2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat adalah zat gizi makro yang mengandung gula. Mereka dibagi menjadi karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah produk susu, pasta, buah-buahan, permen, dan gula olahan. Karbohidrat kompleks adalah jagung, beras, kacang-kacangan dan biji-bijian. Gula alkohol dan serat juga merupakan karbohidrat.
Jika Anda ingin mengikuti diet rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat, ada baiknya Anda mengetahui makanan apa saja yang tidak mengandung karbohidrat. karbohidrat.
Daging dalam keadaan alami / tanpa pengolahan / tidak mengandung karbohidrat - daging sapi, domba, sapi, babi, ayam, kalkun, bebek, angsa, daging rusa, daging eksotis (emu dan burung unta), lidah, otak, hati, ginjal, ikan (salmon, trout), kepiting, udang, lobster dan telur.
Jika Anda berada di restoran, Anda bisa memesan chicken leg, pork steak, boneless beef, turkey schnitzel, atau catfish. Dengan cara ini Anda akan yakin dan tenang bahwa Anda mengonsumsi makanan tanpa karbohidrat.
Jika daging diolah atau dikeringkan, mengandung karbohidrat, meski dalam jumlah kecil. Salami, ham, bacon, sosis mengandung karbohidrat dalam jumlah minimal. Adalah baik untuk mengetahui apa yang tertulis pada label untuk mengetahui jumlah karbohidrat dalam daging dan sosis ini.
Dari produk susu, hanya mentega yang tidak mengandung karbohidrat. Semua produk susu lainnya, keju, krim, keju kuning, mengandung sejumlah kecil karbohidrat.
Kebanyakan minuman tidak mengandung karbohidrat. Namun, ini tidak terjadi jika mereka dipermanis secara artifisial. Pengganti gula tidak boleh mengandung karbohidrat, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Mereka mengandung kadar karbohidrat yang rendah, tetapi mempengaruhi insulin seperti gula.
Rempah-rempah juga mengandung karbohidrat. Saus salad, mayones juga mengandung karbohidrat. Herbal juga mengandung karbohidrat.
Dari rempah-rempah, garam merupakan perwakilan yang tidak mengandung karbohidrat. Mentega, minyak zaitun, canola, dan kunyit tidak mengandung karbohidrat. Beberapa jenis margarin juga tidak mengandung karbohidrat.
Lemak hewani juga tidak mengandung karbohidrat. Contohnya adalah lemak babi dan minyak ikan.
Sayuran adalah kelompok makanan lain yang tidak mengandung karbohidrat. Dari buah-buahan, alpukat adalah perwakilan tanpa karbohidrat.
Kacang-kacangan adalah makanan lain yang juga tidak mengandung karbohidrat.
Direkomendasikan:
Makanan Penutup Bebas Alergen
Ada beberapa makanan yang mengandung alergen - susu dan produk susu, telur, kedelai, kacang-kacangan, coklat, jamur, kacang-kacangan, stroberi dan buah-buahan dengan lumut. Untuk resep tanpa alergen, kami merekomendasikan sup krim zucchini, domba dengan couscous tanpa telur, ayam dengan kentang, nasi dengan sayuran, dan kue tanpa telur adalah pilihan yang baik untuk hidangan penutup.
Segala Sesuatu Tentang Diet Bebas Karbohidrat Di Satu Tempat
Diet bebas karbohidrat adalah rejimen yang diterapkan untuk membersihkan akumulasi lemak. Biasanya lebih disukai oleh atlet yang ingin menghilangkan lemak dengan mengorbankan otot. Diet sepenuhnya mengecualikan karbohidrat, kecuali yang berasal dari sayuran.
Makanan Bebas Lemak
Lemak terjadi secara alami dalam daging dan sebagian besar produk susu. Namun, jika kita mencari makanan yang tidak mengandung kalori, selain bebas lemak, juga harus bebas garam dan gula. Dengan cara ini kita merasa sangat sulit, karena garam dan gula terkandung dalam lebih banyak makanan, bahkan dalam buah-buahan dan sayuran, meskipun dalam jumlah minimal.
Makanan Yang Menjadi Perisai Terhadap Radikal Bebas
kuat Antioksidan adalah molekul yang dapat menghambat terjadinya reaksi berantai berbahaya yang dipicu oleh Radikal bebas . Antioksidan bertindak sebagai perisai alami untuk tubuh . utama antioksidan yang ditemukan dalam makanan , adalah polifenol, karotenoid, dan beberapa vitamin dan mineral.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Butuhkan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangi jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangi nafsu makan dan memicu penurunan berat badan otomatis tanpa harus menghitung kalori. Mengapa Anda harus makan lebih sedikit karbohidrat?
