2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Ini membangunkan metabolisme dan mengisi kita dengan energi untuk hari ke depan. Hal ini paling penting bagi kaum muda, yang tubuhnya membutuhkan lebih banyak kekuatan.
Sarapan yang sempurna tidak hanya mengandung nutrisi dasar seperti protein, karbohidrat dan lemak, tetapi juga probiotik, elemen, mineral dan serat. Jumlahnya harus disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Berikut adalah beberapa ide tentang cara melakukannya:
Yogurt dengan buah dan sepotong roti gandum panggang
Yogurt membawa protein, probiotik dan kalsium, dan roti gandum menyediakan energi dari karbohidrat dan serat. Karbohidrat seperti itu dari biji-bijian utuh dipecah secara perlahan dan bertahap, memberikan energi untuk jangka waktu yang lama. Buah-buahan, pada gilirannya, memasok gula buah, vitamin dan mineral.
Telur rebus dengan sepotong roti gandum dan ham / keju, segelas segar
Awal yang sempurna untuk hari ini, sarat dengan protein, lemak, dan zat besi ekstra.
Oatmeal dengan almond dan madu
Ini dianggap sebagai salah satu camilan paling seimbang dan sehat. Oatmeal menjadi lebih enak dengan aditif seperti blueberry, almond, kayu manis dan madu dan bahkan lebih bermanfaat untuk nutrisi, protein dan serat.
Sandwich roti gandum dengan ayam dan / atau keju rendah lemak
Selain mengenyangkan, sarapan seperti itu rendah kalori dan penuh energi.
Salad buah
Campuran buah-buahan favorit kita tidak hanya cocok untuk sarapan, tetapi juga untuk setiap momen kehidupan kita sehari-hari.
Keju cottage rendah lemak dan buah
Keju cottage paling baik dipadukan dengan apel, stroberi, dan jeruk.
Telur dadar dengan sayuran
Bagi yang lapar besar di pagi hari, solusinya adalah sarapan ini. Telur menyediakan protein dan vitamin E, dan sayuran - yang lainnya.
Solusi universal lainnya adalah:
- Kentang rebus dengan sedikit garam.
- Buah segar pilihan Anda.
- Telur rebus dengan sepotong keju skim.
- Dua tomat, ditaburi 1 sdm. parutan Parmesan.
- Sebuah apel kecil dengan setengah ember yogurt.
- Semangkuk ceri / stroberi / persik / aprikot / quince, dikombinasikan dengan secangkir teh herbal.
- Irisan roti gandum hitam / gandum panggang yang diolesi keju cottage.
- Selada dengan 50 gr ikan tuna/fillet panggang.
Direkomendasikan:
Ide Untuk Kue Ringan
Anda akan mendapatkan rasa yang enak dan ringan jika Anda makan Pai apel Polandia . Itu dibuat dari 4 butir telur, 250 gram tepung, 1 kilogram apel, 1 lemon, 250 gram margarin, 150 gram gula, 100 gram yogurt utuh. Tepung dicampur dengan margarin dan dipotong kecil-kecil dengan pisau untuk mengaduk.
Makanan Ringan-bahan Bakar Terbaik Untuk Tubuh Anda
Makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuh Anda - aturan emas ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan bagi tubuh manusia. Makan pagi seharusnya tidak dikurangi menjadi hanya secangkir kopi dan kue.
Makanan Penutup Segar Dan Ringan Dengan Aprikot
Ini adalah musim panas dan salah satu buah yang paling dicintai dapat ditemukan di pasar - aprikot . Menempatkannya dalam resep berbeda untuk makanan penutup segar dan ringan mengubah setiap kue menjadi godaan nyata. Kue dengan aprikot dan mascarpone Produk yang dibutuhkan:
Ide Makan Malam Ringan
Sering terjadi bahwa terpesona oleh kehidupan sehari-hari yang dinamis, kita lupa makan dengan benar. Di pagi hari kami minum secangkir kopi, di siang hari kami makan sandwich, dan di malam hari kami menjejalkan diri untuk meledak untuk mengimbangi kelaparan di siang hari.
Beberapa Ide Ringan Dengan Lentil Oranye
Jika Anda ingin menyiapkan hidangan apa pun dengan lentil oranye , Anda harus ingat bahwa lensa ini siap dua kali lebih cepat dari lensa biasa dan Anda harus berhati-hati untuk tidak merebusnya terlalu banyak. Untuk alasan ini, bagaimanapun, lentil oranye lebih cocok untuk membuat sup krim, dan karena warnanya yang spesifik, juga disukai untuk membuat salad.
