produk tersebut rendah sodium.
Direkomendasikan:
Delima Melindungi Jantung Dari Serangan Jantung
Delima ada dalam daftar buah-buahan itu, yang konsumsinya secara signifikan meningkatkan kesehatan kita. Buahnya berbentuk apel, tetapi di dalamnya sangat berbeda. Ini memiliki cangkang tipis, di bawahnya tersembunyi biji berair dengan warna merah delima, yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Diet Setelah Serangan Jantung
Anda kembali ke rumah setelah serangan jantung dan tentu saja Anda menghadapi tahap di mana Anda harus pulih. Jika Anda baru saja mengalami hal yang tidak menyenangkan ini, hidup Anda sudah mulai berubah dan Anda perlu melakukan lebih banyak perubahan untuk merasa sehat kembali dan mengurangi risiko masalah dan komplikasi tambahan.
Ingin Melindungi Diri Dari Serangan Jantung? Makan 6 Kali Sehari
Hari ini, dokter menghabiskan banyak waktu mereka untuk memberitahu pasien untuk makan lebih sedikit, tidak lebih. Itu akan berubah setelah para ilmuwan menemukan bahwa makan setidaknya enam kali sehari bisa menjadi rahasia untuk mengatasi penyakit jantung.
Makan Asinan Kubis Untuk Melindungi Anda Dari Serangan Jantung
Bulgaria adalah salah satu tempat pertama di dunia yang mengalami serangan jantung. Penyakit berbahaya yang mengancam jiwa ini sering dikaitkan dengan pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, rekomendasi para ahli meliputi saran: - mengandalkan makanan rendah lemak yang kaya serat;
Makan Malam Setelah Pukul 19.00 Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Makan makanan larut malam membawa risiko serangan jantung pada jutaan orang di seluruh dunia, para ahli memperingatkan. Ini karena makan kurang dari dua jam sebelum tidur mencegah tubuh beristirahat di malam hari, karena ini menciptakan pekerjaan untuknya dengan mencerna dan menyerap energi yang diterima.
