2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kebanyakan ahli percaya bahwa puasa adalah cara ideal untuk membersihkan tubuh manusia. Pada saat yang sama, telah terbukti bahwa banyak orang selama puasa memutuskan bahwa setelah kehilangan makanan seperti daging, keju, keju, dll, mereka pasti akan kehilangan berat badan dan lupa diri saat makan.
Hasilnya tentu saja sebaliknya. Untuk membangun satu menu sehat saat puasa Anda perlu mengetahui beberapa kebenaran tentang makanan yang diperbolehkan selama periode ini dan mengikuti beberapa aturan dasar:
1. Sayuran yang akan menjadi menu utama Anda adalah makanan yang sangat berharga yang sangat kaya akan vitamin, mineral, protein dan karbohidrat. Mereka memiliki efek menguntungkan pada pencernaan dan pencernaan secara umum dan dapat disiapkan dalam berbagai cara. Namun, sangat penting untuk mengikuti aturan berikut saat menyiapkannya untuk melestarikan bahan-bahannya yang berharga:
- jika Anda ingin memasak sayuran, Anda harus memasukkannya ke dalam air asin mendidih untuk menutupinya sepenuhnya dan memasaknya di bawah tutupnya;
- memasak atau merebus sayuran harus dilakukan pada suhu sedang, karena merebus meningkatkan hilangnya vitamin C;
- Sayuran yang lebih keras seperti wortel, kentang, dan bawang bombay membutuhkan waktu sekitar 20-25 menit untuk siap, dan zucchini, paprika, dan brokoli membutuhkan sekitar 10-15 menit. Sayuran beku akan siap dalam waktu sekitar 5-7 menit. Jika Anda benar-benar memperhatikan waktu siaga waktu Anda akan menghindari hilangnya vitamin.
2. Lebih baik memilih sayuran dan buah-buahan musiman selama masa Prapaskah.
3. Hindari menggoreng atau menggoreng sayuran. Sangat berguna untuk mengukus atau memanggangnya.
4. Asupan garam yang berlebihan diamati selama puasa. Kemungkinan besar ini karena kekurangan keju dan keju kuning. Garam tidak berguna dan jika Anda ingin membumbui hidangan Anda, gunakan garam Himalaya.
5. Jangan lupa minum banyak cairan serta olahraga.
6. Jangan berlebihan dengan roti, satu potong sehari sudah cukup.
7. Hanya karena Anda sedang berpuasa bukan berarti Anda bisa makan berlebihan dengan sayuran. Catat kalori yang Anda dapatkan agar Anda tidak kecewa.
Direkomendasikan:
Makan Sehat Selama Puasa Paskah
Makan sehat selama Prapaskah Paskah adalah masalah yang sangat penting, karena Prapaskah jatuh pada waktu yang sangat sulit bagi tubuh - transisi dari musim dingin ke musim semi, ketika semua proses kehidupan disesuaikan kembali. Agar tidak membahayakan tubuh dan puasa untuk meningkatkan kesehatan, kita harus memperhatikan nutrisi selama periode ini.
Sumber Protein Saat Puasa
Postingan adalah periode khusus dalam kehidupan rohani orang percaya. Ini adalah kesempatan besar untuk berbicara sepenuh hati dengan Tuhan dan dengan diri Anda sendiri. Tanpa komponen spiritual yang mendalam, puasa menjadi diet sederhana dan bukan yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Tips Puasa Sehat Yang Tidak Membahayakan Kesehatan
Puasa gereja membutuhkan pantangan penuh dari daging dan produk hewani. Tetapi idenya adalah untuk memurnikan tidak hanya tubuh tetapi juga jiwa. Itulah mengapa baik untuk menjauhkan diri dari peristiwa duniawi, aktivitas seksual dan umumnya mematuhi kerendahan hati selama puasa.
Makanan Yang Sehat Untuk Dimakan Saat Perut Kosong
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - sarapan dapat membuat atau menghancurkan hari Anda Ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan dengan perut kosong. Havermut Oatmeal menciptakan lapisan pelindung di perut yang melindunginya dari asam lambung, dan meskipun tidak enak seperti pasta, khasiatnya lebih bermanfaat karena serat yang menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sehat.
Jus Buah Puasa Untuk Perut Yang Sehat
Minum jus 15-20 menit sebelum makan untuk menyerap makanan sepenuhnya, para wanita menyarankan ahli gizi Prancis. Ini mempersiapkan sistem pencernaan untuk bekerja dan merangsang sekresi cairan pencernaan. Jus segar paling berguna, tetapi jus kalengan memiliki efek yang hampir sama.
