2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Aktivitas vital organisme ditentukan oleh sejumlah ritme biologis. Sistem pencernaan juga memiliki ritme seperti itu.
Oleh karena itu, disarankan bagi setiap orang untuk menentukan pola makannya baik dalam waktu maupun jumlah makanan yang dikonsumsi.
Kondisi saluran cerna mau tidak mau berdampak signifikan terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan.
Ada pepatah lama yang selalu dikutip dalam rekomendasi yang didedikasikan untuk nutrisi rasional. Mari kita mengingatnya: "Makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuhmu."
Pelajarannya adalah bahwa jumlah makanan utama yang dibutuhkan seseorang untuk hari itu harus dikonsumsi di paruh pertama. Dan ini cukup bisa dimengerti. Makanan adalah "bahan bakar kita", karena otak, otot, jantung, dan semua organ lainnya dapat berfungsi dengan baik.
Sarapan sangat penting dalam hal ini. Aturan dasar pertama adalah Anda tidak boleh langsung sarapan setelah bangun tidur. Seperti diketahui saat tidur, semua fungsi tubuh ditekan, termasuk fungsi kelenjar pencernaan.
Itulah sebabnya ketika kita bangun, kita biasanya tidak merasa lapar. Jika kita segera duduk di meja, manfaat sarapan akan diabaikan. Sebaliknya, kerusakan bisa dilakukan. Kelenjar pencernaan belum dapat berfungsi dengan baik.
Setelah bangun tidur dan prosedur di kamar mandi, disarankan untuk melakukan beberapa latihan pagi cepat. Tujuannya adalah untuk "membangunkan" sistem pencernaan. Dengan otot-otot yang dihangatkan, semua organ dalam didorong lebih intensif.
Sarapan harus dalam jumlah sedang. Beberapa ahli gizi bahkan percaya bahwa itu tidak boleh terdiri dari banyak dan beragam elemen.
Sering terjadi bahwa tidak ada waktu tersisa untuk sarapan. Dalam hal ini, lebih baik membatasi diri Anda pada sejumlah kecil makanan, daripada menelan semuanya dengan cepat tanpa mengunyah untuk waktu yang lama.
Mengenai makan siang, dianjurkan terdiri dari tiga komponen. Di antara aturan dasar nutrisi adalah makan kedua hari itu untuk memasukkan terutama makanan protein atau karbohidrat dalam kombinasi dengan sayuran.
Juga disarankan agar buah-buahan, yang awalnya kita tinggalkan untuk pencuci mulut, dimakan pada awal makan siang.
Makan malam paling baik disajikan sekitar jam 7 malam, jika tentu saja jam buka Anda memungkinkan. Ingatlah bahwa harus ada jeda waktu sekitar empat jam antara makan terakhir hari itu dan tidur. Ini adalah waktu minimum yang diperlukan untuk menyelesaikan proses pencernaan.
Makan malam harus sangat ringan dan terdiri dari makanan yang cepat dicerna. Dalam hal kandungan kalori dan volume, tidak boleh melebihi dari total jumlah harian.
Last but not least, akan menyenangkan untuk makan pada waktu-waktu tertentu. Ini akan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada perut dan seluruh tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Dasar-dasar Veganisme
Seorang vegan adalah orang yang pola makannya sepenuhnya didasarkan pada tanaman. Pola makan vegan mengecualikan semua produk hewani, seperti produk susu, telur, daging sapi, unggas, ikan, gelatin, dan madu. vegan menikmati berbagai makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan banyak makanan nabati.
Aturan Dasar Untuk Membekukan Sayuran
Cocok untuk pembekuan semua sayuran yang dimakan direbus, dipanggang atau digoreng. Sayuran apa yang tidak boleh dibekukan? Mentimun, selada, lobak, dan bawang bombay adalah beberapa produk yang sangat tidak cocok untuk dibekukan. Sayuran mentah atau terlalu matang juga tidak memiliki tempat di freezer atau lemari es.
Aturan Dasar Untuk Nutrisi Lengkap
Ayo ikuti nutrisi lengkap berarti mengikuti diet seimbang yang menyediakan berbagai nutrisi. Ini termasuk asam amino. Mereka terkandung dalam protein, vitamin dan mineral. Makanan adalah sumber zat yang memberi kita energi yang dibutuhkan tubuh - protein, karbohidrat, dan lemak.
Aturan Dasar Untuk Mensterilkan Sayuran
Sayuran segar selalu disukai karena rasa, aroma dan warnanya yang alami, serta kandungan vitamin dan nutrisi lainnya. Namun, ketika musim mereka berakhir, kami mencoba menyimpannya di meja kami dengan mengalengkan, membekukan, atau mengawetkannya dengan cara lain.
Aturan Dasar Untuk Menggoreng Daging
Menurut semua pandangan modern, gorengan sangat berbahaya bagi kesehatan. Penggorengan adalah dasar di mana makanan disiapkan di restoran cepat saji. Ini hanya sebagian benar. Makanan yang digoreng juga bisa bergizi, enak dan bahkan sehat, seperti dimasak atau dipanggang, selama aturan untuk menyiapkan makanan yang digoreng dipatuhi.
