2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Lemak terjadi secara alami dalam daging dan sebagian besar produk susu. Namun, jika kita mencari makanan yang tidak mengandung kalori, selain bebas lemak, juga harus bebas garam dan gula.
Dengan cara ini kita merasa sangat sulit, karena garam dan gula terkandung dalam lebih banyak makanan, bahkan dalam buah-buahan dan sayuran, meskipun dalam jumlah minimal. Berikut adalah makanan lezat dan mengenyangkan, dengan sedikit atau tanpa lemak, garam dan gula.
Produk susu
Mereka awalnya mengandung laktosa, gula susu alami, dan mungkin mengandung sedikit garam. Tetapi saat ini semakin banyak variasi produk susu di pasaran, tanpa tambahan garam dan gula.
Untuk mendapatkan makanan penutup susu yang sehat atau saus yang cocok untuk hidangan yang berbeda, kita bisa mengambil yogurt skim, memasukkannya ke dalam kain tipis dan membiarkannya mengalir. Rempah-rempah yang ditambahkan adalah opsional.
Biji-bijian utuh
Gandum sereal, barley, beras merah, millet dan gandum tidak mengandung lemak, garam atau gula dalam bentuk alaminya. Namun, jika Anda membelinya di toko, dalam bentuk makanan ringan panggang dan sereal, mereka pasti akan mengandung ketiga bahan yang tidak diinginkan.
Untuk menghindarinya, siapkan biji-bijian utuh sendiri di rumah. Dengan cara ini, bahan-bahan yang akan Anda tambahkan, seperti garam dan gula, akan jauh lebih sedikit daripada yang ditambahkan di pabrik, dan dapat sepenuhnya dihindari.
Kacang-kacangan
80% asupan garam berasal dari makanan olahan. Gula tambahan ditemukan bahkan dalam makanan yang terdengar paling sehat, seperti kacang kalengan.
Kacang kering, lentil dan kacang polong, dimasak di rumah, tanpa tambahan garam atau lemak. Mereka adalah hidangan sehat yang luar biasa. Mengganti makanan olahan dengan yang buatan sendiri akan mengurangi asupan garam Anda secara keseluruhan. Di sisi lain, itu juga akan menjadi alternatif yang baik untuk makanan bergizi dan sehat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Hampir semua buah dalam bentuk alaminya tidak mengandung lemak, tetapi hanya mengandung sedikit gula dan garam alami. Hal yang menarik dari buah dan sayuran adalah meskipun kita memanggangnya, mengukusnya atau memasaknya tanpa tambahan lemak, tidak akan mengubah kandungan lemak, gula dan garam di dalamnya. Mereka juga sangat kaya serat.
Buah-buahan beku dan sayuran kalengan tanpa garam juga termasuk dalam kelompok makanan sehat.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Bebas Alergen
Ada beberapa makanan yang mengandung alergen - susu dan produk susu, telur, kedelai, kacang-kacangan, coklat, jamur, kacang-kacangan, stroberi dan buah-buahan dengan lumut. Untuk resep tanpa alergen, kami merekomendasikan sup krim zucchini, domba dengan couscous tanpa telur, ayam dengan kentang, nasi dengan sayuran, dan kue tanpa telur adalah pilihan yang baik untuk hidangan penutup.
Makanan Yang Menjadi Perisai Terhadap Radikal Bebas
kuat Antioksidan adalah molekul yang dapat menghambat terjadinya reaksi berantai berbahaya yang dipicu oleh Radikal bebas . Antioksidan bertindak sebagai perisai alami untuk tubuh . utama antioksidan yang ditemukan dalam makanan , adalah polifenol, karotenoid, dan beberapa vitamin dan mineral.
Makanan Yang Membersihkan Tubuh Dari Radikal Bebas Berbahaya
Anda mungkin pernah mendengar tentang molekul kecil reaktif yang disebut Radikal bebas . Mereka menyerang semua jenis molekul dalam tubuh manusia, termasuk lipid, asam nukleat, dan protein. Mereka semua penting untuk orang yang sehat. Tidak ada keraguan bahwa radikal bebas itu berbahaya untuk tubuh manusia.
Makanan Bebas Gluten
Intoleransi gluten disebut penyakit seliaka. Ini adalah penyakit autoimun. Menyebabkan atrofi lapisan usus kecil jika Anda makan makanan dengan gluten dan gandum. Persentase umat manusia yang semakin meningkat menderita karenanya. Penyakit celiac berkembang pada setiap 1 dari 133 orang.
Untuk Makanan Bebas Karbohidrat
Karbohidrat adalah zat gizi makro yang mengandung gula. Mereka dibagi menjadi karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah produk susu, pasta, buah-buahan, permen, dan gula olahan. Karbohidrat kompleks adalah jagung, beras, kacang-kacangan dan biji-bijian.
