2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Dengan penetrasi ide makan sehat ke dalam hidup kita, penelitian ke arah ini semakin dalam, serta berbagai diet yang ditawarkan. Menurut para ilmuwan yang melakukan penelitian tentang lemak tak jenuh tunggal yang berasal dari tumbuhan dan hewan, ternyata kelompok pertama tidak hanya jauh lebih sehat, tetapi juga berhasil mengurangi risiko serangan jantung dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya.
Apa makanan ini untuk fokus? Mari kita lihat sumber lemak nabati terbaik:
Benih lenan
Bijinya umumnya sehat, enak dan tambahan yang sempurna untuk banyak hidangan dan salad. Biji rami, bagaimanapun, adalah salah satu dari sumber terbaik lemak nabati vegetable dan sangat penting untuk otak dan menjaga kesehatan arteri kita.
Dengan cara ini mereka mengurangi proses inflamasi dalam sistem kardiovaskular kita, dan pada saat yang sama membantu mengurangi risiko kanker. Tentu saja, biji rami saja tidak akan membantu. Anda perlu mengubah pola makan Anda secara umum.
Alpukat
Dianggap sebagai salah satu makanan super, alpukat kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal. Ideal untuk orang dengan kolesterol tinggi, yang akan mendapatkan jumlah lemak yang tepat dari tubuh mereka dan pada saat yang sama makan dengan sehat. Guacamole yang terkenal dibuat dengan alpukat, tetapi dapat ditambahkan ke salad dan berbagai jenis smoothie.
Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki efek kesehatan yang sangat tinggi pada tubuh manusia. Dikonsumsi secara teratur, bahkan memiliki fungsi anti kanker, mengurangi efek berbagai proses inflamasi, dan cukup baik untuk kulit. Minyak zaitun dapat hadir dalam diet harian Anda dalam banyak cara. Gunakan untuk salad Anda, tetapi juga untuk menyiapkan berbagai hidangan. Anda tidak hanya akan makan lebih sehat, tetapi makanan Anda akan menjadi lebih enak.
kenari
Kenari favorit kami juga sangat sehat. Jika Anda pernah memperhatikan kenari yang dikupas utuh, bentuknya menyerupai bentuk otak manusia. Jelas bukan kebetulan bahwa itu sangat berguna bagi otak kita, memasoknya dengan zat-zat yang diperlukan untuk fungsinya. Kenari juga ditandai dengan tindakan anti-inflamasi dan mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. Masukkan ke dalam salad Anda, tambahkan ke shake pagi Anda atau dalam saus buatan sendiri. Enak dan sehat!
Biji cokelat
Apakah Anda suka cokelat hitam? Terutama yang memiliki persentase kakao yang tinggi? Iya? Bagus! Semakin tinggi persentase kakao, semakin banyak lemak tak jenuh tunggal yang ada. Dan apa yang bisa lebih baik daripada makan cokelat dan mengetahui bahwa itu sehat. Biji kakao juga mengandung sejumlah besar antioksidan dan magnesium. Tambahkan mereka ke sarapan Anda, ke shake Anda, ke apa pun yang Anda suka.
Dan sekarang kamu tahu lemak nabati mana yang bermanfaat? untuk Anda, Anda dapat mencari resep yang berbeda untuk memasukkannya agar menu Anda lebih sehat.
Direkomendasikan:
Mengapa Lemak Nabati Dan Margarin Berbahaya?
Tidak, Minyak sayur tidak berguna, bertentangan dengan kepercayaan populer dan ada beberapa alasan untuk ini. Topik ini sangat penting untuk kesehatan Anda. Banyak ilmuwan yang salah menyarankan agar kita menggunakan minyak nabati tak jenuh ganda untuk memasak.
Apakah Lemak Nabati Atau Hewani Lebih Bermanfaat?
Hingga saat ini, diyakini secara luas bahwa lemak nabati lebih bermanfaat daripada lemak yang berasal dari hewan, seperti mentega. Pada akhirnya, pandangan ini akan berubah menjadi sepenuhnya salah. Menurut penelitian dan penelitian sebelumnya, konsumsi lemak hewani meningkatkan kadar kolesterol darah.
Pengakuan Produk Susu Dengan Lemak Nabati
Produk susu sering ditawarkan di toko dengan harga yang mencurigakan. Apa kandungan nutrisinya dan bagaimana mengenali telapak tangan dari susu, kami akan mencoba memberi tahu Anda di baris berikut. Pertama kita harus mencatat bahwa keju dengan lemak nabati terlalu putih, terlihat hampir seperti kapur.
Lemak Hewani Atau Nabati Untuk Digunakan
Banyak yang telah ditulis tentang efek dan manfaat mengganti lemak hewani dengan minyak nabati dan lemak nabati. Tentu saja, ada banyak jenis lemak nabati dan tidak semuanya seaman yang kita kira. Sebenarnya, minyak nabati adalah nama yang diberikan untuk setiap produk yang berasal dari beberapa jenis tanaman, buah, sayuran atau yang lainnya.
Apakah Lemak Nabati Berbahaya?
Apa yang salah dengan lemak nabati? Banyak ilmuwan, ahli gizi, dokter, peneliti dan ahli gizi sedang melakukan penelitian tentang masalah ini dan berbagi pandangan mereka bahwa lemak nabati tidak berguna seperti yang kita pikirkan. Masalah utamanya adalah lemak tak jenuh ganda mengandung asam lemak rantai panjang, yang sangat rapuh dan tidak stabil.
