2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sesuatu yang sangat menarik - para ahli telah menentukan makanan apa yang harus kita konsumsi pada waktu yang berbeda dalam sehari. Faktor-faktor seperti kecepatan metabolisme dan penyerapan makanan oleh tubuh, penyediaan energi, tidur, dll diperhitungkan.
Anda hampir tidak dapat menebak seberapa besar makanan yang tepat memiliki dampakdikonsumsi di berbagai bagian hari. Anda akan merasakan perubahannya segera setelah Anda mencoba!
Jadi bagaimana Anda merasa hebat sepanjang hari? - Suka Anda makan produk yang tepat untuk satu jam. Di sini mereka:
Dari 5:00 hingga 6:00 - jika Anda bangun pagi atau berlatih di pagi hari, untuk persiapan fisik yang baik, sarapan adalah suatu keharusan. Anda dapat membeli sarapan gandum utuh yang kaya serat, protein, dan vitamin. Telur juga bisa menjadi bagian dari itu. Toning yang bagus untuk memulai hari!
Dari pukul 7:00 hingga 9:00 - sarapan yang stabil direkomendasikan selama jam tersebut (untuk orang yang bangun pada jam tersebut). Cocok adalah telur, yogurt, keju cottage, buah. Penting untuk mendapatkan setidaknya 20 gram protein dari sarapan agar Anda dapat bertahan hingga siang hari dan memiliki energi untuk tugas pagi.
Dari 10:00 hingga 11:00 - bertaruh pada buah dan sayuran. Pilihan yang baik untuk apel dengan sedikit selai kacang, wortel, alpukat, karena kandungan lemak bermanfaatnya, hummus. Ini adalah produk yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan tidak akan membebani perut.
Dari pukul 12:00 hingga 14:00 - manjakan diri Anda dengan makan siang lezat yang terdiri dari salad hijau besar dan berlimpah (bisa juga "Caesar" bagi mereka yang suka). Selain sayuran, tambahkan biji-bijian atau protein. Makan siang harus membuat Anda kenyang sampai makan malam, jadi pastikan itu sehat dan mengenyangkan.
Dari pukul 18:00 hingga 19:00 - makan sesuatu yang ringan, yang, bagaimanapun, akan memberi Anda elemen yang diperlukan untuk tubuh. Porsi protein tanpa lemak yang dihias dengan sayuran akan ideal. Daging juga bisa menjadi bagian dari makan malam Anda, disajikan dengan sayuran favorit Anda. Penting untuk tidak membebani perut Anda dan tidak makan berlebihan agar dapat tidur dengan nyenyak.
Direkomendasikan:
Perhatian! Makan Kaleng Anda Tepat Waktu - Mereka Bisa Meracuni Anda
Berbagai jenis makanan kaleng - buah, daging, sayuran, ikan, menjaga dan melestarikan kualitas nutrisinya, asalkan disimpan di tempat yang sejuk tanpa akses ke sinar matahari langsung dan jika mungkin pada suhu konstan. Lebih baik tidak menyimpannya selama lebih dari setahun setelah membuatnya, meskipun disiapkan dengan sterilisasi dan tahan lama.
Kapan Dan Berapa Banyak Air Yang Diminum Sebelum Dan Sesudah Makan?
Sangat berguna untuk minum air segera setelah bangun tidur, tetapi ingat - jangan pernah minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi elastisitas serat otot, yang merupakan salah satu kondisi terpenting untuk latihan penuh.
Kapan Menggunakan Soda Dan Kapan - Baking Powder?
Dalam menyiapkan kue, kue kering, biskuit, dan kue, setiap koki yang menghargai diri sendiri menggunakan ragi. Ini mengandung ragi, yang membuat adonan lembut dan bengkak. Namun, ketika tiba saatnya untuk membuat kue, semua orang menggunakan salah satu dari dua bahan kimia pengembang - baking soda atau baking powder.
Kapan Harus Makan Buah Yang Berbeda
Diketahui bahwa setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari harus dimakan. Tetapi buah-buahan yang berbeda harus dikonsumsi pada waktu yang berbeda dalam sehari untuk memberi tubuh Anda nutrisi maksimal. Kiwi paling baik dimakan di pagi hari.
Makan Buah Dan Sayuran Pada Waktu Yang Tepat. Hanya Dengan Begitu Anda Akan Sehat
Sebagai anak-anak, kita terbiasa diberitahu bahwa konsumsi buah dan sayuran sangat penting bagi setiap tubuh manusia dan bahwa produk ini harus selalu ada di meja kita. Namun akhir-akhir ini, ternyata walaupun memang demikian, konsumsinya dalam dosis berlebihan dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan bagi kesehatan, dan yang tidak kalah pentingnya adalah waktu kita mengonsumsinya.
